دسته بندی سایت
برچسب های مهم
پیوند ها
برترین ها: معمولا ما در اواسط روز، به خصوص زمانی که از سر کار برمی گردیم، احساس خستگی و کوفتگی میکنیم به طوری که نای بلند شدن و انجام باقی کارهایمان را نداریم. از آن که ما نمیتوانیم شغل مان یا ساعت کاری آن را تغییر دهیم، باید به دنبال راه حلهای دیگری باشیم. اگر میخواهید بدانید که چگونه میتوان از خستگی یک روز کاری کم کرد، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
حرکات کششی انجام دهید
آیا برای شما هم پیش آمده که صبحها وقتی از خواب بیدار میشوید بدن تان را کش و قوس دهید؟ این روش باعث بیدار شدن بدن شما میشود که در واقع راهی برای افزایش انرژی بدن تان است؛ بنابراین اگر در اواسط روز احساس خستگی یا کوفتگی کردید، با چند حرکت کششی، تمام انرژیهای منفی را از خودتان دور کنید و به بدن تان بیدار باش دهید.
پروتئین بخورید
یکی دیگر از راههایی که میتواند خستگی را از شما دور کند، مصرف پروتئین است. اگر پس از یک روز کاری، به خانه رفتید و احساس کردید که هیچ انرژی ندارید، به جای مصرف شکلات و شیرینی، به فکر مادهای که حاوی پروتئین است باشید. در این شرایط شما باید دور کربوهیدراتها را خط بکشید، زیرا آنها انرژی کاذب به شما داده که خیلی زود هم از بین میروند. به عنوان مثال سالاد، پنیر کم چرب، تخم مرغ پخته، بال مرغ یا حتی سالاد پاستا، میتواند گزینههای خوبی برایتان باشند.
کمی هوای تازه بخورید
این مورد کمی سخت است، از این رو که شاید شما در فضای بستهای باشید و نتوانید از آنجا خارج شوید یا این که زمستان باشد و هوا برای بیرون رفتن نامساعد. اما اگر شرایط برایتان فراهم بود حتما به بیرون از خانه یا محل کارتان بروید و کمی هوای آزاد استشمام کنید. با این کار هورمون ملاتونین که هورمون خواب است در بدن شما کمتر ترشح میشود. علاوه بر آن، اگر در معرض آفتاب قرار بگیرید، بدن شما ویتامین دی لازم را دریافت کرده که خطر ابتلا به پوکی استخوان و برخی سرطان را کاهش میدهد.
در کارتان تغییراتی ایجاد کنید
اگر شما یک کار را هر روز و هر روز تکرار کنید، پس از مدتی کسل و بی حوصله میشوید. پس طبیعی ست که پس از این که ۹ ساعت کاری، زمانی که مجبورید یک سری وظایف کاری را تکرار و تکرار کنید، خسته و کسل بشوید. در این شرایط بهتر است که به کارتان کمی تنوع دهید. همین تنوع به شما انگیزه میدهد و ذهن تان را از این رو که باید به کار جدیدتان فکر کنید، باز میکند که در نهایت خستگی تان را نیز از بین میبرد.
مرتب باشید
آیا میدانید که تمیزی میز کار، صفحه دسکتاپ کامپیوتر یا حتی خلوتی ایمیل تان میتواند تا حد زیادی از خستگی تان بکاهد؟ این کارها نیاز به زمان زیاد یا تمرکز زیادی ندارد، اما تاثیری که بر شما میگذارد، بسیار است. اگر شما چندین ساعت را در مکانی شلوغ به سر ببرید و چشم تان مدام به شلوغی اطراف تان باشد، ناخوداگاه ذهن تان هم خسته و کلافه میشود؛ بنابراین برای تمرکز بیشتر، بهتر است که دورتان را مرتب و خلوت نگه دارید.
فعالیت داشته باشید
حتی اگر خسته بودید، سعی کنید که برای رفع خستگی فعالیتی انجام دهید که شما را از آن فضا دور کند. به عنوان مثال کمی قدم بزنید، به باشگاه بروید یا حتی با دوستان تان در کافی شاپ قراری بگذارید. همین تغییر فضا و فعالیت بدنی میتواند موجب شود که شما خستگی تان را فراموش کنید.
چای بنوشید
حتما شما هم احساس کرده اید که نوشیدن یک لیوان چای داغ خستگی را از تن شما دور میکند و به شما انرژی دوباره میبخشد. چای به دلیل کافئینی که دارد، خواب و خستگی را از تن شما میپراند. برای این که از فواید نوشیدن چای بیشتر بهرمند شوید، حتی میتوانید به چای سیاه، چای سبز بنوشید.
به دوستی زنگ بزنید
لازم نیست که هر روز در محیط کار به دوستان تان زنگ و ساعتها با آنها گپ بزنید. فقط در شرایطی که واقعا احساس خستگی کردید و نمیتوانید به کارتان ادامه دهید، برای تغییر حال و هوایتان با دوستان تماس بگیرید و کمی گفتگو کنید. همین کار، حتی اگر برای چند دقیقه باشد، به شما انرژی و انگیزهای دوباره برای کار کردن میدهد.
آدامس تند بجوید
جویدن آدامسهایی با طرحهای تند مثل نعنا، به برطرف کردن خستگی و خواب آلوگی شما کمک میکند. البته اگر میخواهید هر روز از این ترفند استفاده کنید، حواس تان باشد که از آدامسهای بدون شکر مصرف کنید. هنگام جویدن آدامس نیز مراقب صدای دهان تان باشید تا موجب آزار همکاران تان نشود.
از اسانس رزماری استفاده کنید
رایحه رزماری میتواند به شما انرژی دهد و روحیه تان را عوض کند. علاوه بر آن، روی مغزتان نیز اثر گذاشته و سرعت عمل تان را بالا میبرد؛ بنابراین میتوانید اسانس این گیاه را در فضا پخش کنید یا این که آن را به دست تان بزنید و از احساس مثبتی که به شما میدهد، لذت ببرید.
آهنک گوش کنید
حتما شما هم این ترفند را امتحان کرده اید، زمانی که خیلی خواب آلود هستید، آهنگی شاد را پخش کرده اید و با آن انرژی گرفتید. موزیک شاد، در شرایطی که خسته هستید هم میتواند به کمک تان آید؛ بنابراین چند آهنگ شاد را انتخاب کنید و در مواقعی که خسته اید، آن را با هندفری توی گوش تان بگذارید و با انرژی بیشتر به کارتان ادامه دهید.
بلند شوید و راه روید
هر از چند گاهی از جایتان بلند شوید و راه روید. یا حتی میتوانید در مواقع خستگی کارهایی را که نیاز فعالیت بیشتری دارد و شما را مجبور میکند که از جایتان بلند شوید و به این طرف و آن طرف بروید، انجام دهید. نشستن بیش از اندازه شما را خسته و بی حوصله میکند.
منبع: cheatshe
آیا می خواهی ؟ قبل از همه سهم های مستعد رشد را شناسایی کنی؟ ضررهای خود را فقط در دو ماه جبران کنی؟ از بورس خاطرات خوب داشته باشی؟ در یک سال ثروت خود را دو برابر نمایی؟ به هیچ فیلتر دیگری نیاز نداشته باشی؟ هر سهمی را قبل از رشد شناسایی کنی؟ با کمترین آموزش در بورس فعالیت ...
سلام دوست خوبم اگه از زندگي و كارت رضايت نداري.. اگه از وضعيت روحي و بي پولي خسته شدي.. اگه احساس ميكني هميشه تو تمامي كارها بازنده اي و اعتماد به نفس پاييني داري.. اگه ميخواي يك فعاليت جديد رو شروع كني .. و يا حتي ميخواي وضعيت زندگيتو بهتر و بهتر كني و جاذب ثروت و موفقيت ...
نام کتاب: کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ و ژانت کلوسکو حجم: 999 مگابایت تعداد فایل: 2 پکیج با 70 فایل صوتی + کتاب پی دی اف مدت کتاب: 14 ساعت و 33 دقیقه + 22 ساعت و 24 دقیقه نویسنده گان: جفری یانگ و ژانت کلوسک ترجمه: دکتر حمید ...
عنوان کتاب: تئوری انتخاب نویسنده: دکتر ویلیام گلسر گوینده: دکترعلی صاحبی فرمت فایل ها: pdf ، mp3 تعداد فایل ها: 93 حجم کل فایل ها: 846 مگابایت مدت زمان پخش: 23 ساعت تعداد صفحات: 430 زبان: فارسی توضیحات: تئوری انتخاب دکتر ویلیام گلسر بر این اصل استوار است که ...
این محصول آپدیت شد تاریخ 1398/09/16 اضافه شدن ویدیوی جدید بسم الله الرحمن الرحیم کسب درآمد اینترنتی سلام در دنیای اینترنت خیلی از آدم ها هستند که دوست دارند کسب درآمد کنند و به خیلی چیزها و ایده ها فکر میکنند . همه ما دوست داریم در کمترین زمان بهترین درآمد را داشته باشیم ...
جدیدترین روش علمیه افزایش طول و قطر الت تناسلی با بیش از6500 تجربه موفق در ایران. توضیحاتی در مورد اصل پکیچ: این پکیج آموزشی شامل ۸ فیلم و ۴ فایل پی دی اف آموزشی است که بعد از واریز لینک دانلود فایل برای شما باز میشود و میتوانید فیلم ها و فایل های آموزشی ...
کتاب اندازه گیری سنجش و ارزشیابی آموزشی✍ دکتر سیف ...
کتاب کامل روانشناسی تصویر ذهنی سایکوسیبرنتیک، علم کنترل ذهن مولف: ماکسول مالتز مترجم: مهدی قراچه داغی مناسب برای گرایش های مختلف رشته روانشناسی فرمت فایل: pdf تعداد صفحات: 329 ...
نام کتاب: کتاب سایکو سایبرنتیک اثر ماکسول مالتز حجم کتاب: 5 مگابایت تعداد صفحات: 439 فرمت کتاب: pdf نویسنده: ماکسول مالتز مترجم: مهدی قراچه داغی زبان: فارسی مقدمه: زمانی از چارلی چاپلین پرسیدند حرکت هنری در صحنه ی سینما چیست جواب داد:». حرکتی است که اگر آن ...
کتاب کامل نظریه های شخصیت شولتز ترجمه یحیی سید محمدی مولفان: دوان پی. شولتز سیدنی اِلِن شولتزمترجم: یحیی سیدمحمّدی جامع ترین کتاب روانشناسی شخصیت منبع کارشناسی ارشد و دکتری فرمت فایل:pdf تعداد صفحات: 569 ...
کتاب صوتی جادوی انضباط شخصی : برایان تریسی نویسنده این کتاب، بهترین کسی است که می تواند درباره ی انضباط فردی و قدرت انضباط فردی بنویسد، زیرا او در زندگی خودش به شدت منظم است و اطلاعات جامع و کاملی دربارهی مزایای نظم داشتن دارد. با این پیش زمینه برایان تریسی کتاب ...
نسخه پی دی اف حجم: 10 مگابایت تعداد صفحه: 336 توضیحات کتاب: آیا به نظر شما قدرت، عامل و یا علم خاصی وجود دارد که تنها بخش محدودی ازمردم به این قدرت مافوق تصور دسترسی داشته و با استفاده از این ابزار زندگی سازنه تنها همه مشکلات خود را برطرف می کنند بلکه به سعادت و ثروتی دست می ...
مولف : جان وبستر مترجم : سیامک نجاریان - پوریا جعفری - نازیلا قاسمی انتشارات : جهاد دانشگاهی واحد صنعتی امیر کبیر فرمت:پی دی اف تعداد صفحات:431 حجم دانلودی فایل:21 مگابایت %این کتاب را در اولین خریدتان با 20٪ تخفیف ارزانتر بخرید!% *لینک پشتیبانی کلیک کنید* تلفن پشتیبانی در ...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- کتابهای مرتبط وحی کودک کتب قدیمی ...
عنوان کتاب: زندگی خود را دوباره بیافرینید نویسنده: جِفری ای. یانگ، جنِت اس.کلونسو مترجم: حسین حمیدپور، الناز پیرمرادی، ناهید گلی زاده فرمت فایل ها: mp3 تعداد فایل ها: 53 حجم کل فایل ها: 825 مگابایت مدت زمان پخش: 24 ساعت و 30 دقیقه زبان: فارسی توضیحات: کتاب ...
نام کتاب: کتاب صوتی آن سوی مرگ اثر جمال صادقی حجم: 297 مگابایت تعداد فایل: 39 فایل صوتی mp3 مدت کتاب: 19 ساعت و 21 دقیقه نویسنده: جمال صادقی ترجمه: مریم مفتاحی زبان: فارسی کیفیت: عالی توضیحات: کتاب حاضر دربردارنده ی سه خاطره درباره ی تجربه ی مرگ و حاصل مصاحبه رو ...
گرو تالر داینامیک روش جهانی برای افزایش قد سلام بیتا بیات هستم کارشناس فیزیولوژی ورزشی،لازم دانستم قبل از این که شما با روش گرو تالر داینامیک آشنا بشوید چند نکته رو صادقانه خدمتتان عرض کنم،خیلی اتفاقی توسط یکی از دوستانم با این متد آشنا شدم و قبل از آن همه روشها رو ...
نام کتاب: کتاب یخ شکن ها اثر تام شرایتر (ال بزرگ) حجم کتاب: 590 کیلوبایت تعداد صفحات: 126 فرمت کتاب: pdf نویسنده: تام شرایتر مترجم: علی معتمدی زبان: فارسی توضیحات:کتاب یخ شکنها: چه کار کنیم که مشتری اصرار کند کار را به او معرفی کنیم نوشتهی تام شرایتر، بر ...
معرفی کتاب:(دانشنامه اساطیر جهان) نویسنده:رکس وارنر مترجم:ابوالقاسم اسماعیل پور تعداد صفحات:455 زبان کتاب:فارسی حجم فایل:655مگابایت کیفیت صفحات:عالی فرمت کتاب:پی دی افpdf سفارش کتاب(pdf,چاپی)و پشتیبانی تلگرام:09103894814 ...
حل المسائل فیزیک جدید کنت اس کرین PDF زبان:فارسی ...
معرفی کتاب:(جهان همچون اراده و تصور) نویسنده:آرتور شوپنهاور تعداد صفحات:635 حجم فایل:57مگابایت فرمت کتاب:پی دی افpdf(کیفیت عالی) زبان کتاب:انگلیسی سفارش کتاب(pdf,چاپی)و پشتیبانی تلگرام:09103894814 توجه:متن کتاب انگلیسی می باشد ...
کتاب تاریخچه و مکاتب روان شناسیدکتر غلامحسین جوانمردانتشارات پیام نور ...
World soccer winning Eleven3 -Japan for free on Android _this is good game for a smartphone or tablet. بازی فوتبال winning Eleven3 (الون۳) اندروید اورجینال نسخه ژاپنی توسط شرکت کونامی (konami)با پیشرفت هایی دوباره منتشر شد. ( اجرای تمام بخشهای بازی همراه با صدا) یکی از جذاب ترین و خاطره انگیز ترین بازی پلی استیشن ...
توضیحات: انتشارات قطره منتشر کرد: -در این كتاب به منظور طراحی لباس، روشهای تهیه الگو آموزش داده میشود .این كتاب برای مبتدیان، هنرجویان سطح متوسطه و علاقهمندان طراحی تدوین شده است .در كتاب حاضر، شیوه ساخت الگوهای اولیه دامن، شلوار، بالاتنه، آستین، پیراهن، یقه و ...
دانلود کتاب-صدای خود را آزاد کنید- نوشته : راجر لاو pdf+فایلهای صوتی تمرینی همراه کتاب با یادگیری تکنیکهای ساده راجر لاو هر کسی می تواند صاحب صدایی قوی برای صحبت کردن و صوتی زیبا برای خواندن شود. او با نظریه انقلابی و ارائه مفهوم صدای میانی،شما را به دنیای جدیدی از آموزش ...
بسم الله الرحمن الرحیم الکی امیدوار نباشید ، با این شرایط اقتصادی هیچوقت ثروتمند نمی شوید!! مگر اینکه هوشمندانه کار کنید سلام و عرض ادب دوستان در اینجا قصد داریم تا پکیجی را خدمت شما معرفی کنیم ، که در 13 سرفصل اموزشی ، صفر تا صد کسب درامد از اینترنت در فضای مجازی و ...
این مجموعه مناسب برای هنرجویان هنرستان های فنی و کاردانش و همچنین هنرجویان سازمان فنی و حرفه ای و سایر آموزشگاه ها جهت آمادگی آزمون می باشد قسمتی از محتوای فایل جهت بررسی شما پیش از خرید در زیر نمایش داده شده است فرمت فایل: PDF تعداد: 300 سوال تستی و 70 سوال تشریحی با ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یامحبوب ترین ها
پرفروش ترین ها
پر فروش ترین های فورکیا
پر بازدید ترین های فورکیا