دسته بندی سایت
برچسب های مهم
پیوند ها
برترینها: احساس خوشحالی و خوشبختی، حسست که تمام انسانها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشتسر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه پراز درد و رنج بود، اما زندگی جریان دارد و قرار نیست این اتفاقات تلخ بر زندگی ما سایه بیاندازد، حالا که در ماههای پایانی این سال خاکستری قرار داریم، میخواهیم در این مطلب به شما بگوییم چطور همیشه شاد و خوشحال باشید. با ما همراه باشید.
چطور همیشه خوشحال باشیم؟
اینکه بعضی وقتها نسبت به اوقات دیگر احساس شادی بیشتری کنید، عادی است، اما به این معنا نیست که نمیتوانید الگوی ثابتی از رضایتمندی، خشنودی و قدردانی در زندگیتان داشته باشید. در گام اول باید یاد بگیرید که چطور میتوانیم همیشه شاد باشیم و خودتان بهتنهایی، خوشحال و خشنود و در زندگی روزمرهتان مثبت باشید. برای ادامه دادن به این کارهای نشاطآور، عادتهایی ایجاد کنید که بتواند در ایجاد حال خوب و اعتماد بهنفس به کمکتان بیاید.
۱. مثبت فکر کنید
همهی ما میدانیم که تفکر مثبت میتواند تا ۱۰ درصد عوامل استرس زا، نگرانی ها، شرایط اقتصادی و روابط را بهبود بخشد، ۹۰ ٪ باقی مانده به این بستگی دارد که شما چگونه جهان اطراف خود را پردازش میکنید. تفکر مثبت سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری را تا ۳۰ ٪ افزایش میدهد، محققین همچنین تفکر مثبت را عامل طول عمر، درمان بیماری ها، سلامت جسمانی و تحمل شرایط دشوار میدانند.
۲. مهربان باشید
شما هیچوقت نمیدانید آدمهای دوروبرتان در حال گذراندن چه شرایطیاند. حتی اگر آنها با شما بیادب بودند، سعی کنید با مهربانی با آنها رفتار کنید. عصبانی شدن در نهایت به خود شما آسیب میزند. بعد از چند بار مهار خشمتان، مغز شما بهطور خودکار روند انجام این کار را یاد میگیرد و به شما در شرایط عصبانیت کمک میکند. البته انجام این کار اصلاً آسان نیست، اما کمکم آن را یاد میگیرید و در زندگی رضایت بیشتری به دست میآورید.
۳. از مقایسه خودتان با دیگران اجتناب کنید
هر کسی زندگی متفاوتی دارد بنابراین مقایسه خودتان با بقیه، بیفایده است. موفقیتها، استعدادها و فرصتهای خود را به خودتان یادآوری کنید. شادیهایتان را بر اساس دستاوردهایتان پایهگذاری کنید، نه بر اساس کاری که دیگران انجام دادهاند. از مقایسه خودتان با دیگران اجتناب کنید. هر کسی زندگی متفاوتی دارد بنابراین مقایسه خودتان با بقیه، بیفایده است. موفقیتها، استعدادها و فرصتهای خود را به خودتان یادآوری کنید. شادیهایتان را بر اساس دستاوردهایتان پایهگذاری کنید، نه بر اساس کاری که دیگران انجام دادهاند.
۴. حرفهای منفی دیگران را نادیده بگیرید
اگر به دیگران اجازه دهید بیشتر از اینکه بازدهای به زندگیتان بدهند، از آن کسر کنند، تعادل زندگیتان بر هم خورده و بدون اینکه بفهمید اسیر منفیبافی خواهید شد. نظرات بیفایده و آزاردهنده دیگران را نادیده بگیرید. شما هیچ کنترلی روی حرفهای دیگران ندارید؛ اما کنترل اینکه به آنها اجازه بدهید این حرفها را به شما بزنند یا نه دست خودتان است. شما میتوانید حرفهای مسموم آنها را رد کنید تا به قلب و فکرتان آسیب نرسانند.
۵. ورزش کنید
مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن میشوند که میتواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحالتر میکند.
۶. پولتان را مدیریت کنید
یاد بگیرید چطور پولتان را مدیریت کنید. مشکلات مالی باعث ایجاد استرس در زندگی میشود. بر اساس مطالعات انجام شده، افراد زمانی که اوضاع مالی شان خوب است، زندگی شادتری دارند و مسائل مالی یکی از فاکتورهای ایجاد شادی در زندگی آنهاست. اگر میخواهید امسال شاد بودن را تجربه کنید و موفقیتهای بیشتری به دست بیاورید، باید یاد بگیرید چطور پولتان را مدیریت کنید، نه اینکه پولتان شما را مدیریت کند.
۷. چیزهایی که بابت آنها سپاسگزارید را بر روی کاغذ بنویسید
احساس و فکر کردن در مورد چیزهایی که انگیزهی شما برای بیدار شدن هستند راهی عالی برای شادی بیشتر در زندگی بوده و از افسردگی و ترس جلوگیری میکند. مهم نیست که کجا هستند و یا چه کاری انجام میدهند، افراد خوشبخت که زندگی شادی دارند همیشه چیزی برای سپاسگزاری پیدا میکنند، سعی کنید که هر شب سه چیز را برای سپاسگزاری پیدا کنید و آنها را یادداشت کنید.
۸. گوش بدهید
سعی کنید بیشتر از صحبت کردن، گوش بدهید. به آنهایی که واقعاً دوستشان دارید محبت نشان بدهید و توجه ویژهای به آنها داشته باشید. در زمان صحبت با هم، تلفنتان را زمین بگذارید و به چشمهایشان نگاه کنید. از آنها بپرسید در چه حالی هستند و چه اتفاقاتی در زندگیشان در حال رخ دادن است. به سؤالهایشان پاسخ بدهید. این حس را در آنها به وجود بیاورید که برایشان ارزش قائل هستید، به جای اینکه در تمام مدت فقط دربارهی خودتان حرف بزنید.
۹. خودتان را ببخشید
وقتی اشتباه میکنید، خودتان را ببخشید و طوری با خودتان رفتار کنید که در چنین شرایطی با دوستتان رفتار میکنید. روی اشتباه توقف نکنید، اما متعهد باشید که در آینده، بهتر عمل کنید.
۱۰. به ندای درونیتان گوش دهید
زندگی یا سفری پرمخاطره است یا هیچ چیز نیست. هیچوقت نمیتوانیم با ادامه کارهایی که همیشه میکنیم، به چیزی تبدیل شویم که میخواهیم. تصمیم بگیرید که به ندای درونیتان گوش دهید نه نقطهنظرات بقیه آدمها. همان کاری را بکنید که ته قلبتان مطمئن هستید درست است. راه، راه خودتان است. ممکن است بقیه در این مسیر با شما همراه شوند، اما هیچکس نمیتواند این راه را بجای شما بپیماید؛ و یادتان نرود که قدردان همه روزهای زندگیتان باشید.
روزهای خوب شما را غرق در خوشبختی میکنند و روزهای بد تجربهتان را بالا میبرند و بدترین روزها بهترین درسها را به شما میدهند.
۱۱. مدیتیشن انجام دهید
تمرینات مدیتیشن به یکی از روشهای محبوب در بین روان شناسان برای درمان افسردگی و شاد زندگی کردن تبدیل شده است، هنگامی که به طور مرتب مراقبهی ذهنی انجام میدهید خوش اخلاقتر میشوید، استرس شما کاهش مییابد و در نتیجه زندگی شادتری خواهید داشت.
۱۲. به دیگران کمک کنید
یکی از این راهها این است زمانی که دیگران انتظار آن را ندارند به آنها کمک کنید. این درست است که هر انسانی مشکلات خودش را دارد و باید آنها را در اولویت قرار بدهد، اما کمک کردن به افرادی که انتظارش را ندارند، میتوانند انرژی و حال خوب شما را چند برابر کنند.
۱۳. در زندگی خود تعادل ایجاد کنید
در کار، ارتباطات و عادتهایتان تعادل برقرار کنید. تعادل در همه جنبههای زندگی اهمیت دارد. به خودتان زمان کافی برای کار، زندگی اجتماعی، فعالیتهای خانوادگی، علایق شخصی، ورزش و استراحت بدهید.
۱۴. خواب کافی داشته باشید
وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی میروید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش میکند، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی میشود. خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش میدهد، سعی کنید هر شب ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید تا صبحها زودتر از خواب بیدار شوید.
۱۵. خودتان را تحسین کنید
خودتان را بهخاطر تلاشها و دستاوردهایتان و حتی برای موفقیتهای کوچک ستایش کنید. به خودتان یادآوری کنید که چقدر قوی، با استعداد و سختکوش هستید.
مثلا میتوانید به خودتان بگویید: «کارهای امروزت عالی بود یا کارت عالیه». نوشتن این موارد در یک دفتر یا کامپیوتر، به شما کمک بزرگی میکند. وقتی کار بزرگی میکنید، به خودتان جایزه دهید. پخت غذای مورد علاقه، برای خودتان هدیه بخرید و یا اوقاتتان را با کسانی که دوستشان دارید، بگذرانید.
توضیحات: تحقیق «تأثیر فضای مجازی بر روابط خانوادگی» در ۲۰ صفحه تایپشده با فرمت Word، به بررسی اثرات مثبت و منفی فضای مجازی بر تعاملات میان اعضای خانواده، بهویژه والدین و فرزندان میپردازد. این تحقیق قابل استفاده برای دانشآموزان، دانشجویان، مشاوران خانواده و معلمان ... ...
شرح فایل: توضیحات: تحقیق «تأثیر فناوری نانو بر بهبود کیفیت زندگی» در ۲۰ صفحهی استاندارد و با ساختاری علمی تهیه شده است. این فایل با زبان روان و دستهبندی موضوعی دقیق، به بررسی کاربردهای مختلف فناوری نانو در پزشکی، کشاورزی، صنعت، محیطزیست، و آموزش میپردازد. اگر به ... ...
به نام خدااین دستورالعمل جامع ابطال سحر و جادو و طلسمات و حل مشکل تسخیرات و اذیت اجنه هست.برای تهیه این دستورالعمل که شامل چندین روش برای پاکسازی و ابطال سحر هست چند سال زحمت کشیده شده و مطالعات فراوان انجام شده همچنین تجربه پاکسازی و عمل ابطال سحر حضوری هموطنان عزیز نیز ...
✅ توضیح کامل و حرفهای (شرح فایل): توضیحات: تحقیق تأثیر شبکههای اجتماعی بر سبک زندگی جوانان در ۲۰ صفحه A4، با فرمت قابل ویرایش Word (docx) آماده شده است. این فایل یک منبع جامع و دقیق برای دانشآموزان، دانشجویان، دبیران و تولیدکنندگان محتوای آموزشی است. محتوای این تحقیق ... ...
شرح فایل: توضیحات: تحقیق «نقش انرژیهای تجدیدپذیر در توسعه پایدار» در ۲۰ صفحه تنظیم شده و با نگارشی روان و ساختار علمی دقیق تهیه گردیده است. این تحقیق برای دانشآموزان، دانشجویان، پژوهشگران و حتی علاقهمندان به مباحث محیطزیست و انرژی، منبعی مفید و آماده ارائه ... ...
توضیحات: تحقیق حاضر در ۲۰ صفحه ورد تایپ شده، به بررسی اثرات تغذیه سالم بر بدن و روان انسان میپردازد. مطالب تحقیق شامل نقش ویتامینها، عادتهای غذایی، مقایسه تغذیه سنتی و صنعتی و تأثیر آن بر تمرکز، ایمنی بدن و سلامت روان است. بخشی از متن فایل: > تغذیه سالم یکی از ... ...
حجم فایل : 126.9 KB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 20 SWFSmall Web Flash امروزه SWF، استانداردي جهاني براي ايجاد انيميشن بُرداري در وب به شمار ميرود. اين فرمت توسط شركت ماكرومديا ابداع شده است. نرمافزار Flash MX كه محصول شركت ماكرومديا است، اولين نرمافزاري ... ...
حجم فایل : 1.2 MB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 36 بنام خدا سند اولويتبندي راههاي استاني ضرورت:بدليل درخواست بيش از حد استانها براي نوسازي و ساخت راه ادارات كل هميشه با كمبود بودجه و زمان مواجه هستند لذا اولويتبندي راههاي استاني آنها براي شروع يا ادامه ... ...
حجم فایل : 108.3 KB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 7 به نام خدا لکه قهوه اي يونجه Alfalfa common leaf spotعامل بيماري يک نوع قارچ از گروه آسکوميستهاست. اين بيماري کم وبيش در تمام مناطق ايران وجود دارد. علائم عبارت است از تشکيل لکه هاي گرد قهوه اي رنگ به قطر 1-2 ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یامحبوب ترین ها
پرفروش ترین ها
پر فروش ترین های فورکیا
پر بازدید ترین های فورکیا