دسته بندی سایت
برچسب های مهم
پیوند ها
برترینها: شاید این روزها بیشتر از همیشه به یک حال خوب نیاز داشته باشیم. زندگی این روزها با رنگ و بوی کرونا چندین برابر حس خوب زندگی را از ما گرفته است. در بسیاری از مواقع احساس میکنیم این زندگی با راه پُرپیچ و خمی که دارد، انگار پایش را برگلوی ما فشرده و در آن لحظه هیچ چیز جز یاس و ناامیدی به ذهنمان نمیرسد. اما خوب است بدانید حس و حال خوب را خودتان باید بسازید.
شاید به همین راحتی نتوانیم تعریف دقیقی از حال خوب بیان کنیم چرا که ما به تعداد تک تک انسان ها میتوانیم تعاریف جداگانه ای از آن بیان کنیم. زمانی که بپرسیم حال خوب چیست هر فردی با توجه به موقعیت و سبک زندگیاش تعریفی از حل خوب می دهد و این به تعداد انسان ها متفاوت است اما یک اصل مهم وجود دارد و این که میتوانیم خودمان حال خودمان رو خوب کنیم. در ادامه این مطلب، به شما راهکارهایی پیشنهاد میدهیم که در داشتن حال خوب به شما کمک میکند، با ما همراه باشید.
۱. ورزش کنید
ورزش کردن و تاثیرات مثبتی که دارد تقریباً برای همه افراد واضح است. علاوه بر افزایش طول عمر و سلامتی، ورزش کردن حس نشاط و سرزندگی را ایجاد میکند. قرار نیست حتماً عضو مجموعه ورزشی بشوید و به صورت حرفهای تمرین کنید نیازی به این کار نیست. شما میتوانید با پیاده روی این حس را ایجاد کنید. البته پیشنهاد میکنیم در این روزهای آلوده و کرونایی در خانه ورزش کنید.
۲. برای زندگی خود مرز تعریف کنید
هر کس مسئولیتها و محدودیتهای خودش را در زندگی دارد که باید هر روز به آنها پایبند بماند. از سر کار رفتن گرفته تا مراقبت از خانواده، برنامهی زندگی هر فردی با وظایف مختلف پر شده است. اما متأسفانه خیلی از مواقع به خود میآییم و میبینیم که زندگی خود را رها کردهایم و در حال انجام کارها و درخواستهای دیگران هستیم، بدون توجه به اینکه آیا زمان کافی برای انجام آنها داریم یا خیر. اگر به این مرحله برسید که همیشه درگیر کاری باشید، چه کارهای خودتان، چه کارهای دیگران، آن وقت دیگر زمانی پیدا نمیکنید که به سلامت و بهداشت ذهن و روان خود برسید.
۳. نه گفتن را بیاموزید
در بسیاری از اوقات ما به این دلیل که نمیتوانیم به خواستههای غیر معقول و غیر ضروری دیگران نه بگوییم، شروع به خود خوری میکنیم. زمانی که ما بتوانیم به این درخواستهای غیر معقول به راحتی نه بگوییم؛ عزت نفسمان بالا میرود و این بالا رفتن عزت نفس حس ارزشمندی و حال خوب را تقویت میکند.
۴. مراقب بهداشت شخصیتان باشید
مراقبت از بدن و اختصاص کمی وقت «برای خودتان» به شما کمک میکند تا هم عالی به نظر برسید و هم احساس فوقالعادهای داشته باشید.
دوش بگیرید، ناخنهایتان را مرتب کنید، لباس تمیز بپوشید، مسواک بزنید، عطر بزنید، به پوستتان برسید و....
۵. هیچ چیز کامل نخواهد بود
به دنبال استانداردهای واقعی باشید. از خودتان بپرسید چقدر کافی است. به این فکر کنید که شاید آنچه که انجام میدهید کافی باشد و نیاز به کار و تلاش بیشتر نباشد. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات سناریوها و آپشنهای «غیر قطعی» به همان اندازه که برای رسیدن به آنها یا تحققشان تلاش میکنید و امید دارید که کامل باشند معمولا خیلی خوب یا تقریبا خوب هستند. به یاد داشته باشید در اغلب اوقات «کافی» بهتر از «کامل» است و همین برای حال خوب کافی است.
۶. به موسیقی آرامشبخش گوش کنید
تحقیقات متعددی نشان داده که گوش دادن به موسیقی کلاسیک در حین کار میتواند راندمان را بسیار بالا ببرد. موسیقی کلاسیک در واقع این قدرت را دارد تا ذهن شما را نوازش کند و از شدت دلواپسی و تشویش بکاهد. اما اگر اهل موسیقی کلاسیک نیستید، باز هم توصیه میکنیم تا آهنگهایی آرام را برگزینید تا ذهنتان لطافت را تجربه کند.
۷. یک سیستم حمایتی بسازید
متأسفانه بسیاری از افراد سنگینی مشکلات روانی و ذهنی خود را به تنهایی بر دوش میکشند و این مشکلات را با دیگران در میان نمیگذارند. این افراد هر روز با چالشها و مسائل ذهنی و روانی خود درگیر هستند و نمیتوانند آن را با عزیزانشان در میان بگذارند، چرا که نمیخواهند آنها را از این بابت ناراحت کنند. اما باید بدانید ضرر در میان نگذاشتن این مشکلات با نزدیکان و عزیزان، بیشتر از نفع آن است.
۸. مدیتیشن انجام دهید
یوگا و انجام سایر حرکتهایی که منجر به مدیتیشن میشود، آرامش را به ذهن شما میآورد. مدیتیشن حکم تنظیم کننده احساسات ذهن را دارد و میتواند در جنگ با افسردگی، استرس، بی خوابی، تشویش و مواردی مشابه به کمکتان بیاید. مدیتیشن را با انجام تمریناتی کوتاه به مدت ۳ تا ۵ دقیقه در روز آغاز کنید و از تغییراتی که در درون شما به وجود میآید، لذت ببرید.
۹. مجبور نباشید!
اجبار کردن و مجبور بودن دو کلمهای است که انسان ذاتاً نسبت به آنها حس خوبی را ندارد. بایدها و نبایدهای زندگی و محدود بودن انرژی را از شما میگیرد. یعنی به عنوان مثال: یا دیگران شما را مجبور به انجام کاری میکنند یا خودتان مجبور میشوید آن را انجام دهید. این در حالی است که شما از انجام آن کار لذت نمیبرید و برای شما سخت و عذاب آور است.
این مسائل حال خوب را به راحتی از شما میگیرند. باید توجه داشت که ما انسانیم و حق انتخاب داریم و در اکثر موارد تصمیم گیرنده خود ما هستیم. پس در موقعیتهایی که خودتان تصمیم گیرنده هستید و تاثیر مستقیم دارید کارهایی را که شارژ شما را کاهش میدهند و از انجام آنها هیچ لذتی به شما دست نمیدهد دوری کنید.
۱۰. خواب کافی داشته باشید
برای اینکه به لحاظ جسمانی حال خوبی داشته باشید، نباید از کیفیت و میزان خوابتان غافل شوید. کمبود خواب باعث میشود احساس خستگی و بدخلقی داشته باشید و سطح انرژی بدنتان هم پایین بیاید. دقیقا نقطهی مقابل یک احساس خوب و خارقالعاده! اگر نمیتوانید هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید، دست کم هفت ساعت بخوابید.
۱۱. مقایسه نکنید
یکی از کارهایی ک حال ما را بد میکند مقایسه دائمی و اشتباه خودمان با دیگران است. به هیچ عنوان نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید چرا که هیچ کسی شرایط زندگی یکسانی با شما ندارد که مقایسه شما درست باشد. زمانی مقایسه کردن صحیح است که هر دو فرد در شرایط کاملا یکسان بوده اند چه از لحاظ استعداد چه از لحاظ امکانات و…
از مقایسه کردن به این شکل بپرهیزید که عزت نفس شما را کاهش میدهد چراکه مقایسه ناصحیحی است و تنها انتظارات را از خودتان افزایش میدهد و موجب مایوس شدن شما از خودتان میشود.
۱۲. فقط شما نیستید که مشکل دارید
نخست به یاد داشته باشید که مشکلات برای همه است. دوم اینکه مشکلات فقط مختص به شما نیستند و همه کمابیش مشکلاتی شبیه به شما دارند. شما باید یاد بگیرید که چگونه از پس مشکلات بربیایید حتی اگر در لحظه این مشکلات سخت و غیرقابل حل بیایند.
۱۳. به اتفاقات خوب گذشته فکر کنید
تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چقدر تعریف کردن اتفاقات خوش گذشته حالتان را بهتر کرده است؟ در واقع صحبت کردن یا فکر کردن درباره لذتهای گذشته حس و حال الان هر فردی را بهبود میبخشد بنابراین از این تکنیک فوق العاده غافل نشوید و زمانی که احساس کردید حالتان خوب نیست میتوانید به خاطرات خوب گذشته سفر کنید و حال امروزتان را خوب کنید.
کتاب 48 قانون قدرت پرفروشترین اثر برای کسانی است که خواهان قدرت هستند یا میخواهند خود را در برابر قدرت دیگران تجهیز کنند. رابرت گرین در این کتاب به شما میآموزد چگونه در تمام عرصههای زندگی قدرتمند شوید حجم 11 مگا بایت پشتیبانی: 09380317800 ... ...
فایل لایه باز پس زمینه استوری ترکیب گلهای بنفش فرمت اصلی PSD و PNG سایز استوری اینستاگرام مخصوص پیچ های کاری و شخصی مخصوصا بلاگر ها کیفیت عالی لایه باز قابل ویرایش با این فایل میتونین پس زمینه های استوری های بسیاز جذابتری داشته باشین فرمت دانلود zip ... ...
بسمه تعالی پاورپونت آموزش چکیده نویسی - ابزاری کلیدی برای اساتید پژوهش آیا به دنبال راهی هستید تا مهارتهای چکیده نویسی خود را به سطح بعدی ببرید؟ پاورپونت آموزش چکیده نویسی ما، طراحی شده ویژه اساتید پژوهش، ابزاری است که به شما کمک میکند تا با اصول و تکنیکهای ... ...
طرح جابر برنج طرح جابر برنج مناسب برای پایه اول، دوم و سوم دبستان به همراه دفتر کارنما با فرمت ورد و قابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی می باشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح ... ...
پس زمینه لایه باز استوری اینستاگرام حاشیه صورتی اسب تکشاخ یونیکورن فرمت اصلی PSD سایز استوری اینستاگرام مخصوص پیچ های کاری و شخصی مخصوصا بلاگر ها کیفیت عالی لایه باز قابل ویرایش با این فایل میتونین پس زمینه های استوری های بسیاز جذابتری داشته باشین فرمت ... ...
عنوان جزوه : سوالات امتحانات خرداد زبان انگلیسی پایه نهم تعداد صفحات : 11 فرمت جزوه : pdf توضیحات بیشتر درباره جزوه : جزوه سوالات برای امادگی امتحانات نوبت دوم زبان انگلیسی و مربوط به پایه نهم است. این جزوه در 11 صفحه اماده سازی شده است و کیفیت بالایی دارد. لازم به ... ...
جزوه اندیشه اسلامی 1 ✍ آقای سبحانی و دکتر رضایی ... ...
نخستین کنفرانس بین المللی مبلمان و دکوراسیون - دکو 2011 دل مرکز همایش های صدا و سیما (تهران) برگزار شده است. متن کامل 35 مقاله به صورت PDF در این بسته ارائه شده است. محورهای کنفرانس دکو 2011: - چشم اندازو چالش های صنعت مبلمان کشور در بخش های واردات، تولید، توزیع و ... ...
مراحل ساختمان سازی در این تحقیق موضوعات مراحل انجام کار ساختمان سازی بعد از انجام قرارداد تجهیز کارگاه و اماده کردن کارگاه ساختمانی تسطیح محوطه گود برداری زهکشی پر کردن چاه ها قنوات و قطع اشجار نقاط نشانه و مبدا ساختمان ها و تجهیزات و تجهیز کارگاه تحویل وکنترل مصالح ...
طرح جامع شهر رشت شامل یک فایل اتوکد لایه باز متشکل از بیش از ۱۰ نقشه کامل بوده و به صورت کامل کلیه اماکن و راههای شهر رشت را شامل می شود. طرح تفصیلی چیست؟ طرح تفصیلی طرحی است که بر اساس معیارها و ضوابط کلی طرح جامع، نحوه استفاده از زمین های شهری را در سطح محلات مختلف ... ...
عنوان: خلاصه كتاب عكاسي هنر ميان مايه فرمت فایل: pptx تعداد اسلاید ها: 68 زبان: فارسی دسته بندی: هنر چکیده: عکاسی در لغت به معنای روش عکاسی و عکسبرداری است و همچنین به عمل و شغل عکاس نیز گفته میشود. این هنر در اکثر زبانهای جهان فتوگرافی خوانده میشود که ترکیبی از دو ... ...
قوانین جهان هستی همه ما در خانه خود قوانینی را وضع کرده ایم و همه افراد خانواده موظف به رعایت کردن و احترام گذاشتن به این قوانین هستند. در محله و شهر ما نیز قوانینی حاکم است در هر کشوری قوانین مختلفی وجود دارد و مردم آن شهر یا کشور موظف به رعایت آن قوانین هستند. اگر کسی ... ...
پکیج تست کنکور علوم انسانی شامل تمامی دروس ویرایش جدید شامل آزمونهای سنجش شامل تمامی دروس دهم ویازدهم و پیش دانشگاهی متوسطه تست کنکور انسانی شامل تک تک دروس وهمچنین تست جامع کل دروس انسانی آزمونهای قلم چی کنکور 95 قیمت این پکیج بسیار بالا میباشد که ما برای استفاده ...
نام کتاب : دیوانه وار نویسنده : کریستیان بوبن مترجم : مهوش قویمی فرمت : pdf ... ...
حجم فایل : 2.1 MB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 39 بنام خدا تجزیه و تحلیل تجربی روایی و پایایی معیارها و ابعاد کارت امتیازدهی متوازن تجزیه و تحلیل تجربی پایایی و روایی معیارها و ابعاد کارت امتیازدهی متوازن چکیده در طول سال های متمادی ، حسابداران مدیریت در طراحی ... ...
نام کتاب : کاربرد هوش و فکر نویسنده :دکتر ژوزف مورفی مترجم : هوشیار رزم آزما فرمت : pdf ... ...
تنها عامل تعیین کننده فقر یا ثروت! استاد عباس منش معتقد است تغییر وضعیت مالی ما از نقطه ای شروع می شود که باور می کنیم هیچ اتفاقی بدون اجازه ی ما وارد زندگی مان نمی شود… باور می کنیم وضعیت مالی ای که اکنون داریم، میزان درآمدمان، میزان رضایتی که از این وضعیت مالی داریم و … ... ...
قانونپیوندهای اجتماعی بین مردم عمل میکند. قانون معرب کلمه یونانی canon است که به فرانسه loiو به انگلیسی law ترجمه میشود.مفهوم عامتری نیز نسبت به قانون وجود دارد. به عبارت دیگر هر چیزی که تنظیم کننده رفتار انسان باشد، قانون نام دارد. این قانون میتواند قوانین فیزیکی باشد ... ...
فهرست تعریف بیمارستانرده بندی بیمارستانانواع بیمارستانبیمارستان برحسب ماموریتمعماری بیمارستانطرح ریزی، موقعیتجهتورودی هادرمانگاه بیماران سرپاییراهرومسیریابیدرپلهآسانسوربخش جراحیاتاق های جراحیروشناییاتاق بیهوشیاتاق شستشواتاق اشیا استریل و زیر مجموعه های آنبهداشت و تهویه ... ...
دعای فرج امام زمان (عج) وکتور کورل 12دعای فرج برای برش شبرنگ و حکاکی لیزر . قابلیت بزرگ نمایی . طرح برداری . کورل 12 . ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یامحبوب ترین ها
پرفروش ترین ها
پر فروش ترین های فورکیا
پر بازدید ترین های فورکیا