تماس با ما

فید خبر خوان

نقشه سایت

گلچین بهترین ها

نرم افزار کامپیوتر -کتاب الکترونیکی عمومی- رمان ، داستانی ، آموزشی،مقاله و پایان نامه الکترونیکی،تصاویر جالب و دیدنی ، نرم افزار اندروید ، مجلات روز دنیا ، سینمایی ، سخت افزار و ...


دسته بندی سایت

برچسب های مهم

پیوند ها

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

Captcha

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 390
  • بازدید دیروز : 208
  • بازدید کل : 463037

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟


24
179

تصور کنید که در یک اتوبان در حال رانندگی هستید و می خواهید وارد فرعی شوید. پدال ترمز را فشار می دهید و ناگهان متوجه می شوید ترمز ندارید! با خود تصور می کنید که با سرعت ۱۰۰ کیلومتر برساعت به گارد ریل بزنید و داخل رودخانه شیرجه بزنید یا به هر نحوی به جایی بکوبید و اتومبیل را متوقف کنید. این سناریو چندان بعید نیست. واقعیت این است که یکی از اتفاقات وحشتناک در هنگام رانندگی، بریدن ترمز است. بیایید یاد بگیریم در این شرایط چه کاری از دست ما ساخته است:

راهکارهای پیشنهادی:

۱. عصبانی نشوید. از حرکت زیادی خودداری کنید. حرکت زیادی باعث می شود که شرایط را برای خود خطرناک تر سازید. پس زیاد مانور ندهید و سعی کنید حرکات کمی داشته باشید. کنترل اعصاب و جسمتان را در دست داشته باشید.

۲. پدال گاز را رها کنید و اگر کروزکنترل دارید، حتماً مطمئن شوید آن را خاموش کرده اید.

۳. بررسی رفتار پدال ترمز:

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟

اگر پدال ترمز نرم است، ممکن است که روغن ترمز کم کرده اید یا سیلندر اصلی آن خراب شده باشد. در این حالت شاید بتوانید با چندبار فشار دادن ترمز، کنترل وسیله را بدست آورید. اگر پدال ترمز سفت است، سریعاً بررسی کنید که چیزی(مثل بطری آب) در زیر پدال گیر نکرده باشد. سعی کنید از پای خود و یا دیگر مسافران برای چک کردن این مورد استفاده کنید. از جاده چشم بر ندارید.

۴. پدال ترمز را فشار دهید: پدال ترمز را چندین بار پشت سرهم فشار دهید تا مقدار فشار لازم برای توقف اتومبیل را فراهم آورید. این کار ممکن است مدتی طول بکشد. حتی اگر سیستم ترمز اتومبیل شما از نوع ABS باشد، باز هم این کار را انجام دهید. چرا که ترمز ABS تنها زمانی فعال می شود که به شدت ترمز بگیرید. به هر حال به شدت و تا آخرین حد چندین بار پدال ترمز را فشار دهید.

۵. معکوس بکشید: به دنده پایین تر شیفت کنید. اگر اتومبیل شما اتومات است، آن را در حالت دستی قرار داده و دنده را ۱ یا ۲ کنید. اگر اتومبیل شما دنده دستی است، سعی کنید کم کم دنده را کم کنید. یعنی اول دنده را ۳ و پس از کمی حرکت و کم شدن سرعت، دنده را ۲ کنید. دقت کنید که بطور ناگهانی به دنده پایین (۱ و ۲) شیفت نکنید چون ممکن است کنترل اتومبیل را از دست بدهید.

۶. از ترمز دستی استفاده کنید: سعی کنید ترمز دستی را کم کم بکشید و سرعت اتومبیل را کاهش دهید. البته در نوع اتوماتیک، باید پدال ترمز اضطراری را کم کم فشار دهید. دقت کنید که به ناگهان ترمز دستی را تا انتها نکشید. زیرا چرخ های عقب اتومبیل قفل می کند و ممکن است کنترل اتومبیل را از دست بدهید. اگر احساس کردید که چرخ های عقب قفل شده و صدا می دهد، کمی ترمز دستی را رها کنید تا چرخ ها حرکت کند؛ سپس در همین نقطه ترمز دستی را نگه دارید تا به کاهش سرعت اتومبیل شما کمک کند و شما هم کنترل مناسبی روی وسیله نقلیه داشته باشید.

۷. چشمان خود را به جاده بدوزید: به چیزهایی که در جلوی شماست، نگاه کنید. از ترافیک سنگین و موانع خطرناک دوری کنید

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟

۸. به دیگر راننده ها هشدار دهید: چراغ های خطر(فلاشرها) اتومبیل را روشن کنید. بوق بزنید و چراغ بزنید و به دیگر رانندگان اطلاع دهید که در چه وضعیتی هستید. چون آنها ممکن است متوجه وضعیت شما نشوند. شیشه ها را پایین داده و با سر و صدا به عابران پیاده و دیگر رانندگان در صورت لزوم هشدار دهید. هرچند که با پایین دادن شیشه ها، اصطکاک هوا نیز به توقف اتومبیل شما کمک می کند.

۹. از اصطکاک جاده استفاده کنید: اگر جاده پیش روی شما، دارای حاشیه است(مثل هاشیه های این شکلی |||||||| )، بر روی آنها حرکت کنید و فرمان را کمی به چپ و راست جابجا کنید تا در اثر اصطکاک سرعت شما کم شود. کار دیگری که می توانید انجام دهید، تغییر لاین از سمت چپ جاده به سمت راست و بالعکس می باشد تا سرعت شما در اثر اصطکاک کاهش یابد. البته این کار در سرعت بالا ممکن است باعث واژگونی اتومبیل شود. پس دقت کنید.

۱۰. از موانع محیطی استفاده کنید: اگر هیچکدام از روش های بالا موثر واقع نشد، و یا اگر مجبور بودید به سرعت توقف کنید، باید از موانع طبیعی بهره بگیرید. این کار به هیچ عنوان راه حل مناسبی نیست و کنترل اتومبیل را به شدت کاهش می دهد. اما اگر مجبور هستید، به عنوان آخرین راه حل از آن استفاده کنید:

الف: استفاده از عوارض زمین: به دنبال پستی و بلندی های جاده باشید. سرعت گیرها، دست اندازها، حاشیه های جاده همه می تواند در کاهش سرعت موثر باشد. اگر این موارد موثر واقع نشد، سعی کنید معکوس بکشید و با ترمز دستی سرعت را کاهش دهید.

ب: استفاده از کیسه های سیمان یا بشکه های آب: در برخی مواقع این نوع بازدارنده ها در جاده وجود دارند. تلاش کنید تا لاستیک اتومبیل را از بغل به آنها تماس دهید تا سرعت شما کاهش یابد. دقت کنید که با سر یا بدنه به آن برخورد نکنید. چرا که باعث رسیدن آسیب به اتومبیل و خود شما می شود. تا حد امکان لاستیک را با آنها تماس دهید.

۱۱. تماس با موانع کوچک مثل درختچه ها: موانعی همچون بوته ها و درختچه های کوچکتر از ۱ متر می تواند اتومبیل شما را متوقف سازند. همواره باید درختچه ها و بوته های کوچک را انتخاب کنید زیرا اگر طول آنها بزرگتر از ۱ متر باشد و یا خیلی محکم و استوار باشند، ممکن است با خطر مرگ مواجه شوید.

راهکارهایی اظطراری:

۱. برخورد با پشت اتومبیل های دیگر:

اگرچه به عنوان اولین راه حل پیشنهاد نمی شود، اما برخورد به پشت دیگر اتومبیل های جاده، سرعت شما را کاهش می دهد. در این حالت اتومبیلی را انتخاب کنید که هم سرعت با شماست و از استحکام خوبی برخوردار است( البته ضربه زدن به اتومبیل هایی با سرعت کمتر، باعث توقف اتومبیل و کاهش سرعت شدید شما می شود). قبل از برخورد با بوق زدن آنها را متوجه خطر سازید. ضربه را به طور مستقیم وارد کنید و از زدن ضربه های کشیدنی و ظریف خودداری کنید. چرا که اگر از گوشه ضربه بزنید، باعث منحرف شدن هر دو اتومبیل از مسیر شده و وضعیت خطرناکی را خلق می کنید. تا جایی که می توانید سرعت شما باید آهسته باشد. شاید کیسه هوای اتومبیل شما خاموش باشد!

۲. یافتن مکانی مناسب برای ساییدن یا تصادف: جاده را بررسی کنید تا یک نقطه ایمن برای سایش پیدا کنید. اگر قادر نیستید تا اتومبیل خود را بطور کامل متوقف سازید، بدنبال یک محیط باز باشید؛ جایی که بتوانید بدون برخورد با چیزی به حرکت ادامه دهید.

۳. اگر تمام گزینه های ذکر شده در بالا موثر واقع نشد، بدنبال چیزی برای تصادف باشید. بهترین چیز پیدا کردن یک برآمدگی پرپشت است که با ساییدن به آن سرعت اتومبیل را تا نصف کاهش دهید. اگر این برآمدگی را پیدا نکردید، دنبال علف های پرپشت باشید و در طول آنها رانندگی کنید تا سرعت شما کاهش یابد.

۴. اگر هیچکدام از این موارد پیدا نشد، به خاکی بکشید. هرچند که جاده خاکی(شنی یا ماسه ای) ناپایدار است و سرعت شما را به شدت کاهش می دهد. پس مراقب باشید.

اگر به دنبال یک محیط ایمن می گردید، جدول ها را انتخاب کنید اما به چند نکته توجه داشته باشید:

جدول کم عمق را انتخاب کنید که پس از برخورد با آن دوباره به ترافیک باز نگردید

فرمان را سفت بگیرید زیرا در اثر برخورد، کنترل اتومبیل از دست شما خارج می شود

توصیه ها:

۱. تنها با تعویض لنت های ترمز در زمان مناسب و همچنین بازدید دوره ای سطح روغن ترمز، می توانید از بسیاری از این موارد دوری کنید. در واقع بهترین راه حل، بازدید به موقع سیستم کنترل و اهمیت دادن به تغییرات آن است.

۲. ترمز گرفتن در سرازیری: اگر در سرازیری حرکت می کنید، از گرفتن ترمز بیش از حد خودداری کنید. زیرا لنت های ترمز بیش از حد داغ می شود و سیستم ترمز از دست می رود. لذا اگر نیاز به ترمز دارید، کمی ترمز کنید، معکوس بکشید و ترمز را رها کنید؛ بعد از آنکه کمی جلوتر رفتید دوباره ترمز بگیرید و سرعت را کم کنید. هیچ وقت بصورت پیوسته ترمز را نگه ندارید. در سرازیری از معکوس کشیدن و ترمز دستی بیشتر استفاده کنید.

۳. اگر موتور اتومبیل در ترمز گیری به شما کمک نکرد و همچنان با همان سرعت به حرکت ادامه داد، اتومبیل را به مسیری رهنمایی کنید که موتور دود کند. دنده را هم خلاص کنید. هرچند این کار باعث آسیب رسیدن به موتور می شود، اما شما مشکل بزرگتری دارید.

۴. بسیاری از مشکلات سیستم ترمز در اثر گیر کردن چیزی در زیر پدال ها اتفاق میفتد. بطری های آب معدنی، اسباب بازی، لیوان و … . همیشه اتومبیل خود را تمیز نگاه دارید. از ریختن و قرار دادن وسایل بخصوص نزدیک به صندلی راننده اجتناب کنید. همیشه جایی برای قرار دادن وسایل مورد نیاز خود در نظر بگیرید. همانند سبدهای مخصوص نگهداری لیوان و بطری آب و تلفن همراه.

۵. در هنگام حرکت هرگز اتومبیل های دنده اتومات را در وضعیت (P) یعنی “پارک” قرار ندهید. این کار باعث قفل شدن خودکار فرمان می شود و دیگر قاد به کنترل وسیله نقلیه نخواهید بود.

۶. چراغ ترمز عقب علاوه بر نشان دادن اینکه شما در حال ترمز گرفتن هستید، نکته های دیگری را بازگو می کند. قبل از شروع به رانندگی حتماً این چراغ ها را کنترل کنید. اگر با گرفتن ترمز روشن می شوند، سیستم ترمز مشکلی نخواهد داشت. البته دقت کنید که اگر مجبور هستید به شدت ترمز را بگیرید تا این چراغ ها روشن شوند، نصف قدرت سیستم ترمز شما از دست رفته است. احتمالاً یا لنت های ترمز سایییده شده و یا روغن ترمز کم شده است. نکته بعدی در خصوص چراغ های ترمز این است که اگر در حین رانندگی به طور خودکار روشن شدند، نشان از وجود نقص در سیستم ترمز است. بنابراین کار عاقلانه، توقف اتومبیل در کم ترین زمان ممکن و در مکانی ایمن است.

۷. لنت ترمز خیس، قدرت ترمز گیری را به شدت کاهش می دهد. بنابراین در روزهای بارانی یا رد شدن از مکان های خیس، بهترین کار روشن کردن چراغ های عقب، حرکت با دنده سنگین و گرفتن ترمز کم می باشد. وقتی از منطقه خیس خارج شدید( و یا باران بند آمد) جهت خشک کردن لنت ها، کافی است تا کمی ترمز را فشار دهید( پدال را تا ته فشار ندهید. فقط کمی که آن را تا نزدیک نقطه ترمز گرفتن فشار دهید). این عمل را جند بار تکرار کنید و پدال را رها کنید تا لنت ها خشک شوند.

هشدارها:

۱. معکوس کشیدن نامناسب باعث صدمه زدن به موتور می شود. بخصوص اگر دنده عقب را جا بزنید. شما کاری را که لازم است باید انجام دهید؛ نه هر کاری را.

۲. هنگامیکه موفق به توقف اتومبیل شدید، تا زمانیکه مطمئن نشده اید که مشکل حل شده، به هیچ وجه دوباره شروع به حرکت نکنید.

۳. هرگز در هنگام رانندگی و ترمز گرفتن، اتومبیل را خاموش نکنید چرا که سیستم هیدرولیک و ترمز به موتور وابسته هستند. اگر اتومبیل را خاموش کنید، سیستم هیدرولیک قدرت پمپینگ ترمز را سه برابر افزایش می دهد. بنابراین در شرایط اظطرار، فقط سوئیچ را در حالت دوم(چرخش مرحله دوم سوئیچ) قرار دهید. بدین ترتیب سیستم تعلیق قفل نخواهد شد.

ترجمه و تنظیم: بامداد روزگار

منبع : پارک دوبل

اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟
انتشار : ۱۵ آذر ۱۳۹۶

آموزش جامع اینستاگرام: تمامی ترفندها از صفر تا صد


آموزش ثبت نام در برنامه

ثبت نام در اینستاگرام یکی از راحت‌ترین عضویت‌های موجود در اپلیکیشن‌های اجتماعی است. در همان ورود اول، از شما خواسته می‌شود که اطلاعات اکانت خود را برای ورود به اکانت وارد کنید. اگر این اولین مراجعه‌ی شماست، می‌توانید با لمس گزینه‌ی SingUp و سپس singup with email or phone number وارد صفحه‌ی ساخت اکانت شوید تا با وارد کردن ایمیل یا شماره تلفن خود، در برنامه ثبت نام کنید. اگر از روش ایمیل استفاده کنید می‌توانید بدون تایید لینک فعال‌سازی، وارد اینستاگرام شوید. اما اگر شماره تلفن را وارد کنید ابتدا باید کد تایید را که به شما پیامک شده است در برنامه وارد کنید تا به مرحله ی بعد بروید.

  • در مرحله ی بعدی از شما خواسته می شود تا نام کامل خود (دلخواه) و یک رمز عبور برای اکانت انتخاب کنید. بعد از تکمیل این بخش و لمس گزینه ی Next، به مرحله ی اصلی یعنی تعیین نام کاربری یا آیدی خواهیم رسید. آیدی مورد نظرتان را وارد کنید و بعد از تایید آزاد بودن آن، به مرحله ی بعدی بروید.
  • در این بخش از شما خواسته می شود تا برای پیدا کردن دوستان احتمالی، اکانت خود را به اکانت فیسبوک متصل کنید. اگر به هر دلیلی تمایلی به انجام اینکار ندارید گزینه ی Skip را انتخاب کنید تا به مرحله ی آخر ثبت نام وارد شوید.
  • در این بخش اینستاگرام مخاطبین شما را اسکن می کند و هر شخصی که اکانت اینستاگرام داشته باشد (با این شرط که شماره تلفن خود را در اکانت ثبت کرده باشد) به شما معرفی می کند تا در صورت تمایل او را فالو کنید. پیشنهادهای خود اینستاگرام نیز در تب جداگانه ای به شما نمایش داده می شوند تا با مرور محبوب ترین پیج های این شبکه، موارد دلخواه را فالو کنید.

کار تمام است. اکنون وارد محیط اینستاگرام شده اید. برای انتخاب عکس پروفایل نیز کافیست به پروفایل خود مراجعه کنید و با لمس طولانی روی عکس خام فعلی، یا مراجعه به بخش Edit You Profile عکس مورد نظرتان را انتخاب و آپلود کنید.


معرفی چهار بخش اصلی برنامه

در نوار ابزاری که در پایین صفحه قرار دارد 5 گزینه وجود دارد که به جز گزینه میانی که مربوط به ارسال پست جدید است و در ادامه آن را معرفی می کنیم، 4 گزینه دیگر به 4 بخش اصلی اینستاگرام اختصاص دارند.

گزینه‌ی اول (آیکون خانه) مربوط به بخش اصلی برنامه یا به اصطلاح Feedها است. این بخش مانند Home Page فیسبوک عمل می‌کند و پست‌های ارسال شده توسط اشخاصی که آن‌ها را فالو کرده‌اید به صورت یکجا در این بخش به نمایش گذاشته می‌شوند. این بخش در ابتدا پست ها را به ترتیب زمان انتشار نمایش می داد که متاسفانه در اقدامی عجیب از سوی مسئولین اینستاگرام و با وجود مخالفت های اکثر کاربران این شبکه، ترتیب نمایش پست ها کاملا به هم ریخت و هم اکنون پست ها به صورت به هم ریخته و شانسی نمایش داده می‌شوند. البته خود اینستاگرام اعلام کرده است که ترتیب پست‌ها را طوری نمایش می‌دهد که پست‌هایی که برای شما مهم‌تر است در بخش بالاتر نمایش داده شود اما در عمل شاهد چنین موضوعی نیستید و پست‌ها به صورت کاملا Random نمایش داده می‌شوند.

گزینه‌ی دوم (آیکون ذره بین) بخش جستجوی اینستاگرام است که در آن به موارد مهم و بااهمیتی دسترسی خواهید داشت.

  • اولین بخش که در بالای صفحه قرار گرفته است مربوط به بخش جستجو است. در این قسمت با چهار تب متفاوت (Top, People, Tags و Places) رو به رو خواهید شد. اگر کلمه‌ مورد نظر شما در بخش اکانت‌ها (People) جستجو شود، صفحه‌های مربوط به آن، و اگر همین کلمه در بخش هشتگ‌ها (Tags) جستجو شود نیز تمامی عکس‌های مرتبط با موضوع جستجو شده‌، برای شما به نمایش در خواهد آمد. بخش Top نیز ترکیبی از آیدی ها، هشتگ ها و مکان ها است و زمانی که کلمه ای را در کادر جستجو وارد می کنید می‌توانید در تب Top تمامی موارد مهم را اعم از هشتگ یا ... مشاهده کنید
  • دومین بخش مربوط به یک نوار باریک است که در آن می‌توانید لایو ویدیوها و استوری‌‌های محبوب و منتخبی را مشاهده کنید تا در صورت تمایل آن ها را تماشا کنید. اگر با مفهوم لایو ویدیو یا استوری آشنایی ندارید در ادامه آنها را توضیح خواهیم داد.
  • بخش سوم نیز مربوط است به عکس‌ها و ویدئوهایی که به صورت اتفاقی از حساب‌های مختلف اینستاگرام (که فالو نکرده اید) به شما نمایش داده می‌شوند. این انتخاب‌ها بر اساس علایق شما صورت می‌گیرد، به این معنا که اینستاگرام با آنالیز افرادی که فالو کرده اید و تصاویری که لایک می کنید، عکس ها و ویدیوهایی که احتمالا برای شما جالب است را در این بخش برای شما نمایش می‌دهد.

گزینه‌ی سوم (آیکون قلب) بخش مدیریت اعلان‌ها است. این بخش شامل دو برگه جداگانه با عنوان You و Following است. در بخش You اگر کسی برای شما درخواست دوستی بفرستد، عکس شما را لایک کند یا برایتان کامنت بگذارد به شما اطلاع رسانی خواهد شد. در تب دوم نیز می‌توانید اطلاعات مختصری از افرادی که آن‌ها را فالو کرده‌اید پیدا کنید. برای مثال می‌توانید متوجه شوید که دوستتان چه عکس‌هایی را لایک یا به تازگی چه صفحه‌ای را فالو کرده است.

گزیه چهارم (آیکون آدمک) نیز پروفایل شخصی شما است. در این بخش تمامی عکس‌ها و ویدئوهایی که ارسال کرده‌اید وجود دارند و می‌توانید به تغییر اطلاعات اکانت خود بپردازید.


معرفی منوی تنظیمات و کارکرد هر گزینه

زمانی که در صفحه پروفایل خود قرار دارید، می‌توانید با لمس گزینه "سه نقطه" در بالای صفحه، به تنظیمات اینستاگرام دسترسی پیدا کنید. در این منو چندین گزینه وجود دارد که در ادامه به معرفی جزئی آنها خواهیم پرداخت.

  • Invite Facebook Friends: توسط این گزینه می‌توانید با متصل کردن اکانت فیسبوک خود به اینستاگرام، اکانت خود را به دوستانتان معرفی کنید و از آن ها بخواهید که شما را پیدا و فالو کنند.
  • Invite Friends: این گزینه نیز همان امر دعوت را، با روش های دیگر همچون ایمیل یا اشتراک گذاری از طریق باقی اپلیکیشن ها در اختیارتان قرار می دهد.
  • Facebook Friends: توسط این گزینه می‌توانید بعد از اتصال اکانت ایسنتاگرام شما به اکانت فیسبوک، دوستان فیسبوکی خود را که در اینستاگرام هم حضور دارند پیدا و در صورت تمایل فالو کنید.
  • Contacts: این گزینه شماره تلفن های موجود در گوشی شما را اسکن می کند و افرادی که عضو اینستاگرام باشند را به شما نمایش می دهد. البته شرط این موضوع این است که دوستان شما شماره تلفنشان را در اکانت اینستاگرام ثبت کرده باشند در غیر این صورت حتی اگر عضو اینستاگرام باشند در این بخش نمایش داده نمی شوند.
  • Story Setting: این بخش مربوط به تنظیمات استوری است که در آن می‌توانید مشخص کنید چه افرادی (همه یا فقط کسانی که فالو کرده اید) قادر به ارسال نظر درباره استوری های شما باشند. اگر دوست دارید شخص یا اشخاص بخصوصی قادر به تماشای استوری های شما نباشند نیز می‌توانید در همین صفحه آن ها را مشخص کنید. عمر استوری ها 24 ساعت است و بعد از آن به طور خودکار حذف می شوند بنابراین اگر می خواهید عکس یا ویدیویی که در استوری آپلود می کنید در گوشی نیز ذخیره شود می‌توانید گزینه ی Save Sahred Photos را در بخش انتهایی این صفحه روشن کنید.
  • Edit Profile: توسط این گزینه که در همان صفحه ی اصلی پروفایل نیز در دسترس قرار دارد می‌توانید اطلاعات اکانت خود را تغییر دهید. نام، آیدی، بیوگرافی، عکس پروفایل، لینک سایت، ایمیل، شماره تلفن و ... از مواردی هستند که در این بخش می‌توانید آن ها را ویرایش کنید.
  • Two-Factor Authentication: توسط این امکان می‌توانید ورود دو مرحله ای را برای اکانت خود فعال کنید. بعد از فعالسازی، از این پس هنگام ورود به اکانت علاوه بر رمز ورود، یک کد فعالسازی نیز (که به شماره شما پیامک می شود) مورد نیاز خواهد بود.
  • Post Youve liked: در این بخش تمامی عکس‌ها یا ویدئوهایی در طول استفاده ی خود از اینستاگرام لایک کرده‌اید جمع‌آوری خواهند شد تا بتوانید در آینده به آن ها دسترسی داشته باشید.
  • Blocked Users: کاربرانی که بنا به هردلیلی بلاک کرده اید در این بخش لیست خواهند شد تا در آینده و در صورت نیاز بتوانید آن ها را آنبلاک کنید.
  • Switch To Business Profile: از این گزینه می‌توانید برای تبدیل اکانت خود به اکانت تجاری استفاده کنید. مشاهده ی آمار دقیق از بازدید پست ها، ساعات شلوغی پیج، اضافه کردن گزینه ی تماس یا آدرس و ... از مواردی هستند که با تبدیل پیج عادی به پیج تجاری به اکانت شما اضافه خواهند شد.
  • Private Acc: این گزینه حالت خصوصی را برای اکانت شما فعال می کند. در حالت عادی تمامی پست ها و ویدیوهایی که در اینستاگرام آپلود می کنید و حتی لیست افرادی که فالو کرده اید برای تمام کاربران قابل نمایش هستند و همچنین هرشخصی می تواند به طور آزادانه شما را فالو کند. اما با خصوصی کردن اکانت خود، هر شخص برای آنکه شما را فالو کند نیاز به تایید شما دارد و تا قبل از آن نیز قادر به مشاهده ی پست هایی که در پیج دارید نخواهد بود.
  • Linked Acc: این گزینه نیز برای متصل کردن اکانت فیسبوک، توئیتر و.. به اینستاگرام به کار می‌رود که علاوه بر مزیت آن در بازیابی رمزعبور، می‌توان با استفاده از آن پست‌های ارسال شده را نیز بین اکانت‌ها همگام‌سازی کرد.
  • Contacts: این گزینه شماره تلفن های موجود در گوشی شما را اسکن می کند و افرادی که عضو اینستاگرام باشند را به شما نمایش می دهد. البته شرط این موضوع این است که دوستان شما شماره تلفنشان را در اکانت اینستاگرام ثبت کرده باشند در غیر این صورت حتی اگر عضو اینستاگرام باشند در این بخش نمایش داده نمی شوند.
  • Language: زبان برنامه در این بخش قابل تغییر است که البته زبان فارسی جزوی از آن نیست.
  • Push Notification: اگر کسی عکس یا کامنت شما را لایک کند، برای شما کامنت بگذارد، شما را فالو کند، لایو ویدیو اجرا کنید و ... اینستاگرام برای شما یک نوتیفیکیشن ارسال می کند تا شما را از آن باخبر کند. در این بخش می‌توانید به صورت تفکیک شده روی این موارد کنترل داشته باشید و مواردی که تمایلی به آن ندارید خاموش کنید. برای مثال بسیار مهم است که از کامنت ها یا دایرکت هایی که برایمان ارسال می شود با خبر شویم اما دانستن آنکه چه کسانی ما را فالو کردند یا تصاویرمان را لایک کرده اند اهمیت چندانی ندارد و می توان اطلاع رسانی آن ها را خاموش کرد.
  • Celluar Data Use: در این بخش می‌توانید در صورت تمایل حجم مصرفی اینستاگرام را مقدار کمی کاهش دهید. استفاده از این موضوع تجربه ی استفاده از اینستاگرام را کمی ناخوشایند می کند و ممکن است زمان بیشتر برای بارگذاری و حتی کیفیت کمتری در عکس های لود شده شاهد باشید.
  • Comments: خوشبختانه اینستاگرام امکان بستن کامل کامنت ها را برای پست های اینستاگرام مهیا کرده است که در ادامه به آموزش آن خواهیم پرداخت. اما اگر دوست ندارید که کامنت ها را به طور کامل ببندید، می‌توانید از امکان سانسور کامنت ها استفاده کنید. در این بخش می‌توانید کلمات خاصی را مشخص کنید تا اگر کامنتی حاوی آن کلمات بود به طور خودکار سانسور شود و برای شما و کاربران دیگر نمایش داده نشود. برای مثال با وارد کردن برخی کلمات رکیک، نژادپرستانه، سیاسی و ... می‌توانید فضای پاک تر و آرام تری در کامنت های خود داشته باشید.
  • Upload Quality: این گزینه مربوط به کیفیت پست هایی است که آپلود می کنید اما بهتر است آن را دست نخورده باقی بگذارید.
  • Save Original Photo And Video: اگر می خواهید یک عکس یا ویدیو را به صورت زنده و توسط دوربین داخلی اینستاگرام ثبت و آپلود کنید، می‌توانید با روشن گذاشتن این 2 گزینه، اینستاگرام را طوری تنظیم کنید که بعد از ارسال، یک نسخه از آن ها را نیز در گالری گوشی شما ذخیره کند. اگر این 2 گزینه خاموش باشند پست هایی که از طریق دوربین داخلی اینستاگرام ثبت می کنید (نسخه خام) در گوشی ذخیره نخواهند شد.
  • Add Account: توسط این گزینه می‌توانید در صورتی که بیش از یک اکانت اینستاگرام دارید، آن ها را نیز در برنامه وارد کنید و به تفکیک به مطالب هر کدام دسترسی داشته باشید.

تغییر اطلاعات پروفایل (عکس، آیدی ، ایمیل و...)

در نوار ابزار پایین اینستاگرام، با ورود به گزینه‌ی چهارم (آیکون آدمک) و کلیک روی گزینه‌ی Edit Profile، اطلاعات شما نمایش داده می‌شوند و می‌توانید به ویرایش هرکدام که مایل بودید بپردازید. نام، آیدی، بیوگرافی، عکس پروفایل، لینک سایت، ایمیل، شماره تلفن و ... از مواردی هستند که در این بخش می‌توانید آن‌ها را ویرایش کنید.


آموزش پست کردن عکس، آلبوم عکس و ویدیو

همانطور که در ابتدا گفته شد اینستاگرام در نوار ابزار خود که در پایین صفحه قرار دارد 5 گزینه را در برگرفته است که 4 مورد آن ها در بالا توضیح داده شدند. گزینه پنجم و میانی مربوط به ارسال پست جدید است. پست جدید شما می‌توانید یک عکس، یک ویدیو یا یک آلبوم عکس (10 تایی) باشد.

برای ارسال پست جدید روی آیکون میانی "+" لمس کنید تا با صفحه ی ارسال پست مواجه شوید. در این بخش مستقیما به گالری گوشی متصل خواهید شد که تمام عکس‌ها و ویدیوهای موجود در گوشی را به ترتیب تاریخ، به شما نمایش می‌دهد. عکس یا ویدیوی مورد نظر خود را در این لیست پیدا کنید و روی آن لمس کنید. پیش نمایش عکس شما در بالای صفحه به نمایش در خواهد آمد. در این بخش با لمس گزینه ی " < > " که در گوشه ی چپ تصویر قرار دارد می‌توانید قاب عکس را از حالت مربع، به حالت واید(عریض) تبدیل کنید. بعد از مشخص کردن این مورد، روی گزینه‌ی Next کلیک کنید تا وارد مرحله بعدی شوید.

  • توجه1: در صورتی که قصد ارسال عکس یا ویدیو به صورت زنده و از طریق دوربین داخلی اینستاگرام را دارید، کافیست تا در نوار ابزار پایین صفحه، گزینه ی Photo یا Video را انتخاب کنید تا دوربین گوشی اجرا شود. عکس یا ویدیوی خود را ثبت کنید و روی Next لمس کنید تا وارد مرحله‌ی بعد شوید.
  • توجه2: در صورتی که قصد ارسال آلبوم عکس دارید، باید در همین صفحه گزینه ی SELECT MULTUPLE را (سمت راست) انتخاب کنید و سپس از 2 تا 10 عکس یا ویدیو را در لیست عکس های پایین انتخاب کنید. بعد از اتمام انتخاب، روی گزینه‌ی Next لمس کنید تا بعد از تنظیم ترتیب قرارگیری آن ها، وارد مرحله‌ی بعد شوید.

با لمس گزینه ی Next، وارد مرحله ی افکت گذاری خواهید شد. در این صفحه ده ها افکت جذاب و چشم نواز (پایین صفحه) و یک آیکون خورشید برای تغییر روشنایی عکس (بالای صفحه) وجود دارند که می‌توانید روی عکس یا ویدیوی خود اعمال کنید.

اگر می خواهید عکس خود را به صورت خام و بدون هیچ تغییری آپلود کنید کافیست بدون دست زدن به هیچ گزینه ای، روی Next لمس کنید تا به مرحله ی آخر "ارسال پست" وارد می شوید.

  • وارد کردن توضیحات: در این بخش باید توضیحات متنی یا هشتگ هایی که مد نظر دارید را بنویسید. برای آنکه متن شما راست چین باشد ابتدا یک نقطه را تایپ کنید و Enter بزنید (به خط بعد بروید) و سپس شروع به نوشتن متن خود کنید.
  • لوکیشن و تگ کردن افراد: در پایین همین بخش نیز دو گزینه Add Location (مشخص کردن لوکیشن عکس یا ویدیو) و Tag People (تگ گردن کاربران) وجود دارد که در صورت لزوم می‌توانید از آن ها نیز استفاده کنید. تگ کردن کاربران به این معنا است که می‌توانید آیدی آن ها را روی عکس سنجاق کنید. برای مثال اگر عکسی از خود و دوستتان منتشر می کنید، می‌توانید با تگ کردن آیدی او روی عکس، بازدیدکنندگان را در پیدا کردن پیج او یاری کنید. در ادامه توضیحات بیشتری درباره تگ کردن کاربران خواهیم داد
  • اشتراک در سوشال مدیا: اگر اکانت های دیگر خود همچون فیسبوک، توئیتر و ... را به اکانت اینستاگرام خود لینک کرده باشید می‌توانید در این بخش و با انتخاب آن ها، پست ارسالی را به صورت خودکار در اکانت های فیسبوک یا دیگر خود نیز منتشر کنید.
  • بستن کامنت‌ها: در انتهای صفحه نیز گزینه‌ای تحت عنوان Advanced Settings قرار دارد که با انتخاب آن می‌توانید امکان کامنت را به طور کامل برای آن پست ببندید.

بعد از انجام موارد بالا، روی گزینه Share لمس کنید تا پست شما منتشر شود.


حذف یا ویرایش پست‌ها بعد از ارسال

شما می‌توانید بعد از ارسال پست با لمس گزینه‌ی سه‌نقطه در بالای هر عکس و انتخاب گزینه‌ی Edit، به ویرایش آن بپردازید. برای حذف نیز کافی است تا در همین بخش، روی گزینه‌ی Delete لمس کنید. همچنین بستن یا باز کردن امکان کامنت نیز در همین بخش وجود دارد و می‌توانید آن را برای هر پست و در هر زمانی که خواستید تغییر دهید.


آموزش بستن کامنت‌ها یا سانسور آن‌ها

یکی از پرحاشیه‌ترین موضوعاتی که در رابطه با اینستاگرام مطرح می‌شود مربوط به بخش کامنت‌های آن است که متاسفانه بخش قابل توجهی از کاربران درک چندان درستی از آن نداشته و بارها شاهد توهین‌ها و موارد نه چندان مناسبی مانند هجوم به پیج‌های مختلف بوده‌ایم. این روزها حتی اگر به پای صحبت‌های هنرمندان داخلی بنشینید بارها از توهین‌ها و انرژی‌های منفی که توسط برخی کاربران روانه‌ی آن‌ها شده است، خواهید شنید. امری که بسیاری از این افراد را وادار به بستن پیج و خداحافظی از اینستاگرام کرده است. خوشبختانه اینستاگرام در به‌روزرسانی‌های خود ابتدا امکان سانسور کامنت و بعد از آن نیز امکان بستن کامل بخش کامنت‌ها را ارائه کرد تا کاربران در صورت لزوم، بتوانند آن را برای پیج خود غیرفعال کنند. البته امکان سانسور کامنت چندان مورد توجه کاربران قرار نگرفته است، با این حال در ادامه روش فعال کردن آن را نیز آموزش خواهیم داد:

  • سانسور کردن کامنت‌ها: این ویژگی به شما قابلیت فیلتر کردن خودکار کامنت‌هایی را که حاوی کلمات توهین آمیز، منفی یا‌... هستند خواهد داد. برای مثال با مشخص کردن کلمه‌ی "زشت" از این پس کامنت‌هایی که شامل این لغت در متن خود باشند نه برای شما و نه برای دیگر بازدیدکنندگان پیج شما به نمایش در نخواهد آمد و تنها همان شخصی که آن را ارسال کرده است قادر به تماشا و خواندن آن خواهد بود. برای فعال‌سازی این ویژگی به تنظیمات اینستاگرام و سپس گزینه‌ی Comment مراجعه کنید. در بخش Custom Keywords می‌توانید هر لغتی که دوست دارید را اعم از فارسی، انگلیسی یا حتی فینگلیش (متون فارسی نوشته شده با حروف انگلیسی) بنویسید و آن‌ها را با علامت کامای انگلیسی ( , ) از یکدیگر جدا کنید. از این پس هر کامنتی که یکی از این لغات را در خود داشته باشد نه برای شما و نه برای کاربران دیگری که وارد پیج شما شده‌اند نمایش داده نمی‌شود. (توضیحات بیشتر)
  • بستن بخش کامنت‌ها: فعالسازی این امکان بسیار ساده است. برای این امر کافی است هنگام ارسال یک پست، زمانی که به بخش نوشتن توضیحات آن می‌رسید، گزینه‌ی Advanced Settings را لمس کنید و با روشن کردن گزینه‌ی موجود، قابلیت ارسال کامنت برای این پست را به طور کامل ببندید. با انجام این کار آیکون کامنت‌ها نیز از زیر پست مورد نظر حذف خواهد شد. اگر قصد بستن کامنت برای پستی که در حال حاضر منتشر شده است را دارید نیز کافی است به آن پست مراجعه و با زدن منوی سه نقطه، در کنار مواردی همچون Edit یا Delete، گزینه‌ی Turn Off Commenting را انتخاب کنید تا امکان ارسال کامنت در پست مورد نظر غیرفعال شود. برای باز کردن مجدد کامنت‌ها نیز همین مراحل را تکرار کنید و این بار گزینه Turn ON Commentin را انتخاب کنید. (توضیحات بیشتر)

هشتگ چیست؟ فواید و کاربرد آن

در بخش قبل از هشتگ ها نام بردیم. موضوعی که به جرات می توان آن را مهم ترین رکن شبکه های اجتماعی همچون توئیتر و اینستاگرام دانست. در این بخش به شما خواهیم گفت که هشتگ چیست و چرا مهم است و چه کاربردهایی دارد.

ساده‌ترین مثالی که می‌توان برای تعریف هشتگ به کار برد، طبقه‌بندی یا Category است. همان‌طور که در سایت‌ها، پست‌ها دسته‌بندی خاصی دارند (بازی، نرم‌افزار و...) پست‌های اینستاگرام نیز می‌توانند به کمک هشتگ‌‌ها، موضوع خود را مشخص کنند و در جستجوها به آسانی پیدا شوند. این موضوع با کمک کاراکتر # انجام می‌شود، به این معنا که با قرار دادن این کاراکتر در ابتدای کلمات، می‌توان آن‌ها را به یک دسته‌بندی برای پست تبدیل کرد. برای مثال اگر می خواهید عکسی از کاور آهنگ فندک تب دار محسن چاوشی که برای سریال شهرزاد خوانده است منتشر کنید، می‌توانید در متن پست از این هشتگ‌هایی مانندزیر استفاده کنید:

  • (Chavoshi #Shahrzad# یا هشتگ فارسی #چاوشی #شهرزاد)

به کمک این دو کلمه، شما دو دسته‌بندی متفاوت برای عکس خود مشخص کرده‌اید. حال اگر کاربران دیگر در بخش جستجوی هشتگ‌ها، کمله‌ی Chavoshi یا شهرزاد را وارد کنند عکس‌ شما نیز در لیست بلندبالای نتایج خواهد آمد.

حال که با تعریف هشتگ ها آشنا شدیم بهتر است نگاهی به دلایل اهمیت آن نیز داشته باشیم. هشتگ ها از ارزش و کاربرد بسیار بالایی برخوردارد که می توان از میان دلایل آن به 3 مورد زیر اشاره کرد:

  • دلیل اول آنکه شما با جستجوی کلمه‌ای مانند CAT در بخش حساب‌های کاربری، تنها صفحه‌هایی را خواهید یافت که صرفا به گربه‌ها پرداخته‌ و به نوعی از کلمه‌ی cat در نام کاربری خود استفاده کرده‌اند. در حالی که ممکن است میلیون‌ها عکس دیگر وجود داشته باشد که کاربران دیگر در صفحه‌ی شخصی خود قرار داده باشند. به کمک هشتگ‌ها آن عکس‌ها نیز از چشم شما دور نخواهند ماند.
  • دلیل دوم نیز سرعت‌عمل بالای هشتگ‌ها است به طوری که در اکثر برنامه‌های تلوزیونی زنده شاهد استفاده از این موضوع هستیم. به کمک هشتگ‌ها، می‌توان به سرعت کلمه یا موضوعی را در بین تمام کاربران اینستاگرام جستجو کرد. یک موتور جستجو برای اینستاگرام را تصور کنید با این تفاوت که نتایج آن بر خلاف گوگل که مدتی طول می‌کشد تا در موتور جستجو ثبت شوند، به صورت آنی و تنها 1 ثانیه بعد از ارسال پستی با هشتگ مورد نظر، نمایش داده خواهد شد.
  • دلیل سوم نیز قابلیت استفاده‌ از هشتگ‌ها برای برگزاری کمپین‌های مختلف است. برای مثال اگر مسابقه‌ی عکاسی زومیت و مایکت را به خاطر داشته باشید حتما می‌دانید که به کمک یک هشتگ اختصاصی و خاص (selfie4myket#)، می‌توان مجموعه‌ای از عکس‌ها با محوریت‌های خاصی را در مکانی عمومی جمع‌آوری کرد.

پیدا کردن موضوعات و بحث های مورد نظر به کمک هشتگ

همانطور که گفته شد کاربران می توانند با استفاده از هشتگ ها، پست های ارسالی خود را به صورت آنی به آرشیو اینستاگرام اضافه کنند. این موضوع باعث می شود تا جستجو کردن یک موضوع خاص در اینستاگرام به آسانی امکان پذیر باشد. این موضوع برای تمام موارد امکان پذیر است برای مثال اگر هشتک GalaxyS8 را انتخاب کنید با انبوه پست های مربوط به آن مواجه خواهید شد. البته اگر می خواهید مطالب مورد نظرتان فارسی باشد باید از هشتگ های فارسی مانند #گلکسی_اس8 استفاده کنید.

اما جذابیت اصلی جستجو بر اساس هشتگ، امکان جستجوی موضوعات داغ روز است. برای مثال فرض کنید همین حالا مشغول تماشای یک مسابقه ی فوتبال بین پرسپولیس و استقلال هستید. شما در حین بازی یا بعد از پایان بازی می‌توانید با جستجو کردن نام پرسپولیس یا استقلال یا دربی در بخش هشنگ ها، به سرعت به پست هایی که کاربران دیگر در همان لحظه در حال انتشار هستند دسترسی پیدا کنید. این موضوع باعث شده است تا هشتگ، به مهمترین ابزار برای دسترسی سریع به اطلاعات داغ و تازه باشد.


تگ و منشن چیست؟ آموزش تگ و منشن کردن افراد

کمی بالاتر و در بخش Tag People توضیح مختصری در رابطه با تگ کردن افراد روی عکس ها دادیم که در این بخش آن را به طور کامل تری شرح خواهیم داد.

  • آموزش تگ کردن افراد: حتما مشاهده کرده‌اید که با لمس روی بعضی از عکس‌های ارسال شده در اینستاگرام، چند نام برچسب‌مانند روی آن ظاهر می‌شود. این امر برای درج پروفایل افراد حاضر در عکس به کار می‌رود. این عمل، یعنی ثبت اکانت یک شخص در عکس، تگ کردن افراد نامیده می‌شود. برای این کار و تگ کردن افراد در عکس‌های خودتان کافی است تا هنگام ارسال پست، گزینه‌ی Tag People را انتخاب کنید و با لمس روی صورت شخص یا هر مکان دلخواه از عکس، آیدی پروفایل شخص یا پیج مورد نظر را به آن بچسبانید. به همین سادگی حساب کاربری وارد شده، روی عکس مورد نظر درج خواهد شد. اگر قصد تگ کردن کاربری را در استوری دارید نیز کافیست تا به کمک ابزار نوشتار در استوری، آیدی او را با قرار دادن @ در ابتدا تایپ کنید. با انجام اینکار متن تایپ شده به صورت خودکار به آیدی لینک شده تبدیل می شود.
  • آمورش منشن کردن افراد: علامت @ در اینستاگرام به نوعی نقش لینک‌دهنده به اکانت‌ها را دارد. برای مثال نام‌کاربری ما در اینستاگرام myzoomit است. برای آنکه شخصی را به پیج ما هدایت کنید، تنها کافی است تا علامت @ را در ابتدای نام‌کاربری قرار بدهید و به صورت myzoomit@ آن را وارد پست یا کامنت کنید. بعد از ارسال، این عبارت تبدیل به لینکی آبی رنگ می‌شود که با کلیک روی آن مستقیما به صفحه‌ی زومیت منتقل خواهید شد.

این 2 موضوع یعنی تگ و منشن کردن یک شخص در یک پست یا کامنت، حکم اطلاع‌رسانی برای صاحب آن اکانت را نیز خواهند داشت. به این معنا که اگر شما در یک عکس، پست یا کامنت، شخصی را منشن یا تگ کنید، آن شخص به محض آنلاین شدن پیغامی دریافت خواهد کرد و از اینکه شما او را تگ یا منشن کرده اید با خیر می شود. این موضوع زمانی کاربرد خواهد داشت که قصد جواب دادن به کامنت فردی را داشته باشید و با این امکان، بتوانید او را از جواب ارسال شده توسط خودتان آگاه کنید. ضمن آنکه از این ویژگی می‌توان برای هدایت دوستان خود به یک پست خاص که فکر می‌کنید برای او جالب است نیز استفاده کنید.


آموزش ارسال پیام خصوصی توسط Direct

در اینستاگرام نیز می‌توانید مانند شبکه های اجتماعی دیگر با دوستان خود به صورت خصوصی در تماس باشید. برای اینکار باید از دایرکت مسیج استفاده کنید تا بتوانید به صورت متنی یا ارسال عکس و ویدئو، با دوستان خود به صورت دو نفره گفتگو کنید. دسترسی به اینباکس دایرکت مسیح به این صورت است که در صفحه ی اصلی برنامه و در منوی بالا، باید آیکون مربوط به دایرکت مسیج (موشک) را لمس کنید تا وارد اینباکس یا همان صندوق چت ها شوید. برای ارسال پیام دایرکت به افراد نیز کافیست به پیج آن ها رفته و با لمس سه نقطه در بالای صفحه، گزینه ی Send Message را انتخاب کنید. برای ارسال پیام های محو شونده نیز کافیست روی دکمه آبی رنگ دوربین (عکس بالا) لمس کنید و عکس یا ویدیوی مورد نظرتان را بفرستید.


معرفی استوری (Stories) و آموزش استفاده از آن

شاید چند ماه پیش که امکان استوری به اینستاگرام اضافه شد کسی فکرش را نمی کرد که استوری ها تا این حد در بین کاربران محبوب و پراستفاده شوند. استوری یک بخش جداگانه برای ارسال عکس و ویدیو است که مطالبی که در آن آپلود می شوند به صورت اسلایدهای چند ثانیه ای و پشت سر هم نمایش داده می شوند و همچنین عمر آن ها نیز تنها 24 ساعت است و بعد از آن به طور خودکار حذف خواهند شد. ضمن آنکه قالب عکس ها و ویدیوهای استوری کاملا تمام صفحه است و خبری از عکس های مربعی یا واید عادی نیست. اما کاربرد آن چیست؟ چرا با وجود بخش اصلی پست ها، باید چنین قابلیتی نیز اضافه شود؟ برای یک عده، استوری یک بخش جداگانه برای ارسال پست های به اصطلاح "دم دستی" است. مواردی که شاید آنچنان مهم نباشند که به صورت مستقل در پیج منتشر شوند (برای مثال خوشحالی از برد تیم محبوبشان در یک مسابقه فوتبال). اما برای عده ی دیگر استوری بخشی است که خاطرات گذری خود را برای اشتراک گذاری با فالوورها در آن منتشر می کنند (برای مثال عکس های یک سفر یا یک مهمانی). در هر صورت آنچه مهم است محبوبیت بالای این ویژگی است به طوری که کمتر کاربر "فعالی" را می توان پیدا کرد که در اکانت خود دارای استوری نباشد.

  • آموزش ارسال استوری: برای آنکه شما نیز استوری خود را داشته باشید کافیست تا به صفحه ی اصلی اینستاگرام (فیدها) مراجعه کنید و در نوار بالای صفحه (که شامل استوری افرادی است که فالو کرده اید) روی پروفایل اول که متعلق به شماست و یک علامت کوچک "+" کنار آن قرار گرفته است لمس کنید تا به صفحه ی دوربین منتقل شوید. در این بخش می‌توانید با ثبت عکس یا ویدیوهای 15 ثانیه ای، اقدام به ارسال پست های جدید در استوری خود کنید. اگر می خواهید به جای ثبت عکس با دوربین، از عکس های موجود در گالری استفاده کنید نیز کافیست تا صفحه ی دوربین را به سمت بالا بکشید تا تصاویر گالری در نواری باریک به نمایش گذاشته شوند. البته این بخش تمام عکس های گالری را نشان نخواهد داد و تنها مواردی قابل رویت هستند که در 24 ساعت گذشته در حافظه ذخیره شده باشند. برای ارسال پست های بیشتر در استوری کافیست همین مراحل را مجدد تکرار کنید.
  • آموزش اعمال افکت، متن و ... روی استوری: بعد از آنکه عکس مورد نظر خود را توسط دوربین یا گالری ثبت یا انتخاب کردید، به صفحه ی ویرایش پست قبل از ارسال وارد خواهید شد. در این بخش با کشیدن انگشت خود به سمت راست یا چپ می‌توانید افکت های مختلفی را روی عکس یا ویدیوی خود اعمال کنید. همچنین توسط ابزارک هایی که در بالای صفحه قرار گرفته اند نیز می‌توانید استیکر یا متن اضافه کنید. قلمویی نیز در اختیارتان قرار گرفته تا در صورت تمایل از آن استفاده کنید و طرح های متنوعی را روی عکس یا ویدیو بکشید.

آموزش دانلود استوری

امکان دانلود استوری ها به طور پیش‌فرض در اینستاگرام وجود ندارد و برای این موضوع به ناچار باید از ابزارهای جانبی، یا اینستاگرام‌ مود شده استفاده کرد. از آنجایی که اپلیکیشن های جانبی نیاز به لاگین کردن شما دارند و امنیت آن ها تضمین شده نیست اپلیکیشن خاصی را در این زمینه معرفی نمی کنیم. بهترین راه در حال حاضر استفاده از نسخه‌ی مود شده اینستاگرام (OG-instagram) است که به کمک آن می‌توانید هنگام تماشای یک استوری و لمس گزینه 3نقطه، گزینه Download را در اختیار داشته باشید.


تفاوت‌های بین پست عادی و استوری

شما هم به صورت عادی هم در بخش استوری می‌توانید عکس و ویدیو آپلود کنید. اگر می خواهید بدانید این 2 بخش چه تفاوتی با یکدیگر دارند و چرا باید یک پست را در استوری منتشر کرد می‌توانید توضیحات زیر را بخوانید.

  • اولین و شاید مهم‌ترین تفاوت این است که پست‌های عادی برای تمامی کسانی که شما را فالو کرده باشند قابل مشاهده خواهد بود اما پست‌هایی که در قالب Stories منتشر می‌کنید می‌توانند تنها برای افراد دلخواه شما نمایش داده شوند. اگر سری به تنظیمات Stories بزنید می‌توانید مشخص کنید چه افرادی (همه یا فقط کسانی که فالو کرده اید) قادر به ارسال نظر درباره استوری های شما باشند. اگر دوست دارید شخص یا اشخاص بخصوصی قادر به تماشای استوری های شما نباشند نیز می‌توانید در همین صفحه آن ها را مشخص کنید. ضمن آنکه با ورود به پروفایل هر شخص و کلیک روی گزینه‌ی سه نقطه، می‌توانید او را به لیست کسانی که اجازه‌ی تماشای استوری‌های شما را ندارند اضافه کنید.
  • دومین تفاوتی که وجود دارد این است که در حالت عادی شما تنها قادر به اعمال افکت‌های مشخصی رو عکس‌ها یا ویدیوها بودید اما در بخش Stories شما می‌توانید روی ویدیو یا عکس مورد نظر متن اضافه کنید یا حتی با قلمو روی آن نقاشی بکشید تا پست ارسالی خود را بیش از پیش جذاب و مدرن کنید.
  • سومین تفاوت نیز که در ابتدا به آن اشاره شد این است که پست هایی که در حالت Stories منتشر می کنید تنها 24 ساعت ماندگاری خواهند داشت و بعد از آن به صورت خودکار حذف خواهند شد.

آموزش پخش لایو ویدیو (پخش زنده ویدیو)

به کمک ویژگی جذاب لایو ویدیو، می‌توانید به صورت زنده برای فالوور های خود ویدیو پخش کنید. از این پس دیگر نیازی به تجهیزات حرفه ای دوربین و یک شبکه تلویزیونی برای ارتباط مستقیم و زنده با فالوورهای خود نیاز نخواهید داشت. کافیست تا اینستاگرام را روی گوشی هوشمند خود نصب کنید و با مراجعه به بخش Live Video به صورت زنده ویدیو پخش کنید. با اینکار، تمام کاربرانی که به آیدی شما مراجعه کنند می توانند پخش زنده ی شما را مشاهده کنند و برای شما کامنت بگذارند. این ویژگی به خصوص برای افراد مشهور می‌تواند بسیار مفید و جذاب باشد. برای مثال یک بازیگر می‌تواند با تعیین وقت قبلی، در ساعتی خاص اقدام به پخش ویدیوی زنده کند و علاوه بر صحبت با طرفدارانش، به صورت همزمان کامنت‌ها را نیز مشاهده و پاسخ دهد. یا یک خواننده می‌تواند در زمان کنسرتش، برای آن دسته از هوادارانی که موفق به حضور در کنسرت نشده‌اند به صورت افتخاری چند دقیقه‌ای را به شکل زنده پخش کند.

برای استفاده از این ویژگی ابتدا از به روز بودن اینستاگرام خود مطمئن شوید. سپس زمانی که در صفحه‌ی فیدها هستید روی آیکون دوربین در بالای صفحه لمس کنید تا به دوربین منتقل شوید. پیش از این در این بخش شما می‌توانستید در 3 حالت Normal, Boomrang و HandsFree فیلمبرداری کنید و آن ها را پست کنید. اگر ویژگی پخش زنده برای شما فعال شده باشد باید گزینه‌ی جدیدی با عنوان Live نیز به این بخش اضافه شده باشد تا برای آغاز پخش زنده‌ی ویدیوی خود از آن گزینه استفاده کنید. بعد از انتخاب این گزینه، اینستاگرام ابتدا کانکشن شما را بررسی می‌کند و سپس بعد از ثانیه شماری کوتاه، پخش زنده‌ی ویدیوی شما را آغاز خواهد کرد. به محض آغاز پخش زنده، نوتیفیکیشنی برای فالوورهای شما ارسال خواهد شد و آن‌ها را از پخش زنده‌ی شما با خبر خواهد کرد.

  • کاربران می‌توانند با مراجعه به ویدیوی لایو شما، علاوه بر تماشای ویدیو، به ارسال کامنت نیز بپردازند تا همزمان با شما در تعامل باشند. در صورتی که بنا به هر دلیلی علاقه‌ای به فعال بودن بخش کامنت‌ها ندارید می‌توانید با لمس گزینه‌ی 3 نقطه در گوشه‌ی تصویر، کامنت‌ها را خاموش کنید.
  • در بالای صفحه تعداد کاربرانی که در حال تماشای این لایو ویدیو هستند، نمایش داده خواهد شد. در کنار تعداد بازدیدکنندگان نیز گزینه‌ای نیز تحت عنوان End وجود دارد که با لمس آن، می‌توانید به این ویدیوی زنده پایان دهید.
  • اگر لایو ویدیو مربوط به شما نیست و مشغول تماشای لایو ویدیوی شخص دیگری هستید نیز می‌توانید با یک بار لمس روی صفحه، کامنت ها را مخفی کنید و ویدیوی لایو مورد نظر را به صورت کامل و بدون نوشته های مزاحم مشاهده کنید.

آموزش دانلود لایو ویدیو

http://cdn01.zoomit.ir/2017/2/7d2ec952-7e9f-4b4f-a6e1-18cc3d79ed75.jpg

دانلود کردن و ذخیره ی لایو ویدیو یا ویدیوی زنده ای که در حال پخش است از دو جنبه قابل بحث است. یک سو فردی که ویدیوی زنده را پخش می کند و یک سو نیز کاربرانی که ویدیوی لایو را تماشا می کنند. اینستاگرام به طور رسمی امکان دانلود ویدیوی لایو را برای شخصی که آن را پخش می کند مهیا کرده است اما کاربران دیگر، همانطور که امکان دانلود پست ها و استوری های دیگران را به صورت رسمی ندارند، قادر به ذخیره کردن لایو ویدیوها نیز نیستند. البته روشی غیررسمی برای ذخیره کردن لایو ویدیوها وجود دارد که در ادامه آن را شرح خواهیم داد.

  • ذخیره لایو ویدیو توسط شخص پخش کننده: کاربرانی که مشغول پخش ویدیوی زنده برای فالوورهای خود هستند، بعد از لمس گزینه ی End و پایان دادن به پخش زنده، گزینه ای برای Save کردن ویدیو در اختیارشان قرار می گیرد که می توانند با لمس آن، یک نسخه آفلاین از لایوی که پخش کرده اند را در گوشی خود ذخیره کنند. البته ویدیوی ذخیره شده، ویدیوی خام است و کامنت هایی که هنگام لایو منتشر شده اند ذخیره نخواهد شد.
  • ذخیره لایو ویدیو توسط کاربران دیگر: از آنجایی که اینستاگرام به صورت رسمی راهی برای دانلود لایو ویدیوها توسط کاربران دیگر مهیا نکرده است، و OGinstagram نیز هنوز موفق به ارائه ی گزینه ی دانلود برای لایوویدیوها نشده است، برای ذخیره کردن یک لایو ویدیو تنها چاره ی شما استفاده از اپلیکیشن‌هایی است که امکان ضبط ویدیو از صفحه‌نمایش گوشی را به کاربر می‌دهند. به این صورت که بعد از اجرای این اپلیکیشن‌ها و آغاز عملیات ضبط ویدیو از صفحه نمایش، باید به اینستاگرام مراجعه و ویدیوی لایو مورد نظر را اجرا کنید. حال هر آنچه شما از این ویدیوی لایو مشاهده می‌کنید با همان کیفیت، همان صدا و همان شکل توسط اپلیکیشن مورد نظر ضبط خواهد شد. از آنجایی که این آموزش این امر مفصل است بهتر است به پست اختصاصی آن یعنی "آموزش دانلود ویدیو لایو اینستاگرام " مراجعه کنید.

آموزش دانلود پست (عکس‌ و ویدئو)

امکان دانلود پست ها نیز به طور پیش‌فرض در اینستاگرام وجود ندارد و برای دانلود آن ها باید از ابزارهای جانبی، یا اینستاگرام‌ مود شده استفاده کرد. پیش‌تر به طور کامل نحوه‌ی اضافه کردن گزینه‌ی دانلود به منوی زیر پست ها را برای گوشی های روت شده توضیح داده‌ایم. اگر گوشی شما روت نیست نیز می‌توانید از نسخه‌ی مود شده اینستاگرام (OG-instagram) یا اپلیکیشن InstaKeep استفاده کنید. دقت داشته باشید که در صورت استفاده از InstaKeep و اپ های مشابه، تنها قادر به دانلود پست از پیج های Public هستید. بنابراین ما OG Instagram را به شما پیشنهاد می دهیم.


آموزش کپی کردن متن یک پست یا کامنت

در کنار عکس ها و ویدیوهایی که ممکن است علاقه به دانلود کردن آن داشته باشید، متن هایی نیز در اینستاگرام وجود دارند که ممکن است خواستار ذخیره ی آن، یا حتی استفاده از آن در شبکه های دیگر باشید. اما همانند عکس ها و ویدیوها، اینستاگرام برای کپی متن پست ها نیز امکانی مهیا نکرده است و کاربران مجبور به استفاده از نسخه ی مود شده ی اینستاگرام (OGinstagram) خواهند بود. برای این کار کافی است تا بعد از دانلود OGinstagram به پست مورد نظر مراجعه، و روی آیکون کامنت، در زیر هر پست لمس کنید تا به صفحه‌ی کامنت‌ها منتقل شوید. در این بخش با کلیک روی هر کامنت یا حتی متن اصلی پست (در بالاترین بخش صفحه)، یک نوار جدید به بالای صفحه اضافه می شود که گزینه‌ی Copy در آن به چشم می‌خورد و با لمس روی آن، متن مورد نظر کپی خواهد شد.


افکت های واقعیت افزوده در استوری

http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/b173d282-9ee8-4fa8-9676-613d05e826aa.jpg

اینستاگرام با به‌روزرسانی نسخه‌ی ۱۰.۲۱ سرانجام پای افکت‌های واقعیت افزوده را به اپلیکیشن خود باز کرد. از آنجایی که این افکت‌ها در اسنپ چت و MSQRD از محبوبیت غیرقابل تصوری در بین کاربران برخوردار هستند، انتظار می‌رفت که اینستاگرام خیلی زودتر از این‌ها چنین قابلیتی را به اپلیکیشن خود اضافه کند. حال در نسخه ۱۰.۲۱ انتظار کاربران اینستاگرام به پایان رسید و افکت‌های

آموزش جامع اینستاگرام: تمامی ترفندها از صفر تا صد
انتشار : ۱۸ تیر ۱۳۹۶
جدیدترین فیلم ها و سریال های ایرانی
انتشار : ۱۵ تیر ۱۳۹۶

راهنمای خرید هدفون مناسب سفر


 
راهنمای خرید هدفون مناسب سفر

در دنیای دیجیتال امروزی، هدفون وسیله‌ای جدایی‌ناپذیر در بین ابزار سفر است. با نزدیک شدن به سفرهای نوروزی در ادامه بهترین هدفون ها برای سفر را معرفی خواهیم کرد.

 

بسیاری از افراد بر این باورند که کوله‌بار سفر، بدون هدفون، چیزی کم دارد. وسیله‌ای که فقدانش، می‌تواند کمی از لذت سفر را کم کند و گهگاه، آن را به تجربه‌ای ناخوشایند بدل کند. مثلاً سفرهای دور و دراز برون‌شهری را فرض کنید که بدون موسیقی و ابزاری برای شنیدن آن، می‌تواند بسیار خسته‌کننده و طولانی بشود. به‌خصوص اگر وسیله سفر و محیط اطرافمان نیز پر از سر و صدا باشد. از این‌رو، به نظر می‌رسد آن دسته از افرادی که وقت بستن بار سفر، از وجود هدفونشان اطمینان حاصل می‌کنند، کار کاملاً درستی کرده‌اند. اما، هدفون مناسب سفر چیست و چه شاخصه‌هایی دارد؟

در این مطلب، علاوه بر برشمردن این شاخصه‌ها، برخی از بهترین مدل‌های موجود در بازار ایران، در بازه‌های قیمتی مختلف را معرفی می‌کنیم تا کار انتخاب هدفون یا ایرفون مناسب را آسان‌تر کرده باشیم.

این مقاله با همکاری کارشناسان وب‌سایت ایران هدفون تهیه شده است.

مهم‌ترین شاخصه‌های یک هدفون / ایرفون مناسب سفر:

۱- عایق سازی مناسب در برابر سر و صدای خارجی و نشتی صدای کم

یکی از اصلی ترین شاخصه‌های هر هدفونی که بتوان آن را مناسب سفر خواند، ایزولیشن خوب و نشتی صدای کم است. دلیل آن هم روشن است. محیط اطراف مسافران، همیشه آکنده از سر و صداهای خارجی است. سر و صدایی که می‌تواند به طور کامل، لذت شنیدن موسیقی را از بین ببرد. به علاوه در بیشتر موارد، افراد دیگری هم کنار این مسافران هستند که ممکن است صدای موسیقی که از هدفون به بیرون می‌رود، آزارشان دهد.

اما چه نوع هدفون هایی این شاخصه را در خود دارند؟ هدفون‌های پشت بسته، هدفون‌های داخل گوش و برخی نسخه‌های دیگر از تکنولوژی حذف نویز یا نویز کنسلیشن بهره می‌برند.

اگر محیط سفر چندان پر سر و صدا نیست، هدفون‌های پشت بسته و داخل گوش، هم از لحاظ اقتصادی و هم از لحاظ کیفی، گزینه‌های بهتری محسوب می‌شوند.

اما برای استفاده در سفرهای بسیار پر سر و صدا، مانند سفر با قطار و هواپیما، هدفون های نویز کنسلینگ، انتخاب بسیار مناسب‌تری هستند. آن‌ها با استفاده از مدار و میکروفون تعبيه شده درون خود، صدای محيط را دريافت و پردازش می‌كنند و سپس نويزی دافع توليد می‌كنند كه باعث می‌شود صدای محيط بسيار كمتر از سایر مدل‌ها به گوش برسد.

۲- وزن و ابعاد مناسب

اصولاً بیشتر هدفون‌های پرتابل و مسافرتی، ابعاد متوسط و کوچکی دارند تا در حین سفر دست و پا گیر نشوند. اما در برخی سفرها، مانند سفرهای پیاده، مسئله راحتی حرکت بسیار تعیین‌کننده‌تر است و بهتر است در این گونه موارد، از هدفون‌های کوچک یا داخل گوش استفاده شود.

۳- راحتی

آخرین مورد، شاید مهم‌ترین ‌آن‌ها باشد. راحتی یک هدفون که قرار است به شکل طولانی مدت و ممتد استفاده شود، امری بسیار مهم است. حتی تصور استفاده چند ساعته از یک هدفون که سطح پایینی از راحتی را ارائه می‌کند، نیز خوشایند نیست.

بخشی از این راحتی، به مورد دوم، یعنی وزن و ابعاد مناسب بر می‌گردد. اما به جز آن، جنس ایرپدها، فشار آن‌ها روی گوش، ایستایی خوب ایرفون داخل گوش و فشار هدبند روی سر، از مهم‌ترین مواردی است که باید در حین انتخاب یک هدفون یا ایرفون به آن‌ها توجه شود. فاکتورهایی که ممکن است از فردی به فردی دیگر متفاوت باشند. پس بهتر است تا حد امکان، پیش از خرید، محصول را امتحان کرد تا از راحتی آن اطمینان حاصل شود.

اکنون که سه شاخصه تعیین‌کننده‌ در انتخاب یک هدفون مناسب سفر را شناختیم، نگاهی خواهیم انداخت به ده هدفون و ده ایرفون برتر پرتابل و مسافرتی که به ترتیب قیمت، لیست شده‌اند. در انتخاب این مدل‌ها، حداکثر دقت به عمل آمده است تا آن‌ها علاوه بر سه فاکتور ایزولیشن، راحتی و وزن و ابعاد مناسب، بهترین کیفیت ممکن به نسبت هزینه را نیز به ارمغان آورند.

ایرفون:

1- Philips SHE3900

Philips SHE3900 BK

محصولات فیلیپس، از ارزان‌ترین تا گران‌ترین آن‌ها، ارزش خرید زیادی دارند که آن‌ها را به برخی از برترین انتخاب‌های موجود در بازار بدل کرده است. این مدل خوش قیمت نیز از این قاعده مستثنا نیست و وضوح صدا و کیفیت ساخت آن، فراتر از نمونه‌های هم قیمتش است.

بیس این ایرفون، مناسب است و در کل می‌توان گفت صدای تولیدشده توسط SHE3900، صدایی متوازن، با وضوح، جزئیات و غنای خوب است که پاسخگوی بخش عمده سبک‌های موسیقی است. از همین مدل، یک نسخه با میکروفون نیز وجود دارد که SHE3905 نام دارد.

2- Philips TX1

Philips TX1

دومین انتخاب ما نیز محصولی است از شرکت هلندی فیلیپس. TX1، ایرفون خوش قیمت فیلیپس، طراحی ارگونومیک و جالب توجهی دارد که ایستایی بسیار مناسبی در گوش ایجاد می‌کند. به علاوه کابل میکروفون دار آن نیز نواری است و به‌سختی گره می‌خورد.

از حیث صدا، TX1، بیسی بالاتر از حد استاندارد و میدرنج و تربلی خوب ارائه می‌کند که آن را به انتخابی مناسب برای بیشتر سبک‌های موسیقی به خصوص موسیقی‌های عامه پسند بدل کرده است. در هر صورت، پیدا کردن یک رقیب هم قیمت برای این ایرفون، کار چندان ساده‌ای نیست.

3- Audio-Technica ATH-ANC33iS

Audio-Technica ATH-ANC33iS

سومین گزینه‌ی ما، ایرفونی است از شرکت معتبر آدیو تکنیکا که علاوه بر کیفیت ساخت و صدای مناسب، از قابلیت حذف نویز یا نویز کنسلیشن بهره می‌برد. درایورهای ۱۳ میلی‌متری ANC33iS، به خوبی جزئیات و وسعت موسیقی را نشان می‌دهند که در کنار بیس کوبنده، آن را به انتخابی خوب برای بیشتر موسیقی‌های عامه پسند، زیرشاخه‌های موسیقی الکترونیک و ... بدل کرده است.

آدیو تکنیکا مدعی است که قابلیت نویز کنسلیشن این دستگاه، تا ۹۰ درصد نویز محیطی را حذف می‌کند. این قابلیت از یک باتری AAA (یا نیم قلمی) نیرو می‌گیرد و هر باتری، حدود ۶۰ ساعت شارژدهی دارد.

4- Sennheiser CX 5.00

Sennheiser CX 5.00

انتخاب بعدی ما، مدل CX 5.00 از شرکت آلمانی سنهایزر است که گران‌ترین عضو از سری CX محسوب می‌شود و به لحاظ صوتی، به مدل‌های دیگر این خانواده، برتری دارد.

کابل این محصول، همانند مدل TX1، در برابر گره خوردن مقاوم است و دارای میکروفون با کیفیت و کنترل‌کننده موسیقی است. از لحاظ صوتی، این مدل از صدایی هیجانی و پرشور برخوردار است که با بیسی کوبنده و قوی، لذت شنیدن موسیقی‌هایی مانند الکترونیک و پاپ را دو چندان می‌کند.

5- Beyerdynamic DX160 iE

Beyerdynamic DX160 iE

یکی از محبوب ترین ایرفون‌های موجود در بازار ایران، در این بازه قیمتی، بدون شک DX160IE است. ایرفونی با کیفیت کابل عالی، بدنه مقاوم، ایزولیشن خوب و صدایی دلنشین و متوازن. مدل DX160 iE، احتمالاً بهترین انتخاب ممکن برای کسانی است که به سبک‌های متنوع موسیقی گوش می‌کنند و می‌خواهند ایرفونشان بتواند کمابیش از پس همه آن‌ها بربیاید.

البته، گفتنی است که شاید این مدل، بدون در اختیار داشتن یک پلیر موسیقی مناسب و یا آمپلی فایر مجزا، نتواند حداکثر توانایی‌های خود را نشان دهد. اما حتی یک پلیر ارزان قیمت ولی باکیفیت مانند FiiO X1 نیز می‌تواند صدای آن را به سطحی بالاتر ارتقا بدهد.

این مدل، دارای یک نسخه میکروفون دار نیز هست که iDX 160 iE نام دارد.

6- V-Moda Forza Metallo

V-Moda Forza Metallo

ششمین انتخاب ما، محصولی از شرکت آمریکایی V-MODA است. ایرفونی که برخلاف هدفون‌های این شرکت، بیش از هیجان و بیس، بر وضوح و جزئیات موسیقی تأکید دارد و می‌توان در هنگام گوش دادن به سبک‌های موسیقی پرجزئیات مانند راک، کلاسیک، بلوز و ... نیز روی آن حساب کرد.

طراحی آن، همانند تمامی محصولات وی-مدا، بسیار چشمگیر است و استفاده از فلز در بدنه، زیبایی خاصی به آن بخشیده است. وزن و اندازه Forza Metallo، به شکلی محسوس، از مدل‌های هم رده‌اش کمتر است. این مسئله، در کنار ارگونومی خوب، آن را به یکی از راحت‌ترین ایرفون‌های موجود در بازار بدل کرده است.

کیف همراه محصول نیز سبک و جمع و جور است و از آن به خوبی محافظت می‌کند و میکروفون دستگاه نیز کیفیت قابل قبولی دارد. به علاوه، Forza Metallo، در برابر گرد و خاک و پاشش آب، مقاوم است.

7- Motorola VerveOnes Music Edition

Motorola VerveOnes Music Edition

برای کسانی که بیش از هر چیز، به دنبال کوچک بودن و راحتی استفاده از هدفون هستند، VerveOnes Music Edition بهترین انتخاب ممکن است. در هنگام استفاده از آن، نه سیم، نه حلقه و نه هیچ چیز دیگری جز خود ایرفون وجود ندارد. برد بلوتوث این دستگاه، حدود ۳۰ متر است که رقمی بسیار قابل توجه است. به علاوه، این محصول در برابر پاشش آب و گرد و خاک نیز مقاوم است.

از لحاظ صوتی، VerveOnes Music Edition، صدایی نسبتاً متوازن دارد که آن را به انتخابی مناسب برای بیشتر سبک‌های موسیقی بدل می‌کند. هر چند فاکتور اصلی در انتخاب این ایرفون، سبکی و راحتی استفاده آن است و طبیعتاً از لحاظ صوتی، این مدل، در رده‌ای پایین‌تر از مدل‌های هم قیمت سیم دار قرار می گیرد.

8- Beyerdynamic iDX 200 iE

 Beyerdynamic iDX 200 iE

بالاترین و جدیدترین مدل از خانواده DX بیرداینامیک، ایرفونی است دوست‌داشتنی که ارزش خرید کم‌نظیری دارد و از معدود مدل‌هایی محسوب می‌شود که از برخی هدفون‌های گران‌قیمت‌تر روی گوش و دور گوش نیز عملکرد بهتری دارد.

بدنه فلزی مقاوم، کابل باکیفیت میکروفون‌دار، کیف خوش ساخت و ایزولیشن مناسب iDX 200، در کنار صدای گرم، غنی، روان و بسیار متوازن، آن را به یکی از بهترین ایرفون‌های موجود در بازار ایران بدل کرده است.

به علاوه، iDX 200، به نسبت سایر مدل‌های هم قیمت، از ساونداستیج عمیق‌تر و وسیع‌تری برخوردار است که آن را به گزینه‌ای شایسته برای شنیدن موسیقی‌های باکیفیت مانند کلاسیک، جز، راک، کانتری و … بدل می‌کند.

اگر می‌خواهید حداکثر کیفیت این ایرفون دوست‌داشتنی را بشنوید، آن را با پلیری باکیفیت یا آمپلی فایر و دکی مناسب همراه کنید و پیشرفت محسوس کیفیت صدای آن را شاهد باشید.

9- Shure SE535

Shure SE535

هیچ لیستی از ایرفون‌های برتر بازار، بدون وجود حداقل یک مدل از Shure کامل نمی‌شود. کمپانی آمریکایی که بیش از ۹۰ سال است در زمینه تولید تجهیزات صوتی فعالیت می‌کند. معمولاً ایرفون‌های شور، از ارزان‌ترینشان تا گران‌ترینشان صدایی کم نظیر دارند. اما وقتی کار به سری SE این شرکت برسد، دیگر این مسئله قطعی است.

مدل SE535، شاید آخرین خرید شما در زمینه ایرفون باشد و پس از آن، دیگر هیچ محصولی در بازه قیمتی مشابه و حتی بالاتر، شما را جذب نکند. تفکیک میان سازها و جزئیات عالی، بیس متعادل و عمیق، میدرنج غنی، تربل کنترل شده و زنده و ساونداستیجی با عمق خوب تنها بخشی از شاخصه‌های صوتی این ایرفون هستند که آن را مناسب لذت بردن از گستره وسیعی از سبک‌های موسیقی کرده است.

از لحاظ ایزولیشن نیز این سری شور، تقریباً بیش از هر ایرفون دیگری، کارایی دارد و به شکلی باورنکردنی، جلوی سر و صدای بیرونی را می‌گیرد. کابل جدا شونده این محصول بسیار باکیفیت است و کیفی مقاوم نیز همراه آن وجود دارد. مجموع این شاخصه ها، SE535 را به ایرفونی بدل می‌کند که می‌تواند سالیان سال همراه سفرهای شما باشد.

البته، طبیعی است که شنیدن کیفیت حقیقی چنین محصولی نیازمند ابزاری فراتر از گوشی‌های هوشمند و پلیرهای معمولی است.

10- Sennheiser IE 800

Sennheiser IE 800

همانند لیست ده هدفون برتر مسافرتی، این فهرست هم با محصولی از سنهایزر پایان می‌گیرد. IE 800، بزرگ‌ترین دستاورد مهندسی شرکت سنهایزر در زمینه ایرفون محسوب می‌شود. دستاوردی که همچون مدل افسانه‌ای HD 800، با بازخوردهای بسیار مثبت کارشناسان مواجه شد و جوایز بسیار معتبری کسب کرد.

می‌توان گفت توانایی‌های IE 800 در زمینه ساونداستیج و ایمیجینگ، بالاتر از هر ایرفون دیگری در این فهرست قرار دارد و هنگام گوش دادن به موسیقی، احساس قرار گرفتن درون یک سالن کنسرت وسیع به شما می‌دهد.

میزان جزئیات و تفکیک آن نیز در سطح بسیار بالایی قرار دارد. امری که تا حد زیادی، ناشی از اکستنشن بسیار خوب در بخش صداهای زیر است. این تأکید بر جزئیات، ممکن است گهگاه کمی تیزی به همراه آورد که با استفاده از یک آمپلی فایر یا پلیر مناسب، می‌توان این شاخصه را تغییر داد. بیس IE 800 نیز از عمق، دقت و سرعتی عالی و کوبشی خوب برخوردار است که کاملاً برای سبک‌های موسیقی مانند کلاسیک، راک، فولک و... کافی و رضایت‌بخش است.

از لحاظ ایزولیشن، IE 800، کمی پایین‌تر از SE535 قرار میگیرد، ولی کماکان در سفرهای نه چندان پر سر و صدا، می‌توان روی آن حساب کرد. کیف خوش ساخت محصول نیز، به خوبی از آن در برابر پیشامدهای معمول سفر محافظت می‌کند.

پس، اگر در بازار ایران، به دنبال ایرفونی با بالاترین وضوح و شفافیت هستید در خرید IE 800، شک نکنید. ولی اگر صدایی گرم‌تر و پرجان‌تر می‌پسندید و ایزولیشن بالاتری نیز مد نظر دارید، پیشنهاد ما، SE535 است.

هدفون

1- Superlux HD562

Superlux HD562

کمپانی تایوانی Superlux سال‌ها است که در زمینه‌ی تولید محصولاتی با قیمت مناسب فعالیت دارد و ساخته‌هایش، علاوه بر برند خودش، با نشان تجاری بسیاری از شرکت‌های تجهیزات صوتی مانند Samson، Presonus، Focusrite و... به بازار عرضه شده و مورد استقبال خریداران قرار گرفته است. این بار، این شرکت دست به تولید هدفونی زده که به شکلی غیرقابل انکار، شبیه مدل HD 25 شرکت سنهایزر است. از شکل ظاهری گرفته تا نحوه اتصال کابل، HD562 به آن هدفون مشهور، شباهت دارد. البته قیمت آن، به مراتب کمتر از HD 25 است.

ار لحاظ صوتی، این هدفون، به نسبت قیمت، در سطح کاملاً قابل قبولی قرار دارد و برای موسیقی های عامه پسند، بسیار مناسب است. بیس اندازه‌ای استاندارد دارد، میدرنج نسبتاً متعادل است و صداهای زیر، گوش را آزار نمی‌دهد. در بخش وضوح صدا و ساونداستیج، HD562، از سطحی متوسط برخوردار است.

در جعبه هدفون، علاوه بر پدهای پلاستیکی نصب شده روی محصول، یک جفت پد پارچه‌ای نیز وجود دارد که راحتی بالاتر و ایزولیشن کمتری ایجاد می‌کند. برای حمل و نقل هدفون می‌توان از کیسه درون جعبه استفاده کرد.

2- Sennheiser HD 2.10

Sennheiser HD 2.10

ارزان‌ترین عضو مجموعه هدفون های پرتابل جدید غول هدفون سازی، سنهایزر، علاوه بر اینکه کیفیت ساخت مناسبی دارد و تاشو و بسیار سبک است، از کیفیت صدای خوبی هم برخوردار است.

HD 2.10، صدایی متوازن با بیسی استاندارد تولید می‌کند که در کنار وضوح خوب، آن را به انتخابی مناسب برای موسیقی‌های عامه‌پسند آرام و متعادل و کتاب‌های صوتی بدل کرده است.

3- Beyerdynamic DTX 501 P

Beyerdynamic DTX 501 P

انتخاب سوم ما، یکی از محبوب‌ترین هدفون های پرتابل سال‌های اخیر است. DTX 501 از کمپانی کهنه کار آلمانی بیرداینامیک، هدفونیست بسیار سبک، راحت و خوش ساخت که قابلیت تا شدن نیز دارد. به علاوه، کیف موجود در جعبه از کیفیت مناسبی برخوردار است و می توان هدفون را با خیالی آسوده از بابت ضربه، در آن قرار داد.

از لحاظ کیفیت صوتی، DTX 501 توانایی تولید صدایی پویا با وضوح بالا و بیس لذت بخش را دارد که آن را به انتخابی عالی برای سبک‌های هیجانی موسیقی مانند برخی زیرشاخه‌های موسیقی الکترونیک، متال، راک و بیشتر موسیقی‌های عامه پسند، بدل کرده است.

4- Naztech i9BT

Naztech i9BT

اگر به دنبال هدفون بی‌سیمی هستید که علاوه بر کیفیت صدای مناسب، توانایی حذف سر و صدای بیرونی (نویز کنسلیشن) را نیز دارا باشد و هزینه بالایی نیز نداشته باشد، i9BT بهترین انتخاب ممکن است.

این محصول که توسط شرکت آمریکایی Naztech تولید شده است، از صدایی گرم و آرام بخش بهره می‌برد که در استفاده طولانی مدت به هیچ وجه کاربر را آزار نمی‌دهد. قابلیت نویز کنسلیشن این هدفون نیز تا حد نسبتاً مناسبی، جلوی سر و صدای بیرونی را می‌گیرد و برای استفاده در هواپیما و قطار، گزینه‌ای کارا به حساب می‌آید.

کیف و کابل موجود در جعبه از کیفیت قابل قبولی برخوردار هستند. یکی از برترین شاخصه‌های i9BT، عمر باتری ۳۰ ساعته‌ی آن است. مسئله‌ای که در میان مدل‌های گران‌قیمت‌تر نیز کم سابقه است. میکروفون دستگاه نیز به خوبی از پس کاربری‌های روزمره مانند مکالمات تلفنی برمی‌آید تا دیگر نگرانی از بابت استفاده پرتابل وجود نداشته باشد.

5- Beyerdynamic Custom Street

Beyerdynamic Custom Street

یکی از فاکتورهایی که بسیاری از افراد در انتخاب هدفون پرتابل مد نظر دارند، ظاهر آن است. پیشنهاد ما برای این دسته از افراد، مدل Custom Street از کمپانی بیرداینامیک است. هدفونی که از صدا گرفته تا ظاهر، قابلیت سفارشی‌سازی دارد و بیش از هر هدفون دیگری، از لحاظ صوتی و ظاهری، با سلیقه شما همخوان می‌شود.

از لحاظ صوتی، می توان با استفاده از اسلایدرهای موجود زیر ایرکاپ‌ها، میزان بیس را افزایش یا کاهش داد و آن را به فراخور سبک‌های موسیقی مختلف، سفارشی‌سازی کرد. با استفاده از شانزده کاور درون جعبه که روی ایرکاپ‌ها نصب می شود نیز می‌توان ظاهر هدفون را طبق سلیقه کاربر، تغییر داد.

به علاوه درون جعبه، یک کیف باکیفیت و یک کابل که دارای کنترل کننده موسیقی و میکروفون هست نیز وجود دارد که می‌توان با استفاده از آن، مکالمات روزمره را انجام داد.

6- Audio-Technica ATH-SR5

Audio-Technica ATH-SR5

این محصول پرتابل از کمپانی ژاپنی آدیو-تکنیکا، علاوه بر طراحی بسیار عالی، از صدایی شفاف و متوازن برخوردار است. بدنه SR5 از جنس آلیاژ آلومینیوم ساخته شده است و علاوه بر دوام و زیبایی بالا، وزن بسیار مناسبی هم به دستگاه بخشیده است.

از لحاظ صدا، SR5، با وجود برخورداری از کیفیت بالای صوتی، به دلیل اندازه استاندارد بیس و غیرهیجانی بودن صدا، بیشتر برای سبک‌های موسیقی مانند فولک، کانتری، راک، بلوز و …، مناسب است.

کابل این محصول، همانند Custom Street، از میکروفون و کنترل کننده موسیقی برخوردار است و قابلیت جدا شدن از هدفون نیز دارد. یک کیف با دوام نیز در جعبه دارد که در سفر، جلوی آسیب رسیدن به هدفون را می‌گیرد.

7- JBL Everest 700

JBL Everest 700

مدل Everest 700 از شرکت نامدار JBL، مناسب افرادی است که هدفون‌های روی گوش، گوش‌هایشان را آزار می‌دهد و ترجیح می‌دهند از هدفون‌های دور گوش استفاده کنند. پدهای بسیار نرم و راحت این مدل بی سیم که از جنس چرم مصنوعی ساخته شده است، راحتی کم‌نظیری برای کاربر به ارمغان می‌آورد.

از لحاظ صوتی نیز این هدفون بیشتر مناسب سبک‌های هیجانی مانند هیپ هاپ، ترنس، دیپ هاوس و … است و چندان از پس سبک‌هایی مانند کلاسیک و جاز بر نمی‌آید. Everest 700 علاوه بر اینکه به خوبی تا می‌شود و جای کمی در کیف شما می‌گیرد، ایزولیشن کم نظیری نیز ایجاد می‌کند تا تجربه شنیدن موسیقی در سفر را بسیار دلپذیر ‌کند.

8- Beyerdynamic T 51

Beyerdynamic T 51

اگر به دنبال هدفون سیمی مناسب برای سفر هستید، به یقین می‌توانیم بگوییم که T 51، برترین انتخاب موجود در بازار ایران، از لحاظ کیفی است. این هدفون که با دقتی کم نظیر، با دست و در آلمان ساخته می‌شود، بدنه آلومینیومی زیبا و مقاومی دارد که به بهترین وجه روی سر قرار میگیرد و ایزولیشن بسیار خوبی نیز فراهم می‌آورد.

از آن مهم‌تر، صدای این هدفون است که در بالاترین سطح ممکن در یک محصول پرتابل قرار دارد. تاکید بیرداینامیک در این هدفون، دلنشینی، غنا و نرمی صدا، در عین دقت است. شاخصه‌هایی که T 51 را به انتخابی مناسب برای بیشتر سبک‌های موسیقی بدل کرده است. عمق و عرض ساونداستیج آن نیز به نسبت هدفون‌های پرتابل هم رده‌اش، کاملاً قابل قبول است و جزئیات موسیقی را به شکلی کم نظیر ارائه می‌کند. البته اگر به دنبال صدایی دقیق، روشن و رنگ نشده هستید، برادر T 51، یعنی 1350، انتخاب بهتری است. ولی برای لذت بردن از موسیقی، T 51 بهترین گزینه پیش رویتان است.

از این مدل، یک نسخه بدون میکروفون، یعنی T 51 p تولید شده است و یک نسخه با میکروفون، یعنی T 51 i، که تفاوت صوتی میان آن‌ها وجود ندارد. درون جعبه، یک کیف باکیفیت نیز وجود دارد که برای محافظت از هدفون، کاملاً مناسب است.

9- V-MODA Crossfade Wireless

V-MODA Crossfade Wireless

شماره نه لیست ما، محصولی است از محبوب‌ترین برند هدفون دی جی دنیا، یعنی V-MODA. این هدفون بی‌سیم، بدنه مقاوم و هدبندی کاملاً انعطاف پذیر دارد که به خوبی از پس فراز و نشیب‌های سفر برمی‌آید. طراحی ظاهری در ایتالیا انجام شده است و از این لحاظ، سخت پسندترین خریداران را راضی میکند. این مسئله، حتی در طراحی کیف هدفون نیز رعایت شده است.

از لحاظ صدا، همانند سایر محصولات V-MODA، این هدفون، صدایی هیجانی با بیس کوبنده دارد که آن را به انتخابی بسیار مناسب برای سبک‌های موسیقی مانند ترنس، دیپ هاوس، هیپ هاپ، الکترونیکا و موسیقی‌های باب روز بدل کرده است. باتری Crossfade Wireless تا ۱۲ ساعت دوام دارد و برد بلوتوث آن ده متر است.

10- Sennheiser MOMENTUM Wireless

Sennheiser MOMENTUM Wireless

آخرین هدفون از لیست ده تایی ما، یکی از معروف‌ترین هدفون‌های بی‌سیم دهه گذشته، یعنی MOMENTUM است. خانواده مومنتوم، از کوچک‌ترین عضو، یعنی ایرفون آن گرفته تا مدل‌های روی گوش و دورگوش بی‌سیم و باسیم، همگی محصولاتی هستند باکیفیت، راحت و چشمگیر.

از لحاظ صوتی، این خانواده، همگی تا حد زیادی به هم شباهت دارند و از صدایی هیجانی با بیس کوبنده و قوی، میدرنج غنی، صداهای زیر کنترل شده و رام و ساونداستیجی با اندازه و عمقی متوسط بهره می‌برند. اما این مدل مورد نظر ما، یعنی مدل دور گوش بی‌سیم مومنتوم، علاوه بر ارائه بالاترین کیفیت صدا در میان هم‌خانواده‌هایش، از راحتی بهتری نیز برخوردار است.

از لحاظ طراحی، با وجود اینکه مومنتوم مانند Crossfade Wireless، جذاب نیست، اما وقار و متانت قابل توجهی دارد. استفاده از چرم مرغوب در طراحی ایرپدها و هدبند دستگاه و بدنه فلزی، دوام و مقاومت آن برای استفاده پرتابل را بالا برده است. نویز کنسلیشن دستگاه، به خوبی جلوی سر و صدای بیرونی را می‌گیرد و باتری دستگاه تا ۲۲ ساعت دوام دارد. به علاوه، میکروفون دستگاه هم دارای کیفیتی مناسب است. مجموع این ویژگی ها، مومنتوم را به بهترین انتخاب موجود در میان هدفون های بی سیم برای سبک‌های موسیقی هیجانی و استفاده در مکان های پر سر و صدا بدل می‌کند.

انتشار : ۲۲ مهر ۱۳۹۴

هر روز فرصتی دوباره است


 
   

 

وقتى روز جدیدى شروع مى شود، جرأت كن و قدرشناسانه تبسمى كن؛
وقتى به تاریكى رسیدى، جرأت كن و اوّلین كسى باش كه شمعى روشن مى كند؛
وقتى بى عدالتى وجود دارد، جرأت كن و اوّلین كسى باش كه آن را محكوم مى كند؛
وقتى به نظرت مى رسد زندگى دارد به زمینت مى زند، جرأت كن و با مشكل بستیز؛
وقتى احساس خستگى و ناامیدى مى كنى، جرأت كن و به راهت ادامه بده؛
وقتى زمانه سخت مى شود، جرأت كن و از آن سخت تر شو؛
وقتى پایان یک عشق آزارت مى دهد، جرأت كن و دوباره عاشق شو؛
وقتى كسى را در رنج دیدى، جرأت كن و او را التیام بده؛
وقتى كسى را دیدى كه گم شده است، جرأت كن و راه را به او نشان بده؛
وقتى دوستى به زمین افتاد، جرأت كن و اوّلین كسى باش كه دستت را به سویش دراز مى كند؛
وقتى احساس شادمانى مى كنى، جرأت كن و دل كسى را شاد كن؛
جرأت كن و به بهترین كسى كه مى تونی تبدیل شو.
 

 

انتشار : ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

رسیدن به آرامش ذهن با ۱۰ حرکت ساده یوگا


حتما بسیاری از شما دیگر قانع شده‌اید که تمرین یوگا فواید زیادی دارد. یوگا از کاهش وزن گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، دربرگیرنده‌ی ویژگی‌های بسیاری است که همگی آنها سلامت و رفاه کلی ما را تقویت می‌کنند. استرس و اضطراب از مهم‌ترین دلایل بیماری‌ها هستند. استفاده از یوگا آسانا توانایی شما را برای کاهش استرس و اضطراب بالا می‌برد و تعادل ذهنی و فیزیکی را به شما بازمی‌گرداند. در این مقاله ۱۰ حالت ساده‌ را به شما معرفی می‌کنیم که از سیستم عصبی پاراسمپاتیک پشتیبانی می‌کنند و به شما احساس آرامش می‌دهند. دفعه‌ی بعدی که حال‌تان خوش نبود و دلیلش را هم نمی‌دانستید، این حالت‌های ساده را امتحان کنید تا به آرامش ذهن برسید.

 


مقاله مرتبط: چه علمی پشت ورزش یوگا وجود دارد

۱. حالت بچه (Balasana)

آرامش ذهن ، حالت بچه

این حالت خستگیِ گردن، شانه و کمر را کاهش می‌دهد و سیستم عصبی را آرام می‌کند. هر بار که بدن‌تان را به داخل خم ‌می‌کنید، اقدامی آرامش‌بخش را آغاز می‌کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا انرژی‌تان را به درون بکشید و تمرین کناره‌گیری از حواس پنجگانه (Pratyahara) را آغاز کنید.

دستورالعمل: روی زمین زانو بزنید و استخوان لگن را روی پاشنه‌ی پا قرار بدهید. اگر این کار برای‌تان راحت نیست، یک زیرانداز نرم را لوله کنید و آن را در پشت زانو (قسمت تاشده‌ی زانو) قرار بدهید. حالا می‌توانید سینه‌ی خود را روی ران‌هایتان قرار بدهید یا در همان حالت که پاها از عقب به‌هم چسبیده‌اند، زانوهایتان را از هم باز کنید و بالا‌تنه‌ی خود را به سمت زمین پایین بیاورید. می‌توانید دست‌هایتان را رو به جلو یا رو به عقب (سمت پاشنه‌ی پا) قرار بدهید. اگر با انجام این حرکت مشکلی ندارید، پنج دقیقه در این حالت بمانید. سعی کنید هم‌زمان با انجام این تمرین افکارتان متمرکز باشد. اگر فکر ناهار یا اتفاقات محل کار به سراغ‌تان آمد، تمرین را رها کنید و به خودتان استراحت بدهید تا دوباره با تمرکز این تمرین را تکرار کنید.


مقاله مرتبط: چگونه آرامش داشته باشیم؟

۲. حالت صاعقه (Vajrasana)

آرامش ذهن ، حالت صاعقه

این حالت، یک حالت عالی برای مدیتیشن نشسته و تمرین تنفس (Pranayama) است. در این حالت به ران، زانو، پا و مچ پا کشش وارد می‌شود و برای تقویت کمر و بالاتنه هم مفید است. حالت صاعقه تقویت‌کننده‌ی عضلات کف لگن و سلامتِ «آتش هاضمه» (agni) است. آتش هاضمه اصطلاحی است برای توصیف توانایی بدن ما در تولید آنزیم‌های کافی، اسید معده و زرداب که برای هضم غذا لازمند. معمولا آساناها را با شکم خالی انجام می‌دهند، اما بیشترین تأثیر حالت صاعقه پس از غذا خوردن است که به هضم غذا کمک می‌کند و بنابراین مشکل سوءِهاضمه را نیز برطرف می‌کند.

دستورالعمل: (اگر قرار گرفتن در این وضعیت برای‌تان دشوار است، حتما روی یک زیرانداز نرم یا پتو این حرکت را انجام بدهید یا مانند تمرین قبل پتوی لوله‌شده‌ای را پشت ران خود قرار بدهید) روی دو زانویتان بنشینید. باسن روی پاشنه‌ی پا قرار بگیرد. پنجه‌ها با هم در تماس نباشند. سر، گردن و ستون فقرات صاف باشند. سرِ زانو و ران‌ها به‌هم چسبیده باشند. کف هر دو دست را روی زانوهایتان بگذارید. سرشانه‌هایتان را به عقب بدهید. مستقیم به روبه‌رو نگاه کنید یا چشمان‌تان را ببندید. حتما روی تنفس خود تمرکز کنید. حداقل ۱ تا ۱۵ دقیقه در این حالت بمانید.

نکته:

  • این حالت یوگا اَشکال دیگری هم دارد که در اینجا فقط به یک مورد آن اشاره شد.
  • درصورتی‌که در ناحیه‌ی زانو مشکلی دارید یا اخیرا جراحی زانو داشته‌اید، این حالت را انجام ندهید.
  • زنان باردار نیز نباید این حرکت را با زانوهای بسته انجام بدهند.

مقاله مرتبط: ۴۰ روش برای یافتن آرامش درون؛ این نکات برگ برنده شما در زندگی هستند

۳. حالت ساده نشستن (Sukhasana)

آرامش ذهن ، حالت ساده نشستن

این حالت که به‌ لحاظ بصری از حالت‌های رایج‌تر‌ یوگاست مزایای زیادی برای تمام بدن دارد ازجمله تقویت کمر و بالاتنه، کشش زانوها و قوزک پا و آرامش بخشیدن به ذهن. این حالت به‌همراه حالت صاعقه، حالت‌ شگفت‌انگیزی برای مدیتیشن نشسته و تمرین تنفس است.

دستورالعمل: پیشنهاد می‌کنم برای تمرین این حالت یک بالش یا پتوی تاشده را زیر باسن خود قرار بدهید. به حالت چهارزانو بنشینید. این حرکت زمانی درست انجام شده است که با پاهایتان شکل مثلث را ایجاد کرده باشید. از سه وجه مثلث، دو وجه آن را زانوها و یک وجه آن را ساق‌های قفل‌شده‌ی پا روی هم تشکیل می‌دهند. کمرتان صاف باشد و به ناحیه‌ی باسن فشار وارد نکنید. دست‌ها را روی زانوها قرار بدهید (فرقی نمی‌کند کف دست رو به پایین یا بالا باشد). مدت زمان قرار گرفتن در این حالت به خودتان بستگی دارد و می‌تواند بین ۱ تا ۵ دقیقه طول بکشد. از این حالت برای مدیتیشن و تمرین تنفس هم استفاده می‌شود.

۴. حالت کشش کامل پشت (Paschimottanasana)

آرامش ذهن ، حالت کشش کامل پشت

این حالت اگر درست انجام شود مزایای بسیاری دارد ازجمله کشیدن زردپیِ پشتِ ران، کشش ستون فقرات و نرمش انتهای کمر و در عین حال، تقویت بالاتنه و ماهیچه‌ی چهارسر. همان‌طور که پیش از این گفتیم خم کردن بدن به سمت درون برای سیستم عصبی بسیار آرامش‌بخش است.

دستورالعمل: روی زمین بنشینید، کمرتان را صاف کنید، پاهایتان را مقابل‌تان دراز کنید و کف پاها را به زمین عمود کنید. هنگام دَم، دست‌ها را بالا ببرید و هنگام بازدم، دست‌ها را به سمت پاها بکشید و سعی کنید تا جای ممکن نوک انگشتان دست، نوک انگشتان پا را لمس کنند (بدون این که کمرتان را گرد کنید). چنانچه توانستید این کار را انجام بدهید، سعی کنید انگشت اشاره و انگشت وسط را دور انگشت بزرگ پا قلاب کنید و سپس آرنج‌ دست‌ها را از طرفین خم کنید. اگر نتوانستید انگشتان پا را لمس کنید، دستان‌تان را روی ساق یا قوزک پا قرار بدهید. تمرکز شما باید روی کشیدن قلب و گردن به سمت جلو باشد. می‌توانید از یک کِش استفاده کنید و آن را دور سینه‌ی پا ببندید تا با کمک آن خود را آهسته به جلو بکشید. با هر نفسی که می‌کشید، به عمیق‌تر کردن کشش و درنتیجه ایجاد فضای بیشتر میان هریک از مهره‌های ستون فقرات ادامه بدهید. بالاتنه‌ی خود را درگیر کنید تا بین بالاتنه و پایین‌تنه فضا ایجاد کنید، با این کار حفره‌ی موجود در مفصل ران (مفصل هیپ) را عمیق‌تر می‌شود و ثبات و استحکام مفصل افزایش می‌یابد. هر پنج تا ده بار که نفس می‌کشید این حرکت را انجام بدهید. با دقت و همراه با تنفس از این وضعیت رها شوید و بالاتنه را به آرامی به وضعیت قبل بازگردانید.

نکته:

  • هرچه بیشتر بتوانید ماهیچه‌ی چهارسر (ماهیچه روی ران) را فعال کنید، فضای خالی بیشتری را در ناحیه‌ی زردپیِ پشتِ ران حس خواهید کرد.
  • کسانی که در نواحی کمر، قلب و شکم دچار مشکل هستند، با مشورت پزشک یا زیر نظر مربی این حرکات را انجام بدهند.

مقاله مرتبط: ۶ تمرین تنفس برای آرامش در کمتر از ۱۰ دقیقه

۵. حالت نشستن با پاهای از هم گشوده (Upavistha Konasana)

آرامش ذهن ، حالت نشستن با پاهای از هم گشوده

این حالت آرامش‌بخشِ ذهن و بدن است و با ایجاد کشش در درون و پشت پاها این قسمت‌ها را تقویت می‌کند. مزیت دیگر این حالت یوگا تقویت ستون فقرات و بالاتنه و رهاییِ نواحی کشاله‌ی ران و باسن است.

دستورالعمل: روی زمین بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. ستون فقرات صاف و نوک انگشتان پا به سمت بالا باشد. حالا کف دستان‌تان را در روی زمین بگذارید و پاهایتان را ۱۰ تا ۲۰ درجه باز کنید و در حالی‌که زانوهایتان با زمین در تماس است و کاسه‌ی زانو رو به بالاست، دستان‌تان را میان ۱۰ یا ۲۰ درجه‌ای که پاها را باز کرده‌اید، به جلو حرکت بدهید. حین انجام این حرکت دستان‌تان را خم نکنید. تأکید این حالت، کمک گرفتن از مفاصل باسن برای حرکت بالاتنه به جلو و حفظ طول بالاتنه‌ی جلویی در یک خط فرضی صاف است. به محض اینکه احساس کردید از ناحیه‌ی کمر خم شده‌اید، دست نگه دارید و طول بالاتنه‌ی جلویی را از قسمت استخوان شرمگاهی تا ناف، دوباره در یک خط فرضیِ صاف تنظیم کنید. روی تنفس عمیق تمرکز کنید، نه این که تا چه حد می‌توانید خودتان را در این وضعیت به سطح زمین نزدیک کنید. ۱ تا ۳ دقیقه در این وضعیت بمانید و به‌آرامی و همراه با تنفس به وضعیت اول بازگردید.

نکته: هرچه سینه‌‌ی پاهایتان را بیشتر فعال کنید، فضای خالی در سرتاسر پشت پاهایتان بیشتر خواهد شد.

۶. حالت پاها روی دیوار (Viparita Karani)

آرامش ذهن ، حالت پاها روی دیوار

این حالتِ نیروبخش برای تسکین درد در ناحیه‌ی پایین کمر، گرفتگی عضلات شکم، اضطراب و بی‌خوابی شگفت‌انگیز است. مزایای این حالت قطعا بیشتر از این موارد است.

دستورالعمل: حتما این حرکت را تا به حال انجام داده‌اید بدون اینکه بدانید یکی از حرکات مفید یوگاست. برای انجام این حرکت کافی است با قرار دادن پاهایتان روی دیوار یک زاویه‌ی ۹۰ درجه با بدن‌تان بسازید. فقط مراقب باشید که با انجام این حرکت به انتهای کمرتان فشار وارد نشود. اگر می‌خواهید این حرکت را راحت‌تر انجام بدهید، زیر باسن‌تان یک پتو یا بالش قرار دهید. می‌توانید ۱ تا ۱۰ دقیقه در این وضعیت بمانید. برای بازگشتن به حالت اول، با دقت زانوهایتان را خم و آنها را به سینه‌ی خود نزدیک کنید، به یک طرف بچرخید و آرام بنشینید.


مقاله مرتبط: چگونه در مواجهه با مشکلات آرامش خود را حفظ کنیم

۷. حالت سگی (Anahatasana یا Uttana Shishosana)

آرامش ذهن ، حالت سگی

این حالت برای کشش ستون فقرات، برطرف کردن گرفتی کمر و باز کردن شانه‌ها عالی است. در این حالت، محل قرارگیری چشم سوم (که میان ابروهاست) با زمین تماس دارد. این حالت، آرامش‌بخشِ ذهن‌های بیش‌فعال و بهبود دهنده‌ی خلق‌وخوست.

دستورالعمل: کف دو دست و دو زانویتان را روی زمین قرار بدهید. پاهایتان ثابت باشد. به‌ آهستگی به کمک دستان‌تان به جلو حرکت کنید. کمرتان را بکشید تا جایی‌‌که قفسه‌ سینه‌تان به سطح زمین نزدیک شود. می‌توانید پیشانی‌تان را روی زمین قرار بدهید یا چانه‌تان با زمین در تماس باشد. مراقب باشید در ناحیه‌ی کمر خمیدگی‌ ایجاد نشود. به اندازه‌ی ۵ تا ۱۰ تنفس در این وضعیت بمانید و سپس به آهستگی دستان‌تان را عقب ببرید تا به حالت اول بازگردید.

۸. حالت درخت (Vrksasana)

آرامش ذهن ، حالت درخت

استرس و اضطراب می‌تواند سبب بروز احساس ضعف ذهنی و جسمی شود. حالت‌های ایستادن متعادل راهی بسیار ملموس برای یافتن و پرورشِ نقاط قوت‌تان است. این حالت به تمرکز، تعادل و آگاهی کامل فیزیکی کمک می‌کند.

دستورالعمل: ابتدا صاف بایستید و دستان‌تان را روی باسن‌تان قرار بدهید. بعد تعادل خود را روی پای چپ قرار بدهید و با دقت زانوی راست را بالا ببرید تا وقتی‌که کف پای راست‌ را روی نرمه‌ی ران چپ قرار دهید. مراقب باشید وزن زیادی را به زانو منتقل نکنید چون احتمال آسیب وجود دارد. کف پای راست را به نرمه‌ی ران چپ و هم‌زمان ران چپ را به کف پای راست فشار بدهید. زمانی که توانستید تعادل خود را در این حالت برقرار کنید، کف دستان‌تان را روی هم قرار بدهید و مقابل قلب‌تان بگیرید، شبیه حالت عبادت (Anjali mudra). در حالی‌که با یک پا محکم با زمین در تماس هستید، قلب و سرتان را به طرف بالا متمرکز کنید. در این حالت یکنواخت نفس بکشید و همین تعادل را با پای دیگر نیز تمرین کنید.


مقاله مرتبط: درمان استرس و اضطراب با ‍‍۱۹ راهکار طبیعی

۹. ایستادن روی سر (Sirsasana)

ایستادن روی سر ، آرامش ذهن

ایستادن روی سر مزایای بسیاری دارد. این حرکت آتش هاضمه را افزایش می‌دهد، عضلات را تقویت می‌کند، توانایی تمرکز را بالا می‌برد، به حفظ تعادل کمک می‌کند و باعث فروکش کردنِ تلاطمات ذهنی می‌شود.

دستورالعمل: اگر تا به حال این حالت را تمرین نکرده‌اید، بهتر است برای شروع نزدیک به دیوار این کار را تمرین کنید. در حالی‌که روبه‌روی دیوار نشسته‌اید، ساعد دست و زانوها را روی زمین قرار بدهید. ساعدها به موازات هم قرار بگیرند. آرنج محکم با سطح در تماس باشد. انگشتان دست به‌هم قفل بشوند. حالا یک مثلث را با دستان خود ساخته‌اید. تاج سر خود را میان مثلثی که ساخته‌اید روی زمین بگذارید. پنجه‌های پا را جمع کنید و باسن خود را بالا ببرید (حالا بدن شما از نیم‌رخ به حالت مثلث درآمده است و باسن در رأس مثلث قرار دارد). برای بالا بردن پاها ماهیچه‌های شکم را درگیر کنید و ساعد دست خود را روی زمین فشار بدهید. حالا با پاها چند قدم به سمت سر و آرنج‌تان نزدیک شوید و سپس پاهایتان را بالا ببرید. می‌توانید ابتدا یک پا و سپس پای دیگر را بالا ببرید تا به تعادل برسید. برای قرار گرفتن در وضعیت کامل، پاهایتان باید در راستای شانه‌ها، باسن و سر شما قرار بگیرند. به اندازه‌ی ۵ تا ۱۰ تنفس یا بیشتر (درصورتی‌که می‌توانید) در این وضعیت بمانید. برای بازگشتن به حالت اول، پاهایتان را به آهستگی پایین بیاورید و حداقل به اندازه‌ی سه تنفس در حالت بچه قرار بگیرید و استراحت کنید.

نکته: بهتر است تحت نظارت یک مربی یوگای باتجربه این تمرین را انجام بدهید.

۱۰. حالت مرده (Savasana)

آرامش ذهن ، حالت مرده

واضح به نظر می‌رسد که این حالت سر از این فهرست دربیاورد و حالت مهمی برای آرامش‌ بخشیدن به ذهن و سیستم عصبی باشد. مزایای این حالت آن‌قدر زیاد است که نمی‌توان به همه‌ی آنها اشاره کرد. برخی از مزایای این حالت عبارتند از: آرام کردن سیستم عصبی سمپاتیک، کمک به کاهش فشار خون، تسکین دادن فشار و گرفتگی عضلات بدن و به چالش کشیدن ذهن به منظور رهایی از افکار.

دستورالعمل: این حرکت را با خوابیدن به پشت روی زمین آغاز کنید. اگر نیاز بود می‌توانید یک بالش یا پتوی ضخیم را زیر زانوها یا سرتان قرار بدهید. دست‌ها و پاهایتان را با زاویه‌ی حدودا ۴۵ درجه از هم باز کنید. کف دست‌ها رو به آسمان باشد و هیچ فشاری به پاهایتان وارد نکنید. کمر صاف باشد، روی ستون فقرات فشار نیاورید و فقط روی تنفس‌تان تمرکز کنید. شاید فکر نکردن در این حالت کار آسانی به نظر برسد، اما این‌طور نیست. ذهن خلاق ما برای فکر کردن آفریده شده است و کاری که شما باید بکنید این است که تمرکز کنید تا به هیچ چیز خاصی فکر نکنید. تمرین کنید تا ناظر ذهن و افکار خودتان باشید. دقت کنید که ذهن شما تمایل فکر کردن به چه چیزی را دارد و هر بار که در سرزمین رؤیاهای گذشته و آینده مچ مغزتان را گرفتید، او را به زمان حال بازگردانید و وادارش کنید روی تنفس تمرکز کند. از این تمرین می‌توانید بین ۱ تا ۳۰ دقیقه یا بیشتر لذت ببرید.

امیدوارم این حالت‌های یوگا در تمرین کاهش اضطراب و استرس ناشی از زندگی روزمره به شما کمک کنند. این ورزش‌ها ساده‌ترین و در عین حال مفیدترین راهکارها برای رسیدن به آرامش هستند. امیدوارم در این مسیر با شکیبایی و تمرین مکرر به هدف‌تان برسید!

 

منبع : چطوری

انتشار : ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

زنجبیل و چای سبز داروهای طبیعی برای افزایش میل جنسی


برای افزایش نیروی جنسی می توانید از برخی دمنوش های مفیدکمک بگیرید، چای سبز از بهترین نوشیدنی های طب سنتی برای تقویت میل جنسی به شمار می رود، زنجبیل نیز ازدیگر گیاهانی است که می تواند باعث تسریع گردش خون و تقویت نیروی جنسی شما شود.

 

چای سبز یکی از رازهای افزایش میل جنسی در شب، استفاده از یک فنجان چای سبز است. چای سبز حاوی ترکیبات مهمی به‌نام کاتچین است که چربی دور شکمی را از بین می‌برد و ظرفیت کبد را برای تبدیل چربی به انرژی افزایش می‌دهد. البته این همه ماجرا نیست!

از آن‌جایی که کاتچین، جریان خون در سرتاسر بدن را تقویت می‌کند، میل جنسی را هم افزایش می‌دهد. به‌گفته دکتر کیسی بیورک، «کاتچین، رادیکال‌های آزادی را که به رگ‌های خونی آسیب می‌رسانند و آن‌ها را ملتهب می‌کنند، از بین می‌برد و توانایی آن‌ها برای انتقال خون را هم افزایش می‌دهد. به‌علاوه، کاتچین باعث می‌شود که نیتریک اکسید بیشتری توسط سلول‌های موجود در رگ‌های خونی آزاد شود. در این حالت، اندازه رگ‌های خونی افزایش پیدا می‌کند و به تقویت جریان خون منجر می‌شود». زنجبیل زنجبیل، ماده غذایی دیگری است که جریان خون را تقویت می‌کند و سلامت رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و از همین طریق می‌تواند عملکرد جنسی را بهتر کند. براساس گزارش International Journal of Cardiologyy، مصرف یک قاشق چای‌خوری از زنجبیل در طول هفته، فواید مختلفی برای بدن دارد. شما می‌توانید زنجبیل را همراه با چای یا انواع غذاها استفاده کنید.

انتشار : ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

جلوگیری از حمله‌ قلبی با ۱۱ راه عجیب اما موثر


 

جلوگیری از حمله‌ قلبی با ۱۱ راه عجیب اما موثر

 

«فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت قلب مؤثر است.» این جمله‌ای است که شاید بارها و بارها شنیده باشید، اما اگر برای حفظ سلامت قلب‌تان و جلوگیری از حمله قلبی مصمم هستید این ۱۱ توصیه‌ی شگفت‌انگیز را از دست ندهید.

 



۱. پروبیوتیک مصرف کنید

شواهد زیادی وجود دارد که باکتری‌های دستگاه گوارش علاوه بر کمک به هضم غذا باعث تقویت سیستم ایمنی و تنظیم التهابات بدن می‌شوند. برهم خوردن تعادل باکتری‌های مفید روده باعث بروز مشکلاتی نظیر سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری التهاب روده (IBD) می‌شود که خود می‌تواند زمینه‌ساز بروز حمله‌ی قلبی باشد.

اما خبر خوب اینکه مصرف پروبیوتیک‌ها و تدوام یک رژیم غذایی سالم تا حدود زیادی چاره‌ساز است. پیشنهاد دکتر «جوئل کان»، پروفسور مرکز طبی دانشکده پزشکی «وین استیت» در آمریکا این است که از پزشک‌تان درخواست کنید تا آزمایش خون TMAO (تری‌متیل‌آمین ان-اکسید) را برای شما انجام دهد. این تست با نشان دادن سطح TMAO در خون، وضعیت سلامت دستگاه گوارش را نشان می‌دهد. TMAO یک ماده‌ی شیمیایی در روده است که می‌تواند به‌طور مستقیم به شریان‌ها و قلب صدمه بزند.

۲. اگر دچار وقفه‌ی تنفسی در خواب هستید آن را درمان کنید

عارضه‌ی وقفه‌ی تنفسی در خواب به‌ویژه در خواب شبانه می‌تواند به‌طور چشم‌گیری خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش دهد. به گفته‌ی دکتر «پیتر جونز» پروفسور دانشکده‌ی‌ پزشکی «بایلور»، اغلب افراد مبتلا به عارضه‌ی وقفه‌ی تنفسی در خواب به فشار خون بالا نیز مبتلا هستند که خود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بروز سکته را در این افراد افزایش می‌دهد. همچنین وقفه‌ی تنفسی می‌تواند ریسک ابتلا به «فیبریلاسیون دهلیزی» را که شایع‌ترین نوع آریتمی قلبی است افزایش دهد. این آریتمی می‌تواند منجر به لخته شدن خون و بروز سکته‌ی‌ قلبی شود.

اگر مشکوک به این عارضه هستید یا احتمالا اهل خانه از خروپف شما در خواب شکایت دارند، درباره‌ی این مشکل با پزشک‌تان مشورت کنید.



۳. به دندان‌پزشک‌ مراجعه کنید

حتما می‌دانید که مسواک زدن، استفاده از نخ دندان و مراقبت‌های دندان‌پزشکی هر ۶ ماه یک‌ بار، یکی از بهترین راه‌های جلوگیری از بروز بیماری‌های لثه است، اما جالب است بدانید این اقدامات از بروز بیماری‌های قلبی هم جلوگیری می‌کند.

دقیقا مشابه روده، دهان شما هم محل سکونت باکتری‌هایی است که برخی از آنها برای قلب و رگ‌های خونی مفید و برخی دیگر مضر هستند. پس به توصیه‌ی دکتر کان با دندان‌پزشک‌تان در رابطه با تست DNA که کارکرد آن تعیین میزان انواع باکتری‌های دهان است و در تعیین طرح درمان مناسب نیز به شما کمک می‌کند، مشورت کنید.

۴. انجام آزمایش‌های مربوط به کلسترول

به‌طور استاندارد چربی موجود در بدن شامل کلسترول خوب (HDL)، کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیرید است. اگر فشار خون بالا یا دیابت دارید، دچار اضافه‌وزن یا چاقی هستید، رژیم غذایی نا‌مناسب دارید یا دارای سابقه‌ی خانوادگی بیماری‌های قلبی هستید، پزشک‌تان باید به میزان LDL و لیپوپروتئین شما که بهترین شاخص‌های اندازه‌گیری میزان کلسترول بد هستند توجه کند. به علاوه پزشک‌تان ممکن است آزمایش خونی را برای بررسی سطح پروتئین (CRP) که نشان‌دهنده‌ی التهابات در بدن است انجام دهد.



۵. چربی‌های دور شکم‌تان را آب کنید

تصور رایج این است که با افزایش سن حجم چربی‌های اطراف شکم زیاد می‌شود اما لازم است بدانید که چربی شکمی از عوامل ابتلا به بیماری‌های قلبی است. یافته‌های مطالعه‌ای که اخیرا در ژورنال سالیانه‌ی پزشکی در آمریکا منتشر شده حاکی از آن است که افرادی که عدد «نسبت کمر به باسن» در آنها بالاست و اصطلاحاً دچار چاقی گلابی شکل هستند نسبت به افرادی که شاخص توده‌ی بدنی (BMI) نرمال دارند با احتمال بیشتری دچار مرگ زودرس می‌شوند.

۶.کنترل سطح هموسیستئین (Homocysteine) در خون

به گفته‌ی دکتر کان اگر شما دچار کمبود ویتامین‌های B۶ ،B۱۲ یا فولیک‌اسید باشید ممکن است سطح هموسیستئین خون‌تان بالا باشد. بالا بودن سطح این اسید‌آمینه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد. علاوه بر آن یک فاکتور ژنتیکی‌ای تحت عنوان «MTHFR» نیز بر میزان هموسیستئین مؤثر است.

خبر خوب اینکه اگر سطح هموسیستئین خون شما بالا برود یا داری فاکتور MTHFR باشید همه‌ی آنچه به آن نیاز دارید مکمل‌های B‌کمپلکس است.

۷. استفاده از ادویه‌ها را در غذایتان فراموش نکنید

محققان دریافته‌اند که مصرف یک وعده غذای پرادویه یک بار در هفته به‌طور مؤثری مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. خوب است که استفاده از ادویه‌هایی نظیر دارچین، جوز‌ هندی، رزماری، آویشن و … را در غذایتان امتحان کنید.



۸. مثبت‌اندیشی

یکی از مزیت‌های نیمه‌ی پر لیوان را نگاه گردن، حفظ سلامت قلب است. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه «ایلینوی» انجام شده نشان داده است که افراد مثبت‌اندیش نسبت به سایرین از سلامت قلبی و عروقی بیشتری برخوردارند.

۹. اضطراب و افسردگی را از خود دور کنید

مطالعات نشان داده است که اضطراب و افسردگی نه تنها می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود، بلکه در بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی باعث بروز مشکلات غیرمعمول شده و نهایتا به مرگ منجر می‌شود. اگر با این مشکلات دست‌وپنجه نرم می‌کنید بهتر است هرچه سریع‌تر با ‌پزشک‌تان در خصوص درمان و به‌کارگیری راه‌های کاهش استرس صحبت کنید.



۱۰. لطفا به خاطر قلب‌تان بایستید

مطالعات نشان داده است که نشستن‌های طولانی منجر به آریتمی کرونر و آسیب به عروق می‌شود. انجام حرکات ورزشی در بین فعالیت‌های روزانه و استراحت‌های کوتاه و مکرر در مواقعی که با رایانه کار می کنید و نیز استفاده از تردمیل بسیار کمک‌کننده است.

۱۱. استراحت و خواب کافی

استراحت و خواب کافی منجر به کاهش آدرنالین و کورتیزول در خون می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. اما «بیشتر همیشه بهتر نیست.» مطالعات نشان داده است که ۷ ساعت خوابِ شبانه واقعاً معجزه می‌کن

انتشار : ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۶

پیشنهادات جالب برای جایگزین کردن کلمه نه


 
 
نه گفتن ساده نه گفتن گفتن نه کلمه نه جرات نه گفتن احساس گناه موقع نه گفتن
بهتر است با ترفندهای مفید جایگزین های مناسبی برای کلمه نه به فرزندتان پیدا کنید و از مشاورین خانواده و روانشناسان کودک در این زمینه کمک بگیرید توصیه های مناسبی در این زمینه برایتان داریم

 

نسرین امیری، فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان با بیان اینکه والدین باید سعی کنند از “نه” گفتن‌های دیکتاتورانه به فررزندانشان خودداری کنند، افزود: واقعیت این است که والدین اکثر اوقات در ارتباط با فرزندانشان به طور ناخودآگاه یک نقش (والدی،معلمی) را ایفا می‌کنند و فکر می‌کنند همیشه باید به فرزندان آموزش و یا دستور دهند و دقیقاً در این شرایط است که لجبازی‌های فرزندان شکل می‌گیرد.
وی ادامه داد: اما روش صحیح این است که والدین در ارتباط با فرزندان باید عقاید و احساساتشان را به اشتراک گذاشته و یک گفتمان دوطرفه صمیمی داشته باشند.
این متخصص در ادامه افزود: نکته قابل توجه اینکه والدین نباید احساس کنند وظیفه دارند بدون چون و چرا تأمین‌کننده خواسته فرزندشان باشند و باید این احساس به فرزندشان نیز انتقال داده نشود و در صورتی که برآورده شدن خواسته مطرح شود به هر دلیل منطقی به صلاح فرزند نباشد باید با همان روش به اشتراک‌گذاری احساسات و عقاید تفکرات گفته شده و با سؤالاتی نظیر به نظرت این خواسته به صلاح هست، آیا خطری و یا مشکلی به دنبال ندارد؟ با فرزند در میان گذاشته و به طور کاملاً‌ منطقی و قانع‌کننده او را از خواسته‌‌اش منصرف کنند.
دکتر امیری خاطرنشان کرد: نکته دیگری که والدین باید در نظر داشته باشند این است که در صورت برآورده کردن خواسته فرزندشان از او بخواهند تا یک سری کارهای مثبت انجام دهد تا کودک‌شان متوجه شود برای رسیدن به خواسته‌های خود باید تلاش کند و والدین وظیفه برآورده کردن بی چون و چرای خواسته‌های او را ندارند. ضمن اینکه با انجام کارهای مثبت مثلاً به کودک گفته شود با هر رفتار درست و مثبت یک ستاره به تو تعلق می‌گیرد و وقتی ده ستاره بگیری اسباب‌بازی که می‌‌خواهی را برایت تهیه می‌کنم تأثیرات مثبت تربیتی را نیز دریافت خواهد کرد.

باشگاه خبرنگاران جوان

انتشار : ۳ اردیبهشت ۱۳۹۶

صبر


 
برای تمام رنج‌ هایی که میبری، صبر کن
صبر اوج احترام به حکمت خداست ...
 

 

انتشار : ۳۱ فروردین ۱۳۹۶

مهربانی


مهربانی



به احترام زندگی مهربان میمانم
 
هرجا قلبی مهربان
 
درحال تپیدن است
 
بهشتی زیبا درحال روییدن است.
 

 

انتشار : ۳۱ فروردین ۱۳۹۶

ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ است ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ


 
   

 در منزل دوستی که پسرش دانش‌آموز ابتدایی بود و داشت تکالیف درسی‌اش را انجام میداد بودم ...
زنگ منزل را زدند و پدر بزرگ خانواده از راه رسید.
پدربزرگ با لبخند، یک جعبه مداد رنگی به نوه اش داد و گفت: این هم جایزۀ نمرۀ بیست نقاشی‌ات.

پسر ده ساله، جعبۀ مداد رنگی را گرفت و تشکر کرد
و چند لحظه بعد گفت:
بابا بزرگ
باز هم که از این جنس‌های ارزون قیمت خریدی
الان مداد رنگی‌های خارجی هست که ده برابر این کیفیت داره.

مادر بچه گفت:
می‌بینید آقاجون؟
بچه‌های این دوره و زمونه خیلی باهوش هستند.
اصلا نمی‌شه گولشون‌زد و سرشون کلاه گذاشت.

پدربزرگ چیزی نگفت.

برایشان توضیح دادم که این رفتار پسر بچه نشانۀ هوشمندی نیست،
همان طور که هدیۀ پدربزرگ برای گول زدن نوه‌اش نیست.

و این داستان را برایشان تعریف کردم

آن زمان که من دانش‌آموز ابتدایی بودم،
خانم بزرگ گاهی به دیدن‌مان می‌آمد و به بچه‌های فامیل هدیه می‌داد،
بیشتر وقت‌ها هدیه‌اش تکه‌های کوچک قند بود.

بار اول که به من تکه قندی داد

یواشکی به پدرم گفتم: این تکه قند کوچک که هدیه نیست

پدرم اخم کرد و گفت: خانم بزرگ شما را دوست دارد
هر چه برایتان بیاورد هدیه است،

وقتی خانم بزرگ رفت،
پدر برایم توضیح داد که در روزگار کودکی او، قند خیلی کمیاب و گران بوده و بچه‌ها آرزو می‌کردند که بتوانند یک تکه کوچک قند داشته باشند.

خانم بزرگ هنوز هم خیال می‌کند که قند، چیز خیلی مهمی است.

بعد گفت: ببین پسرم
قنددان خانه پر از قند است،

اما این تکه قند که مادرجان
داده با آنها فرق دارد،
چون نشانۀ مهربانی و علاقۀ او به شماست.
این تکه قند معنا دارد ،
آن قندهای توی قنددان فقط شیرین هستند
اما مهربان نیستند.

وقتی کسی به ما هدیه می‌دهد،
منظورش این نیست که ما نمی‌توانیم، مانند آن هدیه را بخریم،
منظورش کمک کردن به ما هم نیست.
او می‌خواهد علاقه‌اش را به ما نشان بدهد
می‌خواهد بگوید که ما را دوست دارد
و این، خیلی با ارزش است.

این چیزی است که در هیچ بازاری نیست
و در هیچ مغازه‌ای آن را نمی‌فروشند.

چهل سال از آن دوران گذشته است و من هر وقت به یاد خانم بزرگ و تکه قندهای مهربانش می‌افتم،
دهانم شیرین می‌شود،
کامم شیرین می‌شود،
جانم شیرین می‌شود.....

ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭ ﺷﻮﻧﺪ ﻭﻟﯽ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ "ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ "ﺷﻮﻧﺪ؛
ﭘﻮﻟﺪﺍﺭﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﻭ ﺑﺨﺸﻨﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ

ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺭﺱ ﺑﺨﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ " ﻓﻬﻤﯿﺪﻩ " ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻧﺪ؛ ﺑﺎﺳﻮﺍﺩﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﻓﻬﻤﯿﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ

ﻫﻤﻪ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ؛


ﺯﻧﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻋﺎﺩﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ...

انتشار : ۳۱ فروردین ۱۳۹۶

فواید نوشیدن آب چیست و میزان لازم آن برای بدن چقدر است؟


به گمان من، دیگر همه‌ی ما این حقیقت انکارناپذیر را می‌دانیم که آب برای بقای ما حیاتی است. این توصیه‌ی پزشکان را هم زیاد شنیده‌ایم که نوشیدنِ حدود ۸ لیوان آب در روز، ایده‌آل است. با وجود این، چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که آب داغ مزایای منحصربه‌فرد خودش را دارد، مزایایی که در آب سرد یافت نمی‌شود. همراه ما باشید، در این مقاله قصد داریم به ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ اشاره کنیم.

  فواید نوشیدن آب چیست و میزان لازم آن برای بدن چقدر است؟


۱. کاهش وزن

آب داغ برای حفظِ یک متابولیسم سالم عالی است و اگر در صدد آب کردن چند کیلو از وزن‌تان هستید، آب داغ همان چیزی است که می‌خواهید. بهترین راه برای داشتن یک متابولیسم عالی این است که استارتِ کار خود را با یک لیوان آب داغ و لیموترش بزنید. مزیت دیگر آب داغ، کمک به شکستنِ بافت‌های چربی در بدن است.


 ۲. رفعِ گرفتگی بینی و گلو

نوشیدن آب داغ، یک راه عالی و طبیعی برای درمان سرماخوردگی، درمان سرفه و رفع گلودرد است. آب داغ، خِلط را حل می‌کند و به خارج کردن آن از دستگاه تنفسی کمک می‌کند. مزیت دیگر آن، باز کردن گرفتگی بینی است.


 ۳. کاهش دردهای عادت ماهانه

آب داغ می‌تواند به کاهش دردهای عادت ماهانه کمک کند. گرمای آب داغ تسکین‌بخش گرفتگی‌ها و اسپاسم‌های عضلات شکم است.

۴. سم‌زدایی از بدن

آب داغ برای سم‌زدایی از بدن فوق‌العاده مؤثر است. زمانی که آب داغ می‌نوشید، دمای بدن‌تان شروع به بالا رفتن می‌کند و این یعنی آغاز تعریق. هنگام عرق کردن، مواد سمی از بدن خارج می‌شوند و پاکسازی بدن به نحو درستی انجام می‌شود. برای اینکه نتیجه‌ی بهتری بگیرید، قبل از نوشیدن آب، مقداری آب لیموترش به آن اضافه کنید، این‌گونه از خواص لیمو ترش هم بهره‌مند می‌شوید.


 ۵. پیشگیری از پیری زودرس

یک دلیل مهم برای پاک کردن بدن از مواد سمی این است که وجود این مواد در بدن سبب تسریع فرایند پیری می‌شود. مزیت نوشیدن آب داغ، کمک به ترمیم سلول‌های پوستی است. سلول‌های پوستی، انعطاف‌پذیریِ پوست را افزایش می‌دهند و در برابر رادیکال‌های آزاد مضر، آسیب‌پذیر هستند. با نوشیدن آب داغ پوست آسیب‌دیده‌ی شما لطیف و نرم می‌شود.

۶. پیشگیری از آکنه و جوش

مزایای آب داغ برای پوست همچنان ادامه دارد. آب داغ بدن را عمیقا پاک می‌کند و دلایلِ ریشه‌ایِ عفونت‌های مرتبط با آکنه و جوش را برطرف می‌کند.


 ۷. سلامتی و شادابی مو

نوشیدن آب داغ برای داشتنِ موهای نرم و براق هم مفید است و به پایانه‌های عصبی در ریشه‌های مو انرژی می‌دهد و آنها را فعال می‌کند. نوشیدن آب داغ برای بازیابی شادابی طبیعی مو‌ها و سالم نگه داشتن آنها مفید است.


 ۸. افزایش رشد مو

فعال کردنِ ریشه‌های مو مزیت دیگری دارد و آن رشد موهاست! آب داغ، فعالیت عادیِ ریشه‌های مو را بالا می‌برد و در نتیجه سرعت رشد موها را بیشتر می‌کند.

۹. پیشگیری از شوره‌ی سر

آب داغ، پوست سر را هیدراته نگه می‌دارد و به مبارزه با خشکی پوست سر یا شوره‌‌ی سر، کمک می‌کند.


 ۱۰. تقویت گردش خون و سیستم عصبی

مزیت مهم دیگر نوشیدن آب داغ این است که گردش خون را تقویت می‌کند. گردش خون برای فعالیت درست عضلات و عصب‌ها مهم است. افزون بر این، سیستم عصبی را با شکستن رسوبات چربی اطراف آن، سالم نگه می‌دارد.

۱۱. کمک به هضم بهتر

آب داغ به ویژه برای هضم مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب سرد حین یا پس از غذا، می‌تواند روغن موجود در غذای مصرف‌شده را سفت کند و این حالت سبب رسوب چربی در دیواره‌ی داخلیِ روده می‌شود و در صورت تداوم این عمل می‌تواند در آینده منجر به سرطان روده شود. با این حال، اگر آب گرم را جایگزین آب سرد کنید، می‌توانید جلوی این مشکل را بگیرید. به علاوه، آب داغ برای هضم غذا مفید است.


 ۱۲. پیشگیری از یبوست

آب داغ علاوه بر کمک به هضم غذا، برای پیشگیری از یبوست هم مفید است. از دست رفتنِ آب بدن می‌تواند منجر به مشکلاتِ مزمن در خصوص یبوست شود. با تجمع مدفوع در روده، دفع آن آهسته‌تر می‌شود. توصیه می‌شود هر روز صبح یک لیوان آب داغ را با شکم خالی بنوشید تا هرگونه غذای باقی‌مانده تجزیه شود و دفع مواد زائد از بدن آسان‌تر انجام شود.

انتشار : ۳۱ فروردین ۱۳۹۶

علت و علایم حاملگی خارج از رحم


اگر تخمك لقاح يافته در هر جاي ديگري غير از داخل رحم جايگزين شود، بارداري نابجا يا خارج از رحم اتفاق مي افتد. حدود 50 درصد حاملگي ها به اينصورت پايان مي يابند.

حاملگی خارج از رحم

حاملگی خارج از رحم

بارداری یا حاملگی خارج از رحم چیست ؟

بارداری نابجا یا حاملگی خارج از رحم ، از مهم‌ ترین شرایط اورژانسی در حاملگی به شمار می رودکه با تشخیص سریع‌تر آن موجب نجات مادر و حفظ باروری دوباره می‌گردد.
حاملگی خارج از رحم که وضعیتی خطرناک و از مهم‌ترین علل مرگ مادران به شمار می‌آید، از هر 1000 مورد بارداری در 16 مورد اتفاق می افتد. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که تخمک بارور شده خارج از آندومتر رحمی باشد. معمولا در 98 درصد این موارد تخمک بارور شده در لوله رحمی است و چنانچه این وضعیت سریع تشخیص داده نشود و درمان صورت نگیرد، منجر به پارگی لوله و به دنبال آن باعث خونریزی داخلی در ناحیه شکم می‌شود.
حاملگی خارج از رحم
لانه‌گزینی تخمک بارور شده در جاهای دیگری هم ممکن است رخ دهد. تخمدان، گردن رحم، شکم (صفاق)‌ و همزمانی حاملگی خارج از رحم و داخل رحم از جاهایی هستند که امکان دارد تخمک بارور شده در آنها جا خوش کند.
اگر تخمک لقاح یافته در هر جای دیگری غیر از داخل رحم جایگزین شود، حاملگی خارج از رحم اتفاق می افتد. حدود 50 درصد حاملگی ها به اینصورت پایان می یابند.در حالت عادی بعد از اینکه تخمک بارور می شود به حرکت خود که از تخمدان شروع شده بود ادامه می دهد تا از لوله به رحم برسد و بر روی دیواره حفره رحمی جایگزین شود. اگر به دلایل مختلف مثل تنگی لوله های رحمی بر اثر چسبندگی ناشی از عفونت یا جراحی های شکمی این حرکت متوقف شود، تخم لقاح یافته ممکن است در محل تنگی لانه گزینی کرده و به رشد خود ادامه دهد. از آنجا که اکثر بارداریهای خارج رحمی در یکی از لوله های رحم رخ می دهند آنرا بارداری لوله ای نیز می نامند. با احتمال بسیار کم ممکن است بارداری خارج رحمی در محلهای دیگری نیز دیده شود.
سایر مکان های احتمالی جایگزینی عبارتند از : تخمدان، دهانه رحم و یا بخش های دیگر شکم، در موارد نادر همراه با یک بارداری رحمی یک تخم دیگر نیز در جایی خارج از رحم جایگزین می شود؛ البته این اتفاق در IVF که تخمکها بطور مصنوعی لقاح یافته و به داخل رحم تزریق می شوند دیده می شود.هیچ راهی برای جابجایی محل تخم و انتقال و کاشتن آن در رحم وجود ندارد بنابراین تنها راه درمان ختم حاملگی است. اگر بارداری خارج رحمی به موقع تشخیص داده نشود و مورد درمان قرار نگیرد، با رشد سلولی و بزرگ شدن جنین احتمال پارگی لوله های رحمی وجود دارد. این واقعه با درد شدید و خونریزی همراه است و یک اورژانس پزشکی محسوب می شود. متاسفانه در چنین حالتی آسیب جدی یا از دست دادن کامل لوله رحمی اتفاق می افتد. در این شرایط اگر درمان سریع مقدور نباشد خونریزی شدید داخلی حتی منجر به مرگ نیز خواهد شد.

بیشترین علت حاملگی خارج از رحم

حاملگی خارج از رحم در هر خانم در دوره فعالیت جنسی ممکن است رخ دهد، اما بعضی شرایط احتمال وقوع آنرا افزایش می دهد.

در 10 سال گذشته، تعداد بارداری های خارج رحمی تقریبا سه برابر شده است و اگر شما شرایط زیر را داشته باشید این احتمال بالا می رود:

بارداری بعد از بستن لوله ها (یک جراحی برای جلوگیری از باردرای دائم)

انجام هر نوع عمل جراحی در ناحیه لگن. بخصوص اگر بعد از بستن لوله های رحمی با انجام یک جراحی دیگر اقدام به باز کردن آنها کرده باشید این خطر بسیار زیاد است. با این حال بعد از جراحی های کیست تخمدان و فیبروم، برداشتن آپاندیس، یا حتی سزارین قبلی این احتمال بالا می رود.

سابقه حاملگی خارج از رحم

اگر مادر شما حین بارداری شما داروی دی اتیل استیل بسترول یا DES مصرف کرده باشد.
اگر در حین داشتن IUD باردار شده باشید. معمولا IUD یک روش خوب جلوگیری از بارداری است و تا 99 درصد مانع از بارداری می شود. نکته مهم این است که اثر جلوگیری آن در بارداری های داخل رحمی است. بنابراین وجود IUD باعث بارداری خارج رحمی نمی شود بلکه اگر قرار باشد بارداری خارج رحمی اتفاق بیافتد به احتمال کمتری از یک بارداری طبیعی می تواند از آن جلوگیری کند.
آسیب دیدگی لوله ها ناشی از ابتلا به عفونتهایی که می توانند موجب التهاب و عفونت لگن یا PID شوند. بیماریهای مقاربتی بخصوص عفونت با کلامیدیا و بیماری سوزاک حتی اگر علائم واضحی برای شما نداشته باشند ممکن است سبب درگیری لوله ها شوند.

اگر قبلا تشخیص ناباروری برای شما داده شده و یا درمان شده اید. از آنجا که برخی از ناباروری ها به علت اختلال در لوله های رحم رخ می دهند، در اینصورت شما نسبت به افراد عادی احتمال بیشتری برای بارداری خارج رحمی دارید.

احتمال وقوع حاملگی خارج از رحم در خانمهای مسن تر بیشتر است. برخی مطالعات نشان می دهد که کشیدن سیگار و استفاده مرتب از دوش واژینال نیز این خطر را افزایش می دهند.

بارداری خارج از رحم

با دیدن چه علائمی باید به حاملگی خارج از رحم شک کرد؟

علائم بارداری خارج رحمی معمولا در هفته های 6 و 7 حاملگی توسط خانمهای باردار کشف می شوند، اگر چه برخی نیز این علائم را حدود هفته چهارم دارند. در گروهی نیز بارداری خارج رحمی تا قبل از اینکه سونوگرافی سه ماهه اول بارداری انجام شود تشخیص داده نمی شود.

علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر تفاوت داشته باشد و این بستگی به محل قرار گیری تخم نیز دارد. بهترین حالت این است که بارداری خارج رحمی در مراحل اولیه و با کمترین علائم تشخیص داده شود تا از خطر پارگی لوله و خونریزی شدید جلوگیری بعمل آید. با این حال گاهی علائمی واضحی وجود ندارد. در بارداری خارج رحمی معمولا تستهای خانگی حاملگی مثبت نمی شوند، بنابراین اگر ظن قوی به حاملگی دارید و حتی بعد از تاخیر در پریود تست شما مثبت نشده است بهتر است برای انجام بررسی به پزشک مراجعه کنید.

اگر هر یک از علایم زیر را بخصوص در 12 هفته اول بارداری مشاهده کردید فورا با پزشک خود تماس بگیرید:
درد یا گرفتگی در ناحیه شکم یا لگن. معمولا درد ناگهانی، ثابت و شدید است اما ممکن است در اوائل بصورت گهگاه و متوسط باشد. ممکن است درد را فقط در یک سمت از شکم احساس کنید و نیز می تواند به قسمتهای دیگر هم کشیده شود. احتمالا تهوع و استفراغ نیز به همراه دارد.
درد بخش تحتانی شکم به هنگام لمس یا زمانی که سرفه می کنید یا در حین حرکات روده ها و اجابت مزاج.
خونریزی یا لکه بینی قهوه ای. ممکن است فکر کنید که پریود شده اید بخصوص اگر انتظار بارداری نداشته باشید. خونریزی ممکن است بصورت مداوم یا منقطع باشد.
درد شانه در یک سمت بخصوص وقتی که دراز می کشید بدلیل پاره شدن لوله و تحریک صفاق در ناحیه ای بین سینه و شکم رخ می دهد. این علامت برای اقدام در جهت درخواست درمان سریع پزشکی بسیار مهم است.
اگر لوله رحم پاره شود ممکن است ضعف، گیجی یا غش کردن بدلیل از دست دادن خون و شوک نیز رخ دهد.

تشخیص بارداری خارج از رحم

علایم اولیه بارداری خارج از رحم به علایم بارداری طبیعی شباهت فراوانی دارند و به همین دلیل ممکن است تشخیص بر اساس علایم برای پزشک دشوار باشد، اما پزشک می تواند توسط انجام چند آزمایش آن را تشخیص دهد.

معاینه بالینی برای تشخیص حاملگی خارج از رحم

توسط معاینه بالینی، پزشک می تواند تا حدی بارداری خارج از رحمی را تشخیص دهد. در صورت مشاهده علایم زیر در معاینه بالینی، پزشک احتمال بارداری خارج از رحم را بالا می داند:
اندازه رحم به حد طبیعی قبل از بارداری باشد و یا تنها مقدار کمی بزرگ شده است.
واژن دچار خونریزی شده است.
با لمس دهانه رحم دردی در ناحیه لگن احساس شود.
افزایش حجم تخمدان به طور قابل توجه، در حدی که با لمس کردن قابل تشخیص گردد.

معاینات بالینی نمی تواند به طور صد در صد وقوع بارداری خارج رحمی را تایید نماید، زیرا به عنوان مثال 30 درصد از بیماران مبتلا به بارداری نا به جا دچار خونریزی مهبلی نمی شوند و یا تنها در 10 درصد موارد توده تخمدان قابل لمس می باشد.

سونوگرافی حاملگی خارج از رحم

سونوگرافی مهبلی یکی از قابل اعتماد ترین راه های تشخیص بارداری خارج رحمی می باشد. بارداری شما پس از گذشت شش هفته از آخرین دوره عادت ماهیانه توسط سونوگرافی قابل مشاهده است، پس در صورتی که تست های تشخیصی مانند آزمایش خون، بارداری شما را تایید کرد ولی در آزمایش سونوگرافی هیچ نشانه ای از جنین در رحم مشاهده نگردید، به احتمال زیاد بارداری خارج از رحم صورت گرفته است. همچنین پزشک سونوگرافی ممکن است به دلیل پارگی لوله یا خونریزی، مقداری خون در حفره شکم و یا توده ای در ناحیه لوله فالوپ یا تخمدان شما مشاهده نماید.

آزمایش خون حاملگی خارج از رحم

انجام دو یا چند آزمایش خون جهت بررسی میزان هورمون بارداری یا hCG در فواصل زمانی مختلف، مثلا در هر 48 ساعت می تواند تا حدی مشخص کننده طبیعی یا غیر طبیعی بودن بارداری شما باشد. در طی هفته های اول یک بارداری طبیعی میزان هورمون بارداری هر دو روز تقریبا دو برابر می شود. پایین بودن یا افزایش کند سطح هورمون بارداری در اوایل می تواند نشان دهنده بارداری غیر طبیعی مانند بارداری خارج از رحم باشد. در صورتی که میزان hCG خون شما به طور غیر طبیعی کم باشد توسط انجام آزمایشات تکمیلی می توان علت آن را تشخیص داد.

جراحی لاپاروسکوپی حاملگی خارج از رحم

گاهی اوقات توسط یک عمل جراحی با استفاده از لاپاروسکوپی می توان حاملگی خارج از رحم را تشخیص داد. از هفته پنجم بارداری به بعد می توان توسط لاپاروسکوپ این عارضه را تشخیص و درمان کرد. جهت اطلاعات بیشتر در مورد این جراحی می توانید مقالات مرتبط با لاپاروسکوپی را در سایت فرزند مطالعه نمایید.علایم حاملگی خارج از رحم

درمان حاملگی خارج از رحم

روش درمان حاملگی خارج از رحم به زمان تشخیص و اینکه تشخیص چقدر قطعی باشد و همچنین به اندازه جنین و تکنیکهای در دسترس بستگی دارد و هدف پزشک خارج کردن جنین و حفظ توانایی باروری است.

اگر بارداری به وضوح در خارج از رحم بوده و اندازه جنین هنوز کوچک باشد شاید بتوان از درمان دارویی استفاده کرد. درمان غیر جراحی یک بارداری خارج رحمی بدون پارگی، استفاده از نوعی داروی ضد سرطان به نام متوترکسات است که به صورت تزریق داخل وریدی در بیمارستان یا درمانگاه بیماران سرپایی، تجویز می شود. متوترکسات ترکیبی است که باعث مسموم شدن سلول ها و خاتمه بارداری می شود. در صورتی که سطح HCG پس از این روش درمانی کاهش یابد، نشانه به پایان رسیدن بارداری است و پس از آن علایم نیز بهبود می یابندبا این حال ممکن است بعد از استفاده از دارو نیز نهایتا نیاز به جراحی وجود داشته باشد.

اگر وضعیت مادر خوب بوده و جنین نیز هنوز خیلی بزرگ نشده باشد که آسیب به لوله های رحمی وارد کرده باشد می توان از جراحی لاپاروسکوپی نیز برای خارج کردن آن استفاده کرد. همانطور که در بالا توضیح داده شد با استفاده از یک دوربین بسیار کوچک داخل لگن مشاهده شده و جراحی نیز با لوازم بسیار ریز و دقیق انجام می شود. این عمل با بی حسی موضعی انجام می شود و نقاهت آن کمتر از یک هفته خواهد بود. البته نیاز به تجهیزات و پزشک متخصص کاملا ورزیده در استفاده از این روش دارد.

در صورتی که افزایش سن بارداری و سایز جنین منجر به آسیب جدی در ناحیه شده و یا خونریزی شروع شده باشد بهترین روش جراحی با بیهوشی و باز کردن شکم است تا جنین و کلیه نسوج آسیب دیده خارج شود. ممکن است در شرایطی بتوان لوله رحم را ترمیم کرد اما گاهی لازم است کل یک لوله خارج شود و این مساله روی توانایی باروری در آینده تاثیرگذار خواهد بود. دوره نقاهت در جراحی شکمی حدود 6 هفته خواهد بود.

بنابراین بهتر است سعی شود که پیش از پارگی و تخریب لوله، بارداری لوله ای تشخیص داده شود. با تشخیص زود هنگام می توان مانع از بروز خونریزی داخلی بدلیل پارگی و خونریزی لوله و احتمالا از دست دادن لوله رحمی شد. اغلب بارداری های خارج رحمی حدود هفته های 6 تا 8 بارداری شناسایی می شوند. کلید تشخیص زود هنگام، توجه به علائم و رابطه مناسب بین شما و پزشک و بحث در مورد وجود هر نوع علامت و شدت آن است.

آیا بعد از حاملگی خارج از رحم می توان یک بارداری طبیعی و سالم را تجربه کرد؟

بله. هر چه زودتر حاملگی خارج از رحم تشخیص داده و درمان شود صدمات کمتری به لوله های رحم وارد شده و شانس یک حاملگی عادی را در آینده افزایش می دهد. حتی اگر خانمی یکی از لوله هایش را از دست بدهد باز هم می تواند مادامی که یک لوله رحم سالم دارد بطور عادی باردار شود. با این حال در آینده به محض آگاهی از بارداری باید به پزشک خود اطلاع دهد تا سونوگرافی زودهنگام و بررسی های لازم انجام شود.

جای امیدواری است که اگر تحت شرایطی خانمی هر دو لوله رحم خود را از دست بدهد، می تواند از روشهای درمان ناباروری مانند IVF برای قرار دادن تخمک لقاح یافته در محل مناسب استفاده کند و دوران بارداری را بگذراند.

احتمال وقوع یک حاملگی خارج از رحم دیگر چقدر است؟

بطور کلی این احتمال حدود 10 تا 15 درصد است، بسته به اینکه علت اولین بارداری خارج رحمی چه بوده و از چه روش درمانی استفاده شده است. در واقع اگر دلیل اولیه شما عفونت و انسداد لوله ای باشد ممکن است همان تاثیر را بر لوله رحم دیگر شما گذاشته باشد و در این حالت ممکن است احتمال وقوع مجدد آن به 85 تا 90 درصد نیز برسد.

حاملگی خارج از رحم خطرناک ولی بی‌سر و صدا
علائم حاملگی خارج از رحم گاهی می‌تواند بیمار را دچار اشتباه و خیال کند که دچار عفونت ادراری یا مشکلات گوارشی و مسمومیت شده است و گاهی، خونریزی مشابه قاعدگی داشته باشد و حتی متوجه بارداری نشود.به طور کلی تشخیص ابتدایی بارداری خارج رحمی مشکل است و معمولا چنین زنانی می‌گویند ابتدا علائمی مانند حاملگی طبیعی داشته‌اند؛ مثل تاخیر قاعدگی، حساس شدن پستان‌ها، تهوع و استفراغ اما زنگ خطر با این علائم زده نمی‌شود و بیمار دچار درد لگنی، شکمی و خونریزی از واژن می‌شود و سرانجام سرگیجه و غش به دلیل افت فشارخون بر اثر خونریزی غیرطبیعی سراغش می‌آید.
 

مشکل کجاست؟

تخمک بارور شده معمولا 4 تا 5 روز طول می‌کشد که مسیر لوله رحمی از تخمدان تا رحم را طی کند و حدود 6 تا 7 روز بعد از لقاح در رحم لانه‌گزینی می‌کند. شایع‌ترین علت حاملگی خارج از رحم، تخریب لوله رحمی و ایجاد انسداد یا تنگی لوله است. همچنین احتمال دارد مشکل در دیواره‌های لوله وجود داشته باشد که نتواند مانند حالت طبیعی منقبض شده و تخم بارور را به داخل رحم به حرکت درآورد.

هر عاملی که باعث پیچ‌خوردگی یا چسبندگی آن شود موجب تاخیر عبور تخم از لوله و لانه گزینی آن می‌شود. پس هر علتی که موجب کندی حرکت تخمک بارور در مسیر خود به سمت رحم شود می‌تواند بارداری خارج رحمی را به وجود آورد.

چه کسانی بیشتر در معرض حاملگی خارج از رحم اند؟

خطر حاملگی خارج از رحم در زنانی که دچار عفونت‌های لگن، حاملگی خارج رحمی قبلی، آسیب‌های لوله‌ای بر اثر اعمال جراحی و همچنین چسبندگی‌های لوله‌ای، اختلال مادرزادی لوله‌های رحم، استفاده از IUD و بخصوص از نوع پروژسترونی آن و استفاده از داروهای کمک‌باروری برای درمان نازایی (داروی محرک تخمک‌گذاری) هستند، بیشتر است.

 
همچنین مصرف قرص‌های خوراکی که صبح روز بعد از مقاربت استفاده می‌شود و حاوی پروژسترون بوده و به منظور جلوگیری از بارداری تجویز می‌شود نیز می‌تواند میزان بروز بارداری خارج رحمی را افزایش دهد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

به دنبال حاملگی خارج از رحم، دیواره نازک لوله کشیده می‌شود و باعث درد در ناحیه زیر شکم می‌شود و ممکن است حتی شما دچار خونریزی از ناحیه واژن نیز شوید. بر اثر رشد تخمک، لوله رحم ممکن است پاره شود و در نتیجه خونریزی شدید در ناحیه شکم رخ ‌دهد و باعث درد و در نهایت غش شود و این حالت‌ها برای هر زنی که از نظر جنسی فعال است و در سن باروری قرار دارد ممکن است به وجود بیاید.پس با مشاهده علائمی مثل درد شکمی و خونریزی واژینال در صورت مثبت بودن تست بارداری باید به اورژانس مراجعه کنید. ابتدا یک آزمایش ادرار برای اثبات حاملگی از شما گرفته می‌شود، چنانچه جواب مثبت بود، آزمایش خون از نظر سطح هورمون HCG انجام می‌شود.
اگر سطح HCG کمتر از میزان انتظار در حاملگی طبیعی باشد، احتمالا حاملگی خارج از رحم است. در این مرحله پزشک سونوگرافی انجام می‌دهد و چنانچه در سونوگرافی داخل رحم، ساک حاملگی وجود نداشته باشد و به عبارتی جنین در رحم مشاهده نشود، پس احتمال حاملگی رحمی بالا می‌رود.
البته سونوگرافی واژینال در این موارد خیلی بهتر جواب می‌دهد، ولی در هر صورت ممکن است سونوگرافی نتواند همه حاملگی خارج از رحم را تشخیص دهد، بنابراین در صورت عدم تشخیص و چنانچه بیمار درد و خونریزی شدید نداشته باشد، می‌توان وی را تحت نظر قرار داد و با انجام آزمایش HCG طی 2 تا 3 روز دریافت که آیا حاملگی خارج رحمی است یا خیر.

درمان حاملگی خارج از رحم با توجه به اندازه جنین

نوع درمان حاملگی خارج از رحم بستگی به اندازه و محل بارداری خارج رحمی دارد. در مراحل اولیه که اندازه تخمک کوچک است از داروی متوتروکسات استفاده می‌شود. این دارو تخمک‌ بارورشده را حل کرده و توسط بدن جذب می‌گردد.
حاملگی نابجا یا حاملگی خارج از رحم از مهم‌ترین شرایط اورژانسی در بارداری محسوب می‌شود که تشخیص هر چه سریع‌تر آن موجب نجات مادر و حفظ باروری مجدد وی می‌گردد ،اما اگر از زمان حاملگی مدت زیادی گذشته باشد و اندازه جنین بزرگ باشد، لازم است که جراحی انجام شود. بعد از جراحی میزان HCG خون تا زمان به صفر رسیدن یعنی 21 هفته بعد اندازه‌گیری می‌‌شود.
جراحی می‌تواند به صورت لاپاراسکوپی یا لاپاراتومی (باز کردن شکم) صورت گیرد. اگر بتوان حاملگی خارج از رحم را در مراحل اولیه تشخیص داد و اندازه آن زیر 4 سانتی‌متر باشد، می‌توان از جراحی لاپاراسکوپی استفاده کرد.
در تکنیک لاپاراسکوپی بدون باز کردن شکم و تنها با چند سوراخ کوچک جراحی انجام می‌شود و مزیتی که نسبت به روش لاپاراتومی دارد این است که میزان خونریزی کمتر بوده و احتمال چسبندگی‌های پس از عمل کاهش می‌یابد و به دلیل کمتر بودن زمان عمل، کوتاه بودن مدت اقامت در بیمارستان و کاهش نیاز به داروهای ضد درد و دوره نقاهت کمتر و کاهش هزینه درمان معمولا بیماران رضایت بیشتری از این عمل دارند.
ولی در صورتی که جنین بزرگ‌ شده باشد و از زمان حاملگی مدت بیشتری گذشته باشد یا چنانچه در لوله رحمی پارگی دیده شود باید جراحی به روش لاپاراتومی استفاده کرد.

نگران تکرار حاملگی خارج از رحم نباشید

اگر شما حاملگی خارج از رحم قبلی داشته‌اید یا چنانچه دوره قاعدگی‌تان به تاخیر افتاده یا خونریزی قاعدگی‌تان با حالت عادی متفاوت است یا در ناحیه شکم درد غیرطبیعی دارید حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر جزو کسانی هستید که در معرض خطر حاملگی خارج از رحم هستند قبل از حاملگی با پزشکتان مشورت کنید و چنانچه احساس کردید که دوباره حامله شده‌اید هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنید تا وضعیت شما مورد بررسی قرار گیرد. گاهی لازم است سطح هورمون HCG خون شما از روز دهم حاملگی ثبت و سونوگرافی در هفته ششم حاملگی برای اطمینان از پیشرفت طبیعی بارداری انجام گیرد.
بسیاری از زنان می‌توانند بعد از یک حاملگی خارج از رحمی، حاملگی طبیعی داشته باشند و هرگز نباید نگران تکرار این نوع حاملگی باشند. پزشکان توصیه می‌کنند که بعد از بارداری خارج رحمی تا 3 ماه بارداری بعدی به تعویق بیفتد تا وضعیت جسمی برای بارداری طبیعی کاملا بهبود پیدا کند.
آمارها حاکی از آن هستند که 60 درصد این زنان طی 18 ماه بعد از بیماری، حاملگی طبیعی خواهند داشت.
علت حاملگی خارج از رحم

علت حاملگی خارج از رحم

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از اسان طب درباره حاملگی خارج از رحم تقدیمتان کردیم بهره کافی را برده باشید.
علت حاملگی خارج از رحم و علایم ان را در بالا توضیح دادیم.

همچنین گفتیم که راههای پیشگیری از ان چیست.

اگر خدای نکرده دچار این مشکل شدید نترسید. به امید خدا شما مجددا میتوانید بچه دار شوید. استرس در این ایام و بعد از ان بدترین چیز است.

انتشار : ۲۴ فروردین ۱۳۹۶

کسب درامداز اینترنت ماهیانه 8میلیون تومان

کسب درامداز اینترنت ماهیانه 8میلیون تومان

پکیج کسب درآمداسان از اینترنت اپدیت جدید1 تیر1396 مناسب برای تمامی افرادباهرسن ودانشی این فرصت هرگز تکرار نمیشود عجله کنید تضمین100%بازگشت وجه درصورت عدم کسب این مبلغ هدیه ویژه پس از خرید این محصول: 1.نرم افزار کی به وای فای وصله نرم افزاری برای شناسایی ...

افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک

افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک

بلند قامت بودن یک امتیاز بزرگ برای شماست! سلام بیتا بیات هستم کارشناس فیزیولوژی ورزشی،لازم دانستم قبل از این که شما با روش گرو تالر داینامیک آشنا شوید چند تا نکته رو صادقانه خدمتتان عرض کنم همانطور که تو اینستاگرام(khosh.andam@)نوشتم خیلی اتفاقی با این متد آشنا ...

افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک (نسخه جدید)

افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک (نسخه جدید)

آموزش جدیدترین و بهترین راه افزایش قد کودکان و بزرگسالان با متد گرو تالر داینامیک دکتر فیلیپ میلر افزایش قد با متد گروتالر داینامیک بعد از بلوغ از ۶ تا ۱۲ سانتیمتر افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک چیست؟دکتر فلیپ میلر محقق سلامت،متخصص درمانهای طبیعی و فوق تخصص ...

دانلود کتاب آموزش خوشنویسی با قلم و خودکار همراه

دانلود کتاب آموزش خوشنویسی با قلم و خودکار همراه

محتوای این مجموعه کامل آموزش خوشنویسی: 1- آموزش خوشنویسی با خودکار 2-سرمشق های خوشنویسی 3- آموزش خط تحریری 4-آداب خوش نویسی فايده اول خوشنويسی: كه روحي و دروني است ٬رويت خط زيبا موجب بهجت روحي و حظ معنوي مي شود و البته بهره معنوي خوشنويس مضاعف و مبتدا است و آثار و بركاتي ...

دانلود نمونه سوالات دوره ضمن خدمت راهبری هوشمند

دانلود نمونه سوالات دوره ضمن خدمت راهبری هوشمند

دوره آموزشی راهبری هوشمند سازی مدارس - مرحله مقدماتی (۹۲۰۰۲۵۶۶) نوع برگزاری : آزمون بصورت الکترونیکی می باشد که نمونه سوالات و جزوات این ازمون با دانلود این مجموعه ارزان و ارزشمند قطعا قبولی شما تضمین میگردد این مجموعه نمونه سئوالات و سئوالات دوره قبلی بی نظیر شامل حدود 700 ...

نرم افزار برنامه ساز اندروید نسخه طلایی

نرم افزار برنامه ساز اندروید نسخه طلایی

نرم افزار برنامه ساز اندروید نسخه طلایی و بدون نیاز به ارتقا توجه :مشکل امضا با کلید دیباگ دراین نسخه کاملا رفع شده و برنامه ها به بازار ارسال می شوند اگر به این مشکل برخوردید ما 10برابر پولتان را پس میدهیم. این نرم افزار بر روی اندروید قابل نصب میباشد 100% مورد تایید ...

اد ممبر بینهایت ( افزایش ممبر(اعضای) کانال،ربات و

اد ممبر بینهایت ( افزایش ممبر(اعضای) کانال،ربات و

-اد ممبر بینهایت- {افزایش ممبر(اعضای) فیک کانال،ربات و گروه تلگرام و...} Addmember نسخه ویژه(VIP) وضعیت پکیج : کاملا فعال تمامی و کامل ترین نرم افزار های افزایش ممبر واقعی و فیک و آموزش های آن، که در اینترنت و بازار به قیمت های بالا به فروش می رسد را یک جا و مرتب و منظم به همراه ...

دانلود پکیج درآمدزایی 400هزارتومن ناچیز در 40دقیقه

دانلود پکیج درآمدزایی 400هزارتومن ناچیز در 40دقیقه

برای درآمدزایی فوق العاده، فقط توضیحات زیر را تا انتها بخوانید. ما درآمد شما را تضمین می کنیم. واقعا ده میلیون تومن درآمد ماهیانه هیچ چیز خاصی نیست. اینقد واسه خودتون بزرگ و دست نیافتنیش نکنین دوستان من اگه به ضمیرناخودآگاه خودتون القا کردین که اون بزرگه و شما ...

دانلود کتاب مجربات باقر(نایاب)

دانلود کتاب مجربات باقر(نایاب)

همانطور که شاهد هستیم امروزه کتابهای دعا وطب سنتی در بازار زیادند اما متاسفانه به دلیل سخت ونا مفهوم یا نا قص بودن یا حتی غیر عملی بودن دستورات اینگونه کتابها ابدا قابل استفاده نیستند : جای تعجب اینجاست که با وجود غنی بودن علوم قرآن واهل بیت علیهم السلام در این زمینه ها ...

کتاب چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم ( با تضمین

کتاب چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم ( با تضمین

کتاب چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم قبل از هر چیزی اجازه دهید به این نکته اشاره کنم که هنگام خرید کتاب چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم، دقت کنید شماره ی تماس مسئول و پشتیبان فروش درج شده باشد در غیر اینصورت آن خرید قابل اطمینان نیست. متاسفانه بعضی افراد با کپی تبلیغات کتاب و ...

پاورپوینت آموزشی نرم افزار حسابداری هلو

پاورپوینت آموزشی نرم افزار حسابداری هلو

تعداد اسلاید ها : 63 نوع فایل : Powerpoint این نرم افزار کلیه عملیات مرتبط با حسابداری ، خرید و فروش ، انبارداری ، گردش چک و بانک را ساده نموده است. همچنین به کاربران کمک میکند تا کلیه عملیات مالی و کنترل فروشگاه خود را با سرعت و امنیت بالا در دست داشته باشد. قابلیت اتصال به تمامی ...

مجموعه -صفر تا صد راه اندازی کارگاه جوراب

مجموعه -صفر تا صد راه اندازی کارگاه جوراب

نام محصول: مجموعه صفرتاصد راه اندازی کارگاه جوراب بافی تهیه کننده: دوران راهبی انتشار: وبسایت بچه‌های نساجی دانشگاه یزد فرمت محصول: کتاب الکترونیکی(PDF) + ویدئو MP4 قابل پخش در: موبایل، تبلت، کامپیوتر و ... مخاطب این بسته آموزشی: تمام افراد مبتدی که حداقل سرمایه ...

دانلود کتاب آموزش ساخت انواع کابینت مدرن MDF

دانلود کتاب آموزش ساخت انواع کابینت مدرن MDF

نوع فایل:PDF زبان:فارسی حجم فایل:18KB در چند دهه اخیر با توجه به افزایش رشد آپارتمان سازی ، تعداد متقاضیان ساخت کابینت نیز افزایش پیدا کرد و با توجه به تغییر ماهیت کابینت ها از فلزی به MDF و تمایل به تغییر مکرر دکوراسیون آشپزخانه از سوی خانواده ها ، کابینت سازی نیز در میان مشاغل ...

دانلود کتاب آموزش جاجیم بافی،گلیم بافی و

دانلود کتاب آموزش جاجیم بافی،گلیم بافی و

برای شما علاقه مندان به یادگیری هنر ، کتاب آموزش بافت گلیم و جاجیم و قالی در قالب pdf رو تهیه کردیم.در کتاب آموزشی ،به صورت جامع و کامل با تمام جزیات و توضیحات مفصل به صورت مرحله به مرحله همراه باعکس آموزش داده شده. با خواندن این کتاب میتوانید آگاهی بسیاری در مورد بافت گلیم و ...

دانلود کتاب تاریخ تحلیلی صدر اسلام +خلاصه کتاب

دانلود کتاب تاریخ تحلیلی صدر اسلام +خلاصه کتاب

شما با خرید این محصول سه فایل دانلود میکنید: فایل اول: خلاصه کتاب تاریخ تحلیلی صدر اسلام محمد نصیری یکی از دروس عمومی دانشگاهی تعداد صفحات : 40 ص جزوه تهیه شده در هفت فصل و به صورت نموداری و توضیحی و با کیفیت عالی تهیه شده است. تا دانشجویان عزیز در کوتاه ترین مدت ...

تمامی نرم افزار های اددممبر واقعی و فیک

تمامی نرم افزار های اددممبر واقعی و فیک

تمامی و کامل ترین نرم افزار های افزایش ممبر واقعی وفیک را یک جادریافت کنیدهرکدام از این نرم افزار ها در اینترنت و کافه بازاربه قیمت خیلی بالایی بفروش میرسند. نکته: پورسانت بازاریابی این محصول 60% است نسخه ی 100%تست شده با توجه به تغییرات تلگرام 25تیر1396 کسب ...

نرم افزارکنترل گوشی فرزندان وهمسر(فوق حرفه ای وVIP)

نرم افزارکنترل گوشی فرزندان وهمسر(فوق حرفه ای وVIP)

نرم افزارکنترل گوشی فرزندان وهمسر(فوق حرفه ای وVIP) از جمله گزارشاتی که می توانید با این پکیج به آن ها دسترسی داشته باشید و برای شما ارسال می کند عبارتند از: SMS های ورودی، خروجی بدون امکان حذف شدن و ارسال گزارش لحظه ای به همراه شماره فرد و متن پیام، تماس های ورودی،خروجی و از ...

دانلودکتاب آموزش هنر پته دوزی+120نمونه سوال با

دانلودکتاب آموزش هنر پته دوزی+120نمونه سوال با

دانلود کتاب آموزش هنر پته دوزی یکی از رو دوزی‌های زیبای ایران پته دوزی است و هنری است که اختصاص به زنان خوش ذوق در استان کرمان دارد و زیبایی خیره کننده و چشم نوازی دارد مواد تشکیل دهنده پته شامل عریض (پارچه زمینه) و ریس (نخ‌های رنگین) می‌باشند چنانچه فرد علاقمندی هنر ...

دانلود فیلم آموزش ویدئویی نرم افزار حسابداری هلو

دانلود فیلم آموزش ویدئویی نرم افزار حسابداری هلو

کاملترین مجموعه فیلم آموزش ویدئویی نرم افزار هلو در اینترنت برای دانلود آن لحظه ای شک نکنید نوع فایل : ویدئویی کیفیت HD تعداد : 106 فایل در 8 فایل زیپ شده قابل پخش در موبایل ، کامپیوتر یا دستگاه های پخش ویدئو نمونه ویدئویی از فیلم آموزشی تصاویر نمونه از ...

دانلود خلاصه کتاب روش های تحقیق در علوم رفتاری :

دانلود خلاصه کتاب روش های تحقیق در علوم رفتاری :

دانلود خلاصه کتاب روش های تحقیق در علوم رفتاری : این کتاب هم به صورت ورد و هم به صورت پی دی اف در اختیار شما قرار می گیرد.روش های تحقیق در علوم رفتاری / دکتر زهره سرمد – دکتر عباس بازرگان – دکتر الهه حجازی نشر آگه تألیف این کتاب مبتنی بر موارد زیر است: تجربه های تدریس ...

کسب درامد با ویرایش برنامه اندروید با گوشی

کسب درامد با ویرایش برنامه اندروید با گوشی

به نام خدا اولین روش کسب درامد فقط با یک گوشی قيمت برنامه در برابر اين اموزش بسيار ناچيز ميباشد بعد از ياد گيري اموزش در روز اول ده برابر اين مبلغ را بدست خواهيد اورد ایا میدانستید بیش از نیمی از برنامه هایی که در کافه بازار منتشر شده است ویرایش شده اند ایا میخواهید در ماه ...

تماس و پیامک ناشناس و رایگان با شماره

تماس و پیامک ناشناس و رایگان با شماره

برنامه تماس و ارسال پیام رایگان به دیگران با شماره ناشناس به صورت کاملا رایگان بدون نیاز به روت اگر هدف شما، کسب درآمد می باشد، حتما توصیه می کنیم کانال زیر رو تو تلگرامتون ببینید. لازم نیست عضو کانال بشین. عبارت Miliooni@ رو توی جستجوی تلگرامتون بزنید و روی کانال باز ...

آموزش صفر تا100تعمیر موتورسیکلت هوندا

آموزش صفر تا100تعمیر موتورسیکلت هوندا

امروز برای شما که دنبال موفقیت هستید آموزش جامع و کامل تعمیر موتور سیکلت هوندا را قرار داده ایم،که در ادامه می توانید دانلود کنید این مجموعه کتاب به همه دارندگان موتورسیکلت به منظور تعمیر، ایمنی و آشنایی با عملکرد بخش های مختلف این وسیله نقلیه توصیه می شود. محتوای این پکیج: ...

دانلود کتاب شفای زندگی نوشته لوییز هی ترجمه گیتی

دانلود کتاب شفای زندگی نوشته لوییز هی ترجمه گیتی

پیشگفتار: اگر به جزیره ای دور افتاده تبعید میشدم و تنها میتوانستم یک کتاب با خود ببرم چه بسا کتاب شفای زندگی لوییز هی را با خود می بردم. این کتاب نه تنها شیره ی آموزگاری بزرگ ،که جوهر قدرتمند و تجربه ی شخصی بانوی بزرگی نیز است. کتاب شفای زندگی نوشته شده توسط لوییز هی یکی از ...

دانلود کتاب آموزش حکاکی های فانتزی روی چرم

دانلود کتاب آموزش حکاکی های فانتزی روی چرم

حکاکی روی چرم از نظر اصول کار و تکنیک، تشابه زیادی به قلمزنی روی فلز دارد. این تکنیک شاید در خارج از کشور رواج بیشتری داشته باشد اما سابقه تاریخی آن بر روی جلدهای ایرانی هر چند با موتیف های محدودتر، کاملاً مشهود است. برجستگی ها و فرورفتگی های منقوش روی چرم به وسیله قلم های ...

دانلود کتاب زیست شناسی گیاهی (دکتر ارام فر)

دانلود کتاب زیست شناسی گیاهی (دکتر ارام فر)

زیست شناسی گیاهی(کتابی کامل به منظور آمادگی برای کنکور) نوع فایل :Pdf حجم فایل:15مگابایت تعداد صفحه:130 فهرست مطالب: فصل اول: اندامک ها،سلول ها و بافت های گیاهی فصل دوم:ساختار نخستین ریشه وساقه فصل سوم:رشد نخستین و رشد پسین فصل چهارم:دستگاه های گیاهی فصل پنچم:رویش و تکثیر ...

دانلود مجموعه کامل سوالات ازمون فنی حرفه ای رشته

دانلود مجموعه کامل سوالات ازمون فنی حرفه ای رشته

اگر قصد دارید در آزمون سازمان فنی و حرفه ای در رشته تعمیرات موبایل شرکت کنید حتما این فایل نمونه سوالات را تهیه فرمایید. اگر نمونه سوالات را شما مطالعه بفرمایید بصورت تضمینی تمامی سوالات تستی ازمون آنلاین و نیز آزمون هماهنگ کارت مهارت تعمیرکاری موبایل را به درستی پاسخ ...

اینترنت اشیا-پاورپوینت Internet of Things (IoT) -powerpoint

اینترنت اشیا-پاورپوینت Internet of Things (IoT) -powerpoint

اینترنت اشیا-پاورپوینت Internet of Things (IoT) -powerpoint پاورپوینت آماده اینترنت اشیا جهت ارائه در کنفرانس و سمینار و پروژه دانشجویی. همراه با فیلم و عکس مشخصات فایل: فرمت: powerpoint حجم: 15.9 MB ...

کاربر رایانه - سوال های تستی با جواب

کاربر رایانه - سوال های تستی با جواب

دانلود نمونه سوالات رشته کاربر رایانه همراه با جواب سوالات منتشر شده از سوی سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور قالب سوالات : Pdf ساعت استاندارد : 300 ساعت کداستاندارد : 3/0/1/24/42-3 ...

دانلود آموزش روش های یادسپاری لغات با تکنیک های

دانلود آموزش روش های یادسپاری لغات با تکنیک های

S-W-S10: با قرار دادن هر لغت انگلیسی یا عربی و… در یکی از این ۱۰ فرمول قادر می شوید هر لغت را در مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بدون تکرار- بدون نوشتن و بدون فراموشی, یک بار برای همیشه به خاطر بسپارید این تکنیک برق آسا از بزرگترین معجزات شرکت بازار دانش نصرت است که بصورت فایل صوتی تقدیم شما ...

اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.

ایجاد وب سایت یا
فروشگاه حرفه ای رایگان

پر فروش ترین های فورکیا


پر بازدید ترین های فورکیا


مطالب تصادفی

  • بهترین برنامه ذخیره عکس و ویدیو اینستاگرام BatchSave for Instagram
  • دانلود Helium Music Manager v12.4 Build 14690 - نرم افزار مدیریت و دسته بندی موزیک ها
  • The new IKEA Catalogue !/ کاتالوگ جدید ایکیا 2017
  • FotoSizer Professional 3.2.0.550 تغییر سایز تصاویر
  • بداهه نوازی های آرام و دلنشین پیانو در آلبوم Quiet Piano Improvisations از گرگ مرونی
  • اگر ترمز اتومبیل نگرفت، بهترین اقدام چیست؟
  • مبارک (رئال انیمیشن)
  • آموزش جامع اینستاگرام: تمامی ترفندها از صفر تا صد
  • جدیدترین فیلم ها و سریال های ایرانی
  • دانلود سریال جذاب و دیدنی شهرزاد

امام علی (ع): (بخشش خداوند به هر کس، به اندازه نیت اوست)